Блог Healthstyle

Позитивні почуття дають позитивні результати

Я провів вихідні MLK (для тих, хто за межами США, понеділок, 19 січня, було національним святом, яке святкувало спадщину MLK) в Орландо, Флорида, на футбольному турнірі мого сина. Я, а також інші батьки висловлювали американські гірки емоцій, коли наші сини грали, починаючи від піднесення і закінчуючи розпачем та безліччю інших емоцій між ними.

Завдяки цьому я прийняв свідоме рішення використати свої навички самоконтролю. Перше, що я зробив до того, як почати тренувати себе, це визначитися з тим, що я хочу відчувати. Після того, як це було встановлено, я вжив заходів, щоб певним чином подумати про поточну ситуацію (перемога або програш), щоб забезпечити мені природний шлях до відчуття того, що я встановив раніше. Моя нинішня ситуація, яка могла бути перемогою або програшем, не мала значення. Погляньте на сценарій А.

Сценарій А

Нинішня ситуація - Команда мого сина програла у фіналі.
Думки про поточну ситуацію - Вони так багато працювали і потрапили у фінал із 30 команд.
Почуття, викликане думками про поточну ситуацію - Гордість і хвилювання.
Дія - Привітайте мого сина та висловіть йому, як я пишаюся ним та його товаришами по команді.
Кінцевий результат - Команда мого сина посіла 2 місце.

Однак це могло вийти так:

Сценарій Б

Нинішня ситуація - Команда мого сина програла у фіналі.
Думки про поточну ситуацію - Мій син та його команда могли б працювати більше.
Почуття, викликане думками про поточну ситуацію - Сумні та розчаровані.
Дія - Лаяв мого сина, чому його команда програла.
Кінцевий результат - Мій син сумує і втрачає впевненість у своїй здатності грати у футбол.

Як ви бачите в обох сценаріях, поточна ситуація залишається незмінною, однак мої думки про ситуацію змінилися, що врешті-решт вплинуло на мої почуття, дії та результати.

Ваш поточний Ситуація може спрацьовувати Думки.
Ваш Думки причина Почуття.
Ваш Почуття причина Дії.
Ваш Дії причина Результати.

Як бачите, не поточна ситуація змушує вас почуватися певним чином - це ваші думки про ситуацію, які впливають на те, як ви будете почуватися. Я використовую цю модель зі своїми приватними клієнтами і можу застосувати її практично до будь-якої ситуації. Першопричиною кожної проблеми є не ваша поточна ситуація, а ваші думки про неї.

Причину проблем можна знайти в тому, як ми думаємо про свою ситуацію. Це ще один приклад моделі, яку я часто використовую з приватними клієнтами.

Нинішня ситуація - Я маю зайву вагу.
Думки про поточну ситуацію - Мені за 40 і я завжди буду зайвою вагою.
Почуття, викликане думками про поточну ситуацію - Переможений.
Дія - Відсутність фізичних вправ і переїдання.
Кінцевий результат - Набирати вагу.

Нинішня ситуація - Я маю зайву вагу
Думки про поточну ситуацію - То що, якщо мені за 40, я все ще можу схуднути.
Почуття викликають думки про поточну ситуацію - Повноважений, любов до себе і рішучість.
Дія - Більше рухайтеся і їжте лише тоді, коли це потрібно моєму тілу.
Кінцевий результат - Я починаю худнути і відчуваю енергію.

Як би просто це не здавалось, це справді працює. Я використовую цю модель зі своїми клієнтами, і вона справді працює. Позитивне почуття породить позитивну дію. Ваша поточна ситуація не повинна змінюватися відразу, щоб ви змінили свої думки, щоб відчувати себе по-іншому, що в підсумку змінює ваші дії та результат.

Ваша робота не повинна змінюватися, щоб ви по-іншому ставилися до своєї роботи.

Ваш начальник не повинен змінюватися, щоб ви по-іншому ставились до свого начальника.

Ваша вага не повинна змінюватися, щоб ви по-різному ставилися до свого тіла.

Ваша мати не повинна змінюватися, щоб ви по-іншому ставилися до відносин, які у вас з нею.

І зрештою, ваше життя не повинно змінюватися відразу, щоб ви по-іншому ставилися до свого життя.

Спробуй! Зараз вашу ситуацію не потрібно змінювати. У вас є дивовижний варіант змінити свої думки прямо зараз. Це дозволить вам це зробити відчувати інакше, що в кінцевому рахунку змінює ваш дії і результат.

У вас є вибір змінити своє почуття зараз.