Посібник з рецептів з низьким вмістом вуглеводів 200

Кет Майерс

Письменник/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Включаючи їжу в свої дієтичні плани, важко знати, що приготувати на кухні, щоб підтримати ваші цілі щодо схуднення. Ось чому ми підготували цей посібник з низьким вмістом вуглеводів 200 калорій, щоб допомогти вам приготувати смачно корисні страви, які допоможуть вам тримати на шляху.

Від легких закусок до вишуканого десерту існує низькоуглеводний 200-калорійний рецепт на будь-який смак та привід. Кожен рецепт містить менше 200 калорій, не більше 12 г вуглеводів і джерело білка!

Сніданок: Wake Up Sunshine Frittata

Вам подобається приготований сніданок, але ви хочете уникнути калорій класичного смаження? Наша сонячна фріттата - ідеальна, низькокалорійна альтернатива! Ми забрали жирний бекон і додали пісну делікатесну шинку, а також ситну порцію грибів і помідорів для додаткової користі!

Інгредієнти:

1ст.л. кокосової олії

100г каштанових грибів, нарізаних скибочками

10 помідорів черрі

2 скибочки пісної делікатесної шинки - подрібненої

1 ст. Ложка дрібно натертого пармезану

Кілька гілочок базиліка (за бажанням)

Метод:

1. Нагрійте половину кокосової олії на великій сковороді з антипригарним покриттям і обсмажуйте гриби протягом 3-4 хвилин до коричневого кольору і м’якості. Дістаньте їх з каструлі і відкладіть.

2. Зламайте кожне яйце в рамкіні або чашку, щоб ви могли легко опустити кожне з них у сковороду. Нагрійте кокосове масло, що залишилося, і обережно додайте кожне яйце в сковороду по краях і одне посередині, щоб усі яйця з’єдналися.

3. Уникаючи яєчних жовтків, засипте помідори черрі, розсипте варені гриби, додайте шинку, порвіть і додайте базилік і натріть на тертці пармезан (за бажанням).

4. Варіть 2 хвилини, поки білки не застигнуть.

5. Приправте і подавайте, взявши каструлю на стіл, і дайте насолоди всій родині.

Харчові речовини (на порцію):

Обід: легший від легких хмарних яєць

Виготовлені лише з трьох інгредієнтів, ці хмарні яйця, безсумнівно, стануть основним улюбленим корисним для здоров’я, з меншою кількістю калорій на 200 порцій! Хмарні яйця - це легший за світло спосіб насолодитися здоровою їжею, багатою білками, якою вам доведеться поділитися.

Хмарні яйця: легший за легкий сніданок

Боретеся, щоб знайти час на обід щодня і хочете поживний, зручний варіант, який ви можете мати в дорозі? Наші страви для заміни їжі наповнені білками, поживними речовинами та смачним ароматом, що робить їх ідеальним варіантом, якщо вам не вистачає часу!