Прагнучи скинути 60 фунтів, гравець у відставці Ворони Маршал Янда розкриває свою таємницю RSN

На церемонії виходу на пенсію маршала Янди на початку березня одним із найдивовижніших аспектів дня було не те, що він повісив битви, а те, як він виглядав сидячи на трибуні, роблячи оголошення.

За два місяці, зняті з фінальної гри в кар'єрі НФЛ, Янда схуд на 45 кілограмів. Хоча Янда виглядала інакше, втрата ваги для нападників, що закінчуються після закінчення футбольної кар'єри, не рідкість. Відхід від свого футбольного способу життя іноді піддається зменшенню ваги, оскільки їм більше не потрібно тримати фунти, щоб блокувати гравців на захисному фронті.

Зараз у травні Джеймісон Хенслі з ESPN повідомив, що Янда знизився понад 60 фунтів з футболу. Від його стандартних 312 фунтів на день ігри до приблизно 245 фунтів на даний момент, Янді потрібно було змінити спосіб життя, щоб дістатись там, де він є сьогодні.

Як пояснюється історією, одна з перших великих змін у його дієті. Хенслі зазначив, що під час своєї ігрової кар'єри Янда з'їдавме стандартних 6000 калорій на день. Зараз він споживає близько 2200 калорій в звичайний день. Наприклад, Янда їла на сніданок шість яєць та вівсянку. За його дні виходу на пенсію це скоротилося лише до двох яєць.

Тунець також став основною частиною харчування Янди, і він отримує його таким свіжим, наскільки це можливо, після того, як зловив 270-кілограмову рибу тунця під час поїздки відразу після того, як закінчився його час із Воронами.

Навіть з огляду на нові обмеження дієти, Янда все ще дає собі шахрайство, щоб насолодитись улюбленою їжею, хоча він швидше насичується швидше.

"Затримайся зараз, коли настане день обману, просто уходь з мого шляху", - сказала Янда.

Крім того, Янда став завзятим користувачем стаціонарних велосипедів під час виходу на пенсію. Його 45-хвилинні сеанси призводять до сильного поту, але дозволяють йому спалювати калорії сильним темпом, одночасно продовжуючи нарощувати силу.

Новий спосіб життя Янди - це відхід від 13-річної кар’єри в НФЛ. Він більше не працює над захистом свого захисника, а навпаки, щоб забезпечити собі здорову подорож поза футболом. Інакше, Янда все ще знаходить радість у цій новій рутині, і він переніс те саме ставлення, яке зробило його одним з найкращих та найнадійніших командирів у лізі.

"Є два слова: це" хочу ", - сказала Янда. "Якщо ти хочеш це зробити, ти зробиш це. Це наскільки погано ти хочеш. Люди хочуть поговорити про це, але в кінці дня ти справді хочеш? Це важливо".

Залишайтеся на зв'язку зі столицями та майстрами за допомогою програми MyTeams. Клацніть тут, щоб завантажити, щоб отримати всебічне висвітлення ваших команд.

БІЛЬШЕ НОВИН RAVENS:

No 27: Чому Доббінс вибирає саме цей номер
Відкриття позицій: місцеві битви за списками
Ворони-вожді на MNF: Інграм, Браун вистрілив