Повернення до здорового харчування після пасхальних страв

Коли купи Великодня все ще сидять у деяких будинках після Великодня, цей тиждень може бути часом, щоб почати зосереджуватись на здоровому харчуванні.

Хоча час від часу добре лікувати себе, збалансоване харчування важливо для всіх і може допомогти вам залишатися здоровою вагою.

Щоб дізнатись про свою ідеальну здорову вагу, попросіть свого лікаря загальної практики (місцевого лікаря) або медичну сестру. Або ви можете використовувати калькулятор здорової ваги NHS BMI.

Багато людей набирають вагу під час лікування раку молочної залози. Якщо це трапилося з вами, і ви намагаєтеся скинути вагу, прагніть втратити приблизно 0,5–1 кг на тиждень, поки не досягнете своєї мети.

Поради щодо схуднення

Зменште розмір порції.
Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день.
Вибирайте цільнозернові сорти хліба, макаронних виробів і круп.
Використовуйте молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирене або напівжирене молоко або нежирний сир, такий як фета, чеддер зі зниженим вмістом жиру або сир.
Вибирайте нежирні м’ясні шматочки і обріжте якомога більше жиру.
Включіть у свій раціон квасоля та бобові.
Обмежте кількість випитого алкоголю.
Зберігайте печиво, тістечка, шоколад та чіпси для випадкових частувань.
Будьте обережні, харчуючись поза приміщенням, і пам’ятайте, що на винос може бути багато жиру та калорій.

Ми тут, щоб допомогти

Ви можете зателефонувати нам безкоштовно для отримання інформації та підтримки за номером 0808 800 6000.