Постійний контроль ваги

Чому традиційні дієти зазнають невдачі

Зміна звичок у харчуванні та фізичних вправах

Як схуднути

Нереально внести зміни, з якими ви не можете жити постійно. Не виключайте їжу, яка вам подобається, і будьте обережні при дієтах, призначених для швидкого схуднення. Розглядаючи програму вправ, оберіть заняття, яке вам сподобається. Пам’ятайте, що акцент робиться на постійній зміні способу життя - тих змін у харчуванні та діяльності, які ви можете зберегти протягом усього життя.

Пропозиції, які допоможуть продовжити процес

Проаналізуйте свої режими харчування та фізичних вправ. Ви переїдаєте, коли вам нудно, самотньо, пригнічено, гнівно, розчаровано чи напружено? Ви поводитесь як власний найлютіший ворог із висловлюваннями на кшталт: "Я вже перейшов свій розподіл калорій, я цілком можу забути свої цілі сьогодні", або "Я ніколи не зможу скинути вагу, яку хочу"? Ви відкладаєте вправи на невизначений час?
Уникайте простих рішень, таких як "Я не буду їсти між їжею".
Перетворіть самовпевнені висловлювання на кшталт "Я ніколи не схудну" на самопомічні висловлювання, такі як "Для схуднення знадобиться час".
Порадьтеся з консультацією дієтолога, щоб переконатися, що ви щодня отримуєте необхідні поживні речовини, необхідні вашому організму ".

Для отримання додаткової допомоги зателефонуйте до консультаційного центру (994 4531).

Партнери з питань охорони здоров’я в університеті
Консультаційні та психологічні послуги

Університет штату Монтана
П.О. Коробка 173180
Бозмен, MT 59717-3180

Розташування:
Будівля гойдалок 2-го поверху
На схід від СУБ

Тел .: (406) 994-4531
Факс: (406) 994-2485

Години:
М-Ж 8: 00-5: 00

Вт. і ср. Вечори:
Тільки за попереднім записом