Пості від Тані

Марокканський лосось: смачна швидка їжа до або після.

єврейських

З наближенням цих вихідних, ось мій путівник, який допоможе вам не відставати.

Перед швидким

Їжте регулярно протягом дня

  • Пийте зайву воду протягом дня
  • Уникайте солоних продуктів, таких як квашена капуста, соління, соєвий соус, баклажани та спеції
  • За обідом у вас може бути одна додаткова порція білка і один додатковий фрукт. Хороші фрукти, які можна їсти перед голодуванням, включають кавун, виноград та ананас.

Після Посту

Це ваш бюджет, бажано в такому порядку, але ви також можете змінити замовлення, якщо хочете:

  • Один повноцінний затверджений прийом їжі
  • До трьох плодів
  • 1 закуска
  • 1 частування, якщо потрібно

Пам’ятайте: ви не можете скласти всі калорії за один день за короткий проміжок часу. Майте легкий піст!

Марокканський лосось

Інгредієнти:

  • Перець
  • 6 зубчиків часнику
  • 3–5 перців халапеньо
  • 2-3 моркви нарізати соломкою
  • Лосось
  • Солодкий перець
  • ½ ст. куркуми
  • ½ ст. солі
  • Половина пучка кінзи

Напрямки:

Пасеруємо овочі на сковороді. Коли овочі напівготовні, додайте рибу і залийте наполовину водою. Додайте багато паприки (має бути темно-червоного кольору). Додати куркуму і додати сіль за смаком. Варити на середньому рівні, накривши кришкою близько півгодини, поки риба не буде готова. Поки риба готується, додайте свіжу нарізану кінзу.

Враховувати як білок; зважте його відповідно до дозволеної на плані суми.