Фітнес-хак в розмірі 27 фунтів стерлінгів, який спалює стільки ж калорій, скільки біг

Це навіть затверджено НАСА!

Ви знаєте, що після тренування "сяє"? Подивіться трохи уважніше, тому що відвідування тренажерного залу має ще одну корисну користь.

Ви коли-небудь помічали, як вилиці виглядають гостріше, а обличчя виглядає трохи стрункішим відразу після обертання? Це тому, що всі ці рухи стимулюють вашу лімфатичну систему, яка змиває накопичення рідини та токсинів, які прирівнюються до щойно набутої набряклості. Результат = вилиці протягом днів ...

Але чи справді вам потрібно розбивати тротуар на світанку, записатись на членство в спортзалі чи на передплату, щоб скористатися цими перевагами? Коротка відповідь: ні. Ви можете скористатися батутом або дати їм офіційне та набагато більш спортивне звучання, ребаундер.

Що таке ребаундер?

Argos пропонує дуже поважний варіант за 26,99 фунтів стерлінгів, також доступний для доставки в той же день, якщо ви хочете скористатися перевагами для схуднення, що ідеально справляється з цією роботою.

Хоча наша кровоносна система має колосальний чудовий насос - серце - постійно рухає її, лімфатична система залежить від руху для роботи. Ось чому ви насправді можете почуватись млявішими після тривалого сну або лежання, оскільки лімфатична система сповільнилася, і оскільки це мережа тканин і органів, які допомагають позбавити організм від токсинів і витрачати даремно, це означає, що всі ці неприємності бовтаються навколо надуваючи вас і уповільнюючи ваше тіло.

Скільки калорій спалює?

Стрибки на ребаундері забезпечують малоефективне, але високоефективне тренування, яке не тільки розпалює лімфатичну систему, підсилює ваш метаболізм і зміцнює імунну систему, але й спалює стільки калорій, скільки біг - трохи більше 200 калорій за 30 хвилин роботи - все при мінімізації здуття. Окрім хорошого спортивного бюстгальтера, щоб захистити зв’язки Куперса від усього, що відбивається, для цього потрібно дуже мало набору.

Які ще переваги для здоров’я це має?

Це також схвалено NASA! Згідно з дослідженням 1980 року, було встановлено, що відскок також є більш ефективним для нарощування м’язової маси, ніж біг, при цьому рівень кисню у астронавтів виявляється більшим при використанні відскоку, ніж під час бігу, через збільшену силу g.

На відміну від бігу на дорозі, півгодини на рикошеті робить менше тиску на суглоби, і "відскок" спрацьовує ваше серцевину сильніше, ніж традиційні сухарі та присідання. Примітка: наступного дня ви ПОЧУВАЄТЕ прес таким чином, щоб це було настільки дивно, наскільки приємно.

Експерт з фітнесу в Лос-Анджелесі Лорен Е. Клебан використовує рикошети у своєму класі "Відмов" у своїй студії LEKfit - популярного заходу серед знаменитостей, які прагнуть максимізувати свої кардіо сесії. Перегляньте історії зайнятого Філіппа в Instagram, і ви, ймовірно, побачите, як вона потіє це в студії Лорен під час або після уроку Bounce, і якщо ви хочете так само потіти і отримувати її вирізані скляні вилиці, то додайте трохи "стрибка" у ваш життя могло це зробити.

З чого почалася тенденція?

Відновлювачі існують вже деякий час, але ця нинішня тенденція є такою, якої члени LEKfit не можуть отримати достатньо, пояснює Лорен: `` Мій клас відмов - це, безумовно, найпопулярніший клас в студії LA, і я спочатку вирішив використовувати їх, тому що вони дозволяють робити інтенсивне кардіо, не пошкоджуючи суглоби. Я думаю, що люди зрозуміли, що їм не потрібно так сильно ставитись до свого тіла, щоб бачити результати, і рикошети є прекрасним варіантом для інтенсивних, але слабких тренувань. До того ж, чесно кажучи, неможливо відскочити і не мати посмішки на обличчі ".

Як розпочати

Хочете спробувати? Ось три основні кроки Лорен: "Мета - триматися низько, не бачити, наскільки високо ви можете стрибнути, - каже Лорен, - і уникати занадто напруженої роботи литок, приземляючись цілою ногою, а не лише пальцями. Ви, мабуть, будете знайомі з цими трьома вправами, але додавання ребаундера не тільки знімає тиск на суглоби, але і отримує більше результатів від ходів '.

ВИСОКІ КОЛЕНА

Встаньте в центр вашого ребаундера і по черзі піднімайте коліна, залучаючи серцевину. Побудуйте ритм і використовуйте руки, щоб це тренування було для всього тіла.

СПРИНТИ

Біжіть на місці в центрі вашого ребаундера, але справді йдіть на це. Коліна можуть залишатися низькими, але справді зосередьтеся на залученні вашого ядра, оскільки це буде націлено на важкодоступні нижні відділи живота.

СТРИБОК НА МІСЦІ З ПІДНЯТИМИ РУКАМИ

Додавання ребаундера в цю улюблену вправу полягає не в високому стрибку, натомість ви хочете, щоб рух був плавним, і не забудьте тримати плечі вниз і коліна м’якими, щоб по-справжньому отримати максимум від цього.