Як користуватися своїм Fitbit Inspire HR

Дізнайтеся про всі приголомшливі речі, які ви можете зробити з вашим Inspire HR!

Зміст

Основи Fitbit
Навігація
Щоденна мета
SmartTrack: автоматичне розпізнавання вправ
Нагадування про сон та сон
Безшумна сигналізація
Таймер зворотного відліку та секундомір
Відстеження спалення калорій
Жіноче здоров'я
Нагадування про переміщення
Режими вправ на основі цілей
Темп та відстань у реальному часі
Цілодобове відстеження серцебиття
Повідомлення
Сеанси дихання, що проводяться
Циферблати годинника
Поради щодо зносу та догляду
Як носити
Перемикання діапазонів
Зарядка
Більше інформації

Основи Fitbit

Носіть свій Inspire HR щодня, щоб відстежувати різноманітну статистику.

Спалені калорії (загалом за день, включаючи відпочинок)

Серцевий ритм і зони протягом усього дня

Тривалість сну з попередньої ночі

Переглядайте статистику зручно на зап’ясті за допомогою екранної панелі керування Inspire HR

Проведіть пальцем від циферблата годинника, щоб переглянути ключові статистичні дані про стан здоров’я та фітнесу:

Основна статистика: кроки, зроблені сьогодні, витрачені калорії, подолана відстань та активні хвилини
ЧСС: відстеження пульсу в реальному часі
Погодинна активність: кроки, зроблені цієї години, і кількість годин, коли ви досягли своєї цільової активності
Сон: тривалість сну з попередньої ночі
Вода: скільки води ви випили сьогодні
Жіноче здоров’я: прийміть участь, щоб побачити, де ви знаходитесь у своєму циклі

Навігація

Ваш Inspire HR прокидається, коли ви піднімаєте і повертаєте зап'ястя до себе. Ви можете вимкнути цю поведінку в меню швидких налаштувань.

Inspire HR має сенсорний екран, тому ви можете легко проводити пальцем вгору та вниз, щоб переглянути статистику свого здоров’я.

Торкніться значка, щоб відкрити функцію.

У будь-якому місці меню натисніть кнопку, щоб повернутися назад.

Натисніть і утримуйте кнопку, щоб отримати доступ до швидких налаштувань, щоб побачити поточний час автономної роботи, налаштування сповіщень тощо.

Щоденна мета

Inspire HR святкує, коли досягнете своєї головної мети. За замовчуванням встановлено 10000 кроків. Кількість кроків скидається щодня опівночі. Ви можете змінити свою головну мету в додатку Fitbit.

SmartTrack: автоматичне розпізнавання вправ

Inspire HR автоматично виявить більшість вправ і запише їх за допомогою SmartTrack.

SmartTrack автоматично розпізнає безперервні рухи, що відбуваються протягом принаймні 15 хвилин. Ви можете налаштувати тривалість для кожного типу вправи в додатку Fitbit.

Ви можете побачити автоматично виявлену вправу в додатку Fitbit.

Нагадування про сон та сон

Ваш трекер автоматично відстежує ваш сон. Просто носи його в ліжко! За допомогою частоти серцевих скорочень ви можете відстежувати свій час у легкому, глибокому та швидкому сні, а також час неспання.

Використовуйте програму Fitbit для редагування журналів сну або встановіть нагадування про час сну, щоб допомогти вам підтримувати послідовний графік сну.

Безшумна сигналізація

Встановіть безшумний будильник у додатку Fitbit, щоб м’яко розбудити вас вранці або попередити в певний час доби.

Таймер зворотного відліку та секундомір

Щоб встановити таймер зворотного відліку або секундомір, проведіть пальцем вниз від циферблата годинника та торкніться "Таймери".

Звідти виберіть "Секундомір" або "Зворотний відлік".

Секундомір: натисніть кнопку відтворення.

Зворотний відлік: Виберіть кількість годин і хвилин, прокручуючи та натискаючи потрібні цифри. Натисніть кнопку відтворення.

Відстеження спалення калорій

Перевірте Inspire HR або додаток Fitbit, щоб побачити, скільки калорій ви спалюєте протягом дня. Запишіть споживання їжі в додаток, щоб ви могли підтримувати своє харчування.

Жіноче здоров'я

Зрозумійте своє тіло на глибшому рівні, відстежуючи свій цикл, симптоми тощо.

Коли ви приймаєте участь у програмі Fitbit, відстежуйте, де ви перебуваєте в циклі, за допомогою Inspire HR.

Нагадування про переміщення

Нагадування про переміщення допомагають рухатися щогодини. Протягом усього дня намагайтеся робити по 250 сходинок щогодини.

Налаштуйте години, коли ви отримуватимете нагадування в додатку Fitbit.

Режими вправ на основі цілей

Обирайте такі вправи, як Велосипед, Біг та Йога, щоб ви могли бачити статистику в реальному часі прямо на зап’ясті.

Ви також можете встановити цілі щодо спалення калорій, відстані або часу, щоб отримувати оновлення в режимі реального часу, коли ви досягаєте кожної мети.

Темп та відстань у реальному часі

Підключіть Inspire HR до GPS телефону, щоб бачити темп і відстань на зап’ясті в режимі реального часу під час прогулянок, пробіжок, походів та велосипедних прогулянок.

Підключений GPS доступний для всіх підтримуваних телефонів із датчиками GPS. Щоб використовувати підключений GPS, переконайтеся, що на вашому телефоні ввімкнено GPS і Bluetooth, і тримайте телефон при собі під час тренування.

Цілодобове відстеження серцебиття

Цілодобове відстеження частоти серцевих скорочень дозволяє вам бачити частоту серцевих скорочень у режимі реального часу, допомагає максимізувати сеанси вправ та допомагає зрозуміти ваші тенденції серцевого ритму з часом.

Зони пульсу

Розпізнайте зони частоти серцевих скорочень, опіків жиру, кардіо та піку, щоб оптимізувати кожну з ваших тренувань із потрібною кількістю зусиль.

Частота серцевих скорочень у стані спокою

Носіть Inspire HR цілий день і ніч, щоб записати спокійне серце і відстежувати пульс з часом у додатку Fitbit.

Кардіотренажерний рівень

Використовуйте Inspire HR з додатком Fitbit, щоб отримати свій кардіо-фітнес-бал - знімок того, наскільки ви підготовлені - а також поради щодо покращення.

Повідомлення

Залишайтеся на зв’язку зі сповіщеннями про дзвінки, текстові повідомлення, календарі та смартфони зі свого телефону.

Переглядайте вхідні сповіщення, коли ваш телефон та Inspire HR перебувають у межах досяжності. Повідомлення призводить до вібрації трекера.

Сеанси дихання, що проводяться

Пройдіть сеанс керування диханням на Inspire HR, щоб знайти моменти спокою протягом дня. Вибирайте між 2-хвилинною та 5-хвилинною дихальними вправами.

Циферблати годинника

Inspire HR постачається з декількома стилями годинника, завдяки чому ви можете відстежувати свою статистику з улюбленим виглядом. Змініть циферблат годинника в додатку Fitbit.

Поради щодо зносу та догляду

Регулярно чистіть стрічку та зап’ястя за допомогою миючого засобу без мила.

Час від часу виймайте пристрій.

Якщо ви помітили подразнення шкіри, вийміть годинник. Перегляньте наші повні поради щодо зносу та догляду.

Inspire HR є водостійким до 50 метрів. Якщо ваш трекер намокне, вийміть і повністю висохніть після вашої діяльності.

Як носити

Весь день: Надягайте тасьму досить вільно, щоб вона могла рухатися вперед-назад на зап’ясті.

Під час тренувань: закріпіть стрічку так, щоб вона лежала рівно на 2-3 ширини пальця над кісткою зап’ястя.

Перемикання діапазонів

Замініть свою стрічку на більші розміри або різноманітні стильні варіанти аксесуарів. Аксесуари Fitbit розроблені для найкращої роботи з нашими продуктами.

Щоб зняти: Посуньте кулькову шпильку всередину, щоб звільнити стрічку.

Для кріплення: Спочатку вставте штифт у лівий отвір. Тримайте стрічку під кутом вгору. Потім посуньте кулькову шпильку всередину, одночасно засовуючи стрічку в проріз.

Зарядка

Щоб зарядити свій трекер, вирівняйте золоті шпильки на зарядному пристрої з контактами на задній панелі Inspire HR. Після вирівнювання зарядний пристрій магнітно клацає на місце.

Коли рівень заряду акумулятора низький, на трекері з’явиться індикатор низького заряду акумулятора. Заряджання може зайняти до 2 годин, залежно від поточного рівня заряду акумулятора.

Ваш повністю заряджений Fitbit Inspire HR має час автономної роботи до 5 днів. Зверніть увагу, що час автономної роботи та цикли зарядки залежать від використання, налаштувань та багатьох інших факторів; фактичні результати будуть різнитися.

Більше інформації

Щоб отримати додаткову інформацію та повний посібник, відвідайте довідку Fitbit або зверніться до Спільноти.