Пост напередодні безпечний варіант зменшення калорій: вивчіть

пост-день

Сідней, 31 серпня (IANS) Дослідники виявили, що голодування в обидва дні (ADF) може бути безпечним варіантом обмеження калорій.

Дослідження, опубліковане в журналі "Клітинний метаболізм", розглядало наслідки суворого голодування в чергу на здорових людей і виявляло кілька переваг для здоров'я.

«У цьому дослідженні ми прагнули дослідити широкий діапазон параметрів, від фізіологічних до молекулярних. Якщо ADF та інші дієтичні втручання відрізняються своїми фізіологічними та молекулярними ефектами, потрібні комплексні дослідження у людей, які порівнюють різні дієти ”, - сказав Франк Мадео, професор Університету Граца в Австрії.

У рандомізованому контрольованому дослідженні 60 учасників були зараховані протягом чотирьох тижнів і рандомізовані до ADF або до контрольної групи ad libitum, яка могла їсти скільки завгодно.

Крім того, дослідники вивчили групу з 30 людей, які вже практикували строгий АПД більше шести місяців до вступу на навчання.

Вони порівняли їх із нормальними здоровими контролерами, які не мали досвіду голодування. Для цієї когорти ADF основним акцентом було вивчення довгострокової безпеки втручання.

«Ми виявили, що в середньому протягом 12 годин, коли вони могли нормально харчуватися, учасники групи ADF компенсували частину калорій, втрачених під час голодування, але не всі.

"Загалом вони досягли середнього обмеження калорій близько 35 відсотків і втратили в середньому 3,5 кг за чотири тижні АПД", - сказав дослідник дослідження Харальд Сурій.

Дослідники виявили кілька біологічних ефектів у групі АДФ: учасники мали постійну регуляцію кетонових тіл, навіть у дні не голодування. Доведено, що це сприяє зміцненню здоров’я у різних контекстах.

Учасники знизили рівень холестерину. У них спостерігалося зменшення ліпотоксичної маси жиру на стовбурі андроїда, широко відомої як жир на животі.

"Елегантність суворого АПД полягає в тому, що він не вимагає від учасників рахувати страви та калорії: вони просто нічого не їдять протягом одного дня", - сказав Томас Пібер з Університету Граца.