Пост у похміллі - це гарна ідея?

Прокинувшись у неділю з масовим похміллям, якщо ви звикли робити переривчастий піст, ви можете запитати себе: чи варто їсти, щоб позбутися цього похмілля, чи постити?

Ніщо не вказувало на те, що голодування буде мати негативний або позитивний вплив на ваш організм при похміллі. Ваша печінка витратить день на детоксикацію алкоголю. Ви зневоднені і перебуваєте в гіпоглікемії: пийте багато води, і це може навіть допомогти їсти вуглеводи, оскільки у вас низький рівень цукру в крові.

Є безліч інших елементів, які потрапляють у похмілля та реакцію вашого організму на нього. Важливо зрозуміти наслідки похмілля та посту, щоб краще вибрати, що вам робити.

Наслідки посту на похмілля

Перш ніж перейти до ефекту, піст може мати похмілля, що саме відбувається з вашим тілом, коли ви перебуваєте в такому жахливому стані?

Як пояснювалося вище, найпоширенішим поясненням є саме це похмілля призводить до зневоднення. Алкоголь діє як сечогінний засіб, збільшуючи вироблення сечі та пригнічуючи секрецію гіпофізом антидіуретичного гормону (коротше АДГ). Ці знижені рівні заважають нирці реабсорбувати воду, що призводить до зневоднення.

Але з цього приводу одне дослідження показало, що, схоже, немає взаємозв'язку між рівнем дегідратації та тяжкістю похмілля. Так хоча зневоднення безумовно є причиною такого стану, це не єдине пояснення.

Інша причина похмілля, для більшості вчених, полягає в тому, як алкоголь впливає на природний хімічний баланс вашого тіла. У результаті клітини вже не здатні виконувати кілька метаболічних дій. Як поглинання глюкози з крові або регулювання рівня електролітів.

Але ще раз, те саме дослідження показує, що люди з похміллям, схоже, не мають нижчих рівнів електролітів або глюкози в крові.

Ще одним підозрюваним може бути ацетальдегід, токсична сполука в організмі. Етанол розщеплюється ферментами в печінці до тих ацетальдегідів, які виявляються У 10-30 разів токсичніший за алкоголь. Зазвичай вони швидко розщеплюються на ацетат (який не є токсичним), а потім на вуглекислий газ та воду. Але вживання великої кількості алкоголю уповільнює цей процес, і ацетальдегіди можуть накопичуватися в організмі. Це одне може пояснити такі симптоми, як пітливість, нудота або блювота.

Одне з останніх речей у списку підозрюваних - це також те, як алкоголь псує вашу імунну систему. Цитокіни, молекула, яка використовується імунною системою для передачі сигналів, можуть виділятися при надмірному вживанні. Ця молекула, як правило, виділяється, щоб викликати лихоманку запальної реакції на боротьбу з інфекцією. Потім ця реакція може спровокувати головний біль, м’язову стомлюваність або нудоту.

Тож маючи це на увазі, куди саме вкладається піст? Ну, насправді це не так. Важливо знати, що ваше тіло перебуває у токсичному стані під час похмілля. Ваша імунна система діє, ви зневоднені і у вас низький рівень цукру в крові.

У такому стані, основною метою вашої печінки буде викидання алкоголю з вашої системи. Для детоксикації вас. Це не дає місця для кетозу та спалювання жиру. Якщо печінці потрібно день на очищення організму від отруєння, ви, очевидно, не отримаєте кетоз так швидко.

Отже, ваш день голодування міг бути даремним, оскільки спалювання жиру та наслідки детоксикації голодування не враховуються вашим організмом однаково. До того ж вам буде надто важко поститись у такому стані.

Я не кажу, що ти повинен їсти як свиня, бо, кого це цікавить. І голодування не матиме негативного впливу на ваш організм. Але не провинуйте вас у жахливий день. Ви вже зробили досить нездорову справу, наступного дня, звичайно харчуючись вуглеводами, може допомогти вам пережити день. І ви остаточно отримаєте більше енергії з їжею та глюкозою, оскільки ви, мабуть, не будете в кетозі протягом дня.

Але вся наука з цього питання досить туманна, Я екстраполюю те, що я про це читав, і те, як я поводжуся з похміллям. Голодування не дає великих переваг під час похмілля, і це може навіть змусити вас засмітити, так навіщо турбуватися? Я знаю, що ні.

Чому їсти краще на похмілля?

Похміллю може допомогти не саме їжа скоріше те, що ви їсте, може зробити трюк.

я вірю захоплюючись шкідливою їжею може мати визвольний ефект, і підвищення цукру допоможе. Звичайно, не будь-яким здоровим способом, але після прийому цукру ви точно почуватиметеся краще. Оскільки ми і так усі залежні.

Типова їжа для похмілля для мене "не даю"

Однак ви можете замінити шкідливу їжу фруктами або фруктовим соком, щоб отримати додаткову ефективність. Фруктоза, яку ви знайдете в фруктах, може замінити втрачену глюкозу і дати вам енергію для переробки алкоголю, що все ще знаходиться в крові.

Це може не допомогти вашому загальному стану та симптомам, але це точно допоможе виправити біологічний дисбаланс, спричинений масовим вживанням алкоголю.

Як я вже говорив раніше, завантаження вуглеводів може допомогти. Оскільки у вас низький рівень цукру в крові, вживання хліба, макаронних виробів тощо може допомогти вам відновити трохи енергії.

Все, що стосується амінокислот, теж може допомогти. Особливо цистеїн, який, наприклад, міститься в яйцях. Ця амінокислота допомагає розщеплювати ацетальдегід, токсичний фермент, про який ми говорили раніше. Це може полегшити роботу печінки.

Ви також вичерпуєте деякі важливі мінерали під час пиття. Тож відновлення цих рівнів також повинно бути у вашому списку справ. Наприклад, ви можете їсти банани для калію, соління для натрію та горіхи для магнію.

Поширена думка, що під час похмілля потрібно їсти багато жиру, але не дуже. Однак ви могли б, повечеряйте вечерею перед тим, як насолодитися випивкою. Це може сповільнити швидкість вживання алкоголю. Таким чином зменшуючи інтоксикацію.

Повернення до періодичного посту після похмілля

У мене немає абсолютно ніяких даних на цю тему. Як тільки ваше тіло знешкодиться алкоголем, вам слід повернутися до нормального самопочуття. Звичайно, залежно від похмілля, того, як ви зазвичай з ними справляєтесь і як часто у вас вони бувають, вам може знадобитися кілька днів, щоб налаштуватися.

Але випивка алкоголю з вашого тіла не повинна тривати більше 24 годин. Якщо ви не справді сильно п'єте і не п’єте регулярно. Тож навіть якщо ви все ще почуваєтесь дерьмовим і пригніченим, повернутися до посту наступного дня не повинно бути надто важко.

Вам не слід чекати, щоб з вами все було в порядку, перш ніж повернутися на правильний шлях. Примусьте себе постити наступного дня. Ви швидко повернете свою енергію, і кетоз завжди почуватиметься краще, ніж сонливість, що поставляється з великою тарілкою макаронів.

Більше того, залишайтеся активними. Це також стосується похмілля. Якщо вам погано, виходьте на вулицю, гуляйте, будьте активними, спілкуйтеся з людьми. Ваша перша реакція може бути спати перед телевізором, але я справді раджу вам це не робити. Млявість вам не допоможе.

Залишатися активними допоможе зменшити біль у м’язах, зайняти ваш розум чимось іншим тощо. Я б радив не проводити фактичні тренування. Тримайте свої вправи при денному світлі від похмілля, оскільки у вас вже болять м’язи і низький рівень магнію. Робіть це, але не натискайте.

Активність наступного дня теж дуже важлива. Звичайно, вам слід займатися якомога більше, так що не кажіть собі: "Це були важкі вихідні, я пропущу день".

Деякі інструменти тортур я використовую - легенько - для похмілля

Я вправляюся в першу чергу вранці та в понеділок, я справді не пишаюся собою, пітнію та задихаюся, як у надмірно важкої ваги. Але все-таки, як тільки це буде зроблено, це справді варто. Звичайно фізично, але це також матиме великий вплив на вас психічно.

Фізичні вправи - це чудово, в поєднанні з періодичним голодуванням або кето, це просто неймовірно. Ви швидше потрапите в кетоз із фізичними вправами, і ви втратите більше жиру і менше м’язів. Якщо ви повертаєтесь із правильним доступом з постом, поверніться до свого шляху, також виконуючи свої вправи.

Пов’язані запитання

Чи допомагає сон від похмілля? Коли ти повертаєшся додому п’яним, ти зазвичай засинаєш за лічені секунди. Алкоголь є досить потужним заспокійливим засобом, але насправді ви не отримуєте якісного сну в такому стані. Тим не менше, вам слід уникати подрімати в день похмілля. Просто пройдіть детоксикацію печінки, а потім добре висиптесь. На наступний день все стане легше.

Чи є спосіб прискорити процес детоксикації від похмілля? Як я вже згадував, якась їжа може допомогти. До цього списку можна додати куркуму, яка є природним протизапальним засобом. Але ваше тіло відновлюється у свій час. Якщо прийом аспірину може допомогти зняти головний біль і нудоту, це не означає, що алкоголь швидше викидається з вашої системи.

Про мене

Я Тьєррі, випивка, вживання алкоголю, вечірки, переривчасті швидші експерименти з кето, короткі та довгі пости тощо.

Я ні в якому разі не лікар і не прикидаюся ним, я просто звичайний хлопець, захоплений цими предметами. Я збираю в цьому блозі інформацію, дослідження, вміст тощо. Я читав, слухав або дивився з мого першого періодичного посту в 2007 році.