Потребує швидкого початку: інструктор з виживання вживає заходів для оздоровлення

Спочатку опубліковано 25 вересня 2020 р., 3:43 ранку за тихоокеанським часом

Вернон працює, щоб оздоровити Скотт Вернон (зліва) важив 240 фунтів три з половиною роки тому. Прогулянка лісом спричинила здорові зміни. Спільна фотографія.

Інструктор пустелі ставить під сумнів власне виживання, коли його вага бере шкоду

РІДЖЕЙ - Три з половиною роки тому Скотт Вернон провів табір виживання через ліс. Це було звичайною пригодою для власника Інституту сталого присадибного господарства, оскільки він із задоволенням навчав інших навичок виживання.

Але на одній конкретній прогулянці по схилу людина, яка легко могла жити від землі, раптом боролася з нею.

"Проводячи цей клас лісом, я просто дихав досить важко, коли ми йшли в гору", - сказав Вернон. "І я пам’ятаю, що в голові сказав цю цитату:" Мовляв, ти інструктор з виживання, але ти навіть зараз не можеш врятувати себе, якби то довелося. Мовляв, що ти робиш? '"

Час змін

Вернон підозрював, що він більше не важить від 190 до 210 фунтів, що є нормальним для його дорослого життя. Повернувшись додому, шкала підтвердила його підозру.

Найважчий Вернон важив 240 фунтів.

"Я сказав:" Чоловіче, ти повинен зробити краще ", - сказав Вернон. "І таємно, ти знаєш, що тобі треба було зробити краще, але іноді для цього потрібні деякі речі, ти знаєш, щоб дати тобі початок".

Вернон був не один. Центри з контролю та профілактики захворювань зазначають, що з 2017 по 2018 рік 42,4% американців стикалися з ожирінням.

З бажанням ховалося, виживець зіткнувся з внутрішньою проблемою: схуднення здавалося неприродним.

"В наших інтересах, з точки зору виживання, їсти і зберігати якомога більше калорій", - сказав Вернон. "Тож не нормально, щоб ваше тіло, начебто, само їло і худнело".

Метод створення

Незадоволений своїм тілом, Вернон прагнув змін. Він не обов'язково мав кінцеву мету, але хотів бути в кращій формі.

Спочатку Вернон бігав по годині на день. Але він не рекомендував би це.

"Оскільки я нічого не знав, я просто сказав:" Я повинен щось зробити. Що я міг зробити? ’Ось так я почав», - сказав Вернон. "Але чим далі я зайнявся цим, я почав досліджувати дієту і те, як всі різні макроелементи впливають на вашу ефективність і речі".

Він виявив, що поки він викидає більше калорій, ніж щодня, він втрачає вагу.

Вернон також почав вести журнал їжі. І його закуски. І його напої. Все. Щоразу, коли їжа чи напій торкалися губ Вернона, він записував їх.

"Якщо ви п'єте газовану воду або щось інше, приблизно 200 калорій приблизно, це 15, 20 хвилин на еліптичній машині. Немає можливості, щоб ви навчили погану дієту, - сказав Вернон. "Отже, річ про калорії та те, що ви вкладаєте, а також про те, скільки зусиль це потрібно зробити, справді допомогла мені, намагаючись зрозуміти, як краще їсти та інше".

Коли фунти почали йти, Вернон не кинув вести журнал. Він залишався відповідальним за свій план, навіть побачивши результати.

Вернон також записав свою щоденну втрату ваги та компліменти, які він отримував з цього приводу. Це допомогло йому в дні, коли відмовитись було б легко.

"Це справді спонукає повернутися і подивитися", - сказав Вернон. "'Ух ти. Ось звідки я прийшов. Я можу продовжувати це робити "."

Значущі зв’язки

Приблизно на половині шляху подорожі до схуднення Вернон відкрив змішані єдиноборства. Він приєднався до інших, практикуючи джиу-джитсу та мой-кай. Почався змагальний характер спорту, що ще більше підштовхнуло Вернона до відповідного способу життя.

"Я сказав:" Якщо ви взагалі збираєтеся це робити, ви повинні бути в кращій формі ", - сказав Вернон. "Немає нічого подібного на побиття людей, які дають вам зрозуміти, що ви робите це не правильно".

Потрібно було кілька років наполегливості та відданості, але Вернон дотримувався свого плану. В даний час він важить близько 145 фунтів.

Пройшовши успішну подорож до схуднення, Вернон тепер ділиться своїми методами з іншими, також зацікавленими у скиданні кілограмів.

По-перше, він пропонує отримати журнал, будь то ручка та блокнот, телефонний додаток або електронна таблиця на комп’ютері.

"Перш ніж щось робити, просто дайте мені два тижні, три тижні, коли ви запишете все, що ви їсте, і скільки цього", - сказав Вернон. "Вискочить, що ви робите неправильно. Мовляв, очевидно: "Це те, що потрібно змінити".

Для тих, хто зацікавлений у власному шляху до схуднення, Вернон тримає свою поштову скриньку відкритою. За допомогою електронної пошти він особисто переписується та допомагає людям відкривати ефективні методи та заохочує їх до досягнення своїх особистих цілей. Читачі можуть зв’язатися з Верноном за адресою [email protected]

Емі Ноулз звіти для Кизилу. З нею можна зв’язатися за адресою [email protected]

Емі Ноулз Емі працює в журналістиці чотири роки, вигравши кілька нагород від Асоціації преси Вірджинії за новини та вміст. Її робота, яка постійно проживає у штаті Вірджинія, з'явилася в бюлетені Martinsville, Danville Register & Bee та журналі NWNC.