Поширені запитання про крокомір (FAQ)

Опублікував Рон Холл 28 червня 2017 р

Поширені запитання про крокомір

Скільки миль - 10000 кроків?

Близько 5 миль. Однак це залежить від вашого кроку. Якщо ви крокуєте (п'ята до п'яти) становить 2,2 фута (нормально), то (приблизно) 5 миль - це правильна відповідь. Очевидно, це залежить від кроку вашого кроку. Як би ти не дивився на це. 10000 - це хороша щоденна зарядка - незалежно від вашої тривалості кроку.

Навіщо мені крокомір ? Я можу робити вправи, гуляючи або бігаючи без крокоміра.

"Ви не можете контролювати те, що не можете виміряти". Ця "приказка" прославилася у світі бізнесу, але вона стосується і багатьох інших сфер життя. Крокомір дозволяє користувачеві вимірювати рівень активності. Ця унікальна здатність забезпечувати конкретні вимірювання (кроки, милі тощо), дозволяє встановити конкретні "цілі". а постановка цілей - запорука успіху.

Як тільки ви почнете носити крокомір/лічильник кроків і встановите собі щоденну мету, ви виявите (як і мільйони інших), що, маючи мету - і пристрій, який вимірює ваш прогрес - ви будете активнішими. Крокомір насправді забезпечує спонукання бути більш активними - що є ключем до будь-якої довготривалої фітнес-програми. Невеликі інвестиції в крокомір цілком варті "мотивації"!

Якщо ваша організація використовує - або планує використовувати - крокоміри як оздоровчу діяльність - обов’язково рекомендуйте цю сторінку своїм учасникам - або посилання. Він може відповісти на багато найпоширеніших питань!

Якою має бути моя мета ? Скільки "кроків на день"?

Це залежить. Наскільки ви зараз активні ? Як ваше загальне самопочуття? Спершу слід носити крокомір у “звичайний” день, щоб визначити свій поточний рівень активності (кроки на день). Ця цифра стає вашим «базовим рівнем». Тоді (за умови здоров’я) почніть скромно збільшувати ціль. Як приклад: якщо ви виявите, що зараз ви робите лише 3500 кроків на день (це, мабуть, середнє значення), можливо, ви захочете створити ціль 5000 - і після досягнення 5000 протягом декількох тижнів - тоді збільштеся до 7500. потім на 10000. і за його межами!

Про загальну мету було написано багато про "10000 кроків на день", але, знову ж таки, це залежить від вашого нинішнього рівня активності та стану здоров'я. 10000 кроків на день було б загальним еквівалентом прогулянки (близько) 5 миль. (Це не так просто, як ви думаєте). Якщо ви думаєте, що ходите стільки зараз. ви, мабуть, помиляєтесь У середньому людина робить лише 3000-4000 кроків на день. і багато хто бере набагато менше! (Їм потрібен крокомір!) Ось гарне посилання для отримання додаткової інформації про те, як розпочати.

Що найкраще. багатофункціональний крокомір або простий лічильник кроків?

Суворо особисте рішення. Але, слід пам’ятати одне. Ви хочете, щоб головна функція крокомірів була a 'фітнес-інструмент'. Якщо це занадто складно - або занадто багатофункціонально, ви можете виявити, що носите його з інших причин (прослуховування радіо, годинника, секундоміра тощо). Основний акцент завжди повинен бути на “фітнесі” - тому, незалежно від особливостей, обов’язково купуйте його - і носіть його з цієї причини.

Також. крокоміри, які завантажені додатковими функціями, такими як екрани з підсвічуванням - радіоприймачі або розмовні функції - можуть набагато швидше з'їсти ваш акумулятор. Заміна акумулятора не є проблемою для більшості крокомірів - але ви заміните набагато частіше, коли у вас є крокомір із цими функціями.

Для молодших клієнтів (школярів) ми рекомендуємо основний лічильник кроків. Він повністю фокусує увагу на «кроках» - і фітнесі, і дуже простий у використанні.

Якщо ви берете участь у програмі "10 000 кроків на день" (або хочете), базовий крокомір (наша модель SD-01, SD-01T або T1) - чудовий вибір.

Для корпоративних оздоровчих програм - або для занять фітнесом для великих груп, ми рекомендуємо крокомір.

Скільки ваги я втрачу, якщо проходжу 10000 кроків на день?

Підвищення рівня вашої фізичної активності спалить більше калорій - і спалювання більше калорій життєво важливо для будь-якої програми схуднення. Але неможливо передбачити фактичну втрату ваги, тому що крокомір не може контролювати ваші харчові звички. Одне можна сказати точно. якщо ви спалите більше калорій, ніж "введете", ви втратите вагу - з часом. Крокомір допоможе вам збільшити швидкість опіку. Майте на увазі, що магія крокоміра - це „мотивація”, яку він надає користувачеві. Мотивація бути більш активною є абсолютно необхідною для довгострокової програми фітнесу/схуднення. Деякі вважають, що програма агресивної ходьби для схуднення потребує (приблизно) від 12000 до 14000 кроків на день. Однак важливо встановити цілі, які можна досягти! Майте це на увазі, коли встановлюєте свої цілі!

Скільки калорій я спалю, якщо проходжу 10 000 кроків на день?

Приблизно від 300 до 400 калорій. Але, це залежить. Якщо ви ходите по "рівному" майданчику - або навколо офісу, то цього може бути менше. Якщо ви гуляєте по пагорбах або піші прогулянки, можливо, більше. Це насправді залежить від "типу" ходьби.

Я вирішив почати ходити 10 000 кроків на день. Будь-які конкретні пропозиції, які могли б допомогти?

Так. по-перше, переконайтеся, що ви увійшли добре здоров'я. Завжди краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати будь-яку нову програму фізичної активності. Після цього . ось кілька речей, які слід врахувати:

Скільки часу вистачає акумулятора на крокомір.

Усі батареї не є рівними - але, 1-2 роки, мабуть, буде гарною загальною відповіддю. Більшість крокомірів використовують невеликі батареї типу "годинник", які спроектовані надовго. Запасні батареї дуже легко знайти практично в будь-якому роздрібному магазині, в якому є електроніка/камери/годинники. або веб-сайт (звичайно). У нашій серії батарей VKRfitness ви можете замінити акумулятор без спеціальних інструментів. Це займає лише кілька хвилин - або менше! Будьте обережні при виборі крокоміра. деякі «дешевші» моделі вимагають спеціальних інструментів для заміни акумулятора! (Ми їх не несемо!)

Якщо ви придбаєте крокомір, який має енергоємні аксесуари - наприклад, радіо або світло, - можна очікувати набагато коротший час автономної роботи.

Багато наших крокомірів мають функцію, яка значно подовжує час автономної роботи - автоматичне ввімкнення/вимкнення. Крокомір самостійно вимкнеться в режимі очікування протягом 5 хвилин - потім знову увімкнеться, коли виявить рух. Ця преміальна функція продовжує термін служби акумулятора у 2 або 3 рази!

Я знаю, що крокомір працює для ходьби, але чи працює він, коли я бігаю або бігаю.

Так. Майже всі крокоміри працюють під час ходьби, бігу або бігу. Ті, хто вимірює пробіг, іноді мають опцію "Біг" - яка трохи збільшує розрахунок "довжини кроку", щоб компенсувати довший крок під час бігу або бігу. Ця зміна розрахунку дозволяє крокоміру точніше вимірювати милі.

Чому деякі крокоміри вимагають, щоб я вводив свою вагу.

Якщо ви крокомір вимірюєте "калорії", можливо, вам знадобиться ввести свою вагу. Ваша вага є важливим фактором при розрахунку "спалених калорій".

Де мені носити мій крокомір?

Більшість крокомірів призначені для носіння на поясі, суміщеному (приблизно) з лінією складки в шортах/штанах. Це буде (приблизно) 1/2 шляху між вашим "центром" - і вашим боком. Буде працювати будь-яка сторона - але, як показує наше тестування, є дуже незначна перевага точності з правого боку - але це статистично незначно. Крокомір слід носити максимально прямо - не нахиляючись вперед, назад або в сторону. Якщо крокоміри нахилені. це вплине на точність механізму, який враховує ваші кроки.

Крокоміри оснащені затискачами на поясі/поясі, але ми настійно рекомендуємо додати захисний ремінь, щоб уникнути втрат та пошкодження внаслідок падіння. Крокоміри дуже довговічні, але падіння на тверду поверхню може завдати шкоди.

Як насправді крокомір вважає мої кроки.

Більшість крокомірів мають невеликий зважений механізм "важеля", який підвішений невеликою пружиною, яка рухається вгору-вниз під час ходьби. Він спеціально розроблений, щоб бути чутливим до ваших рухів при ходьбі - і рухається вгору-вниз під час ходьби. Кожного разу, коли «рука» рухається вгору-вниз, підраховується крок. Хоча це звучить дуже просто, технічні компоненти крокоміра стали дуже складними. а точність крокомірів різко покращилася за ці роки.

Я зламав затискач ременя на своєму крокомірі. Чи можу я отримати запасні частини.

Якщо ви придбали свій крокомір у vkrshop.com, ми із задоволенням надамо запасні частини. По суті, затискачі для ремінців нашої серії крокомірів VKRfitness замінюються безкоштовно протягом перших 2 років власності. Після цього стягується плата в розмірі $ 2,00 + доставка. Просто повідомте нас електронною поштою, і ми підтвердимо ваше замовлення, а потім надішлемо вам посилання для здійснення покупки, якщо це перевищує 2-річний гарантійний термін. Дуже легко!

Чи буде працювати крокомір для їзди на велосипеді.

Ні, він призначений спеціально для ходьби, бігу або бігу.

Як я знаю, що я отримую хороший - точний - крокомір.

Як і все інше, що ви купуєте - ви отримуєте те, за що платите. Якщо ви платите лише кілька доларів за крокомір - ви повинні ні очікуйте великої якості або точності. Існує ціла категорія крокомірів, призначених для використання на виставках або як рекламних товарів. Очевидно, що вони дуже недорогі. Якщо ви купуєте крокоміри для цієї конкретної мети, і вони не призначені для серйозного використання - тоді, чим дешевше, тим краще. Однак, якщо ви купуєте оздоровчу програму для себе - або для своєї організації - обов’язково зосередьтесь лише на більш якісних крокомерах. Використання неякісних крокомірів негативно позначиться на вашій програмі оздоровлення/фітнесу. Використання неякісного крокоміра може знеохотити учасників шляхом отримання неточних результатів. (Ми продаємо продукцію найвищої якості лише на vkrshop.com. Ми не продаємо рекламні одиниці якості). Подумайте про це так. ви придбали б дешевий годинник, який не вдавав правильний час ? Звичайно, ні. Точно такий же принцип застосовується до крокомірів.

Ми протестували багато крокомірів - і виявили, що неякісні крокоміри зазвичай мають такі характеристики:

1. Кроки підрахунку - або - перерахунку (як правило, перерахунки), що призводить до дуже низької точності.

2. Короткий час автономної роботи

3. Затиск для ременя/пояса легко ламається

4. Погана гарантія - або відсутність гарантії.

5. Немає датчика "помилкового кроку" для фільтрації некрокових рухів.

Всі наші крокоміри мають, принаймні, 1 рік гарантії. Ми не думаємо, що ви побачите на ринку будь-який інший крокомір із такою гарантією! Це багато про що говорить про якість та точність цих агрегатів. Рівень точності всіх наших крокомірів оцінено як "дуже високий". і всі мають датчики "помилкового кроку" для фільтрації некрокового руху.

Є водонепроникними крокомірами.

Ні. Шагоміри у стилі грейфер дуже добре справляються з "опором" воді - але вони не призначені для занурення у воду. Однак якщо ви все-таки впустите крокомір у воду - спробуйте дати йому висохнути протягом декількох днів. Ми бачили багато випадків, коли просочені водою крокоміри оживали після ретельного висихання.

Мій крокомір чудово рахує кроки - але, пробіг неправильний. Щось не так з моїм крокоміром.

Можливо, ні. Якщо крокомір правильно підраховує кроки - він працює нормально. Пробіг визначається довжиною кроку, яку ви ввели під час налаштування крокоміра. Якщо пробіг «вимкнений» - просто відрегулюйте відповідно довжину кроку.

Мій крокомір обчислює спалені калорії на додаток до кроків і миль. Наскільки точна фігура "Згорілі калорії".

У розрахунку „спалених калорій” є багато міркувань - і крокомір робить дуже хорошу роботу, „оцінюючи” ці міркування. Це не - і не передбачається - і точна цифра. Як приклад - крокомір не знає, чи йдете ви на схил - вниз по схилу - ідучи стежкою - або по рівній гладкій поверхні. Всі ці речі впливають на кількість енергії, яку ви витрачаєте під час ходьби. Це - однак - дає вам дуже хорошу оцінку калорій, які ви спалюєте під час ходьби/бігу/бігу.

Чому крокомір з конструкцією корпусу розкладачки вважається найкращим?

Корпус розкладачки захищає дисплей крокоміра - і кнопки (кнопки). Оскільки ви весь день носите крокомір, цей захист дуже важливий. Крокоміри, які не мають розкладушки, мають екран і кнопки. і це часто створює проблеми.

Ось приклад того, що відбувається досить регулярно з крокомірами, у яких немає корпусу розкладачки.

Скажімо, наприклад, ви накопичили 5000 кроків на своєму крокомірі до середини дня. Зараз. Ви опиняєтесь притуленим до столу або стільця - і кнопка RESET на крокомірі стикається зі столом/стільцем і натискається - випадково. Тепер ви знищили свої 5000 кроків - і на дисплеї відображається нуль. Дуже гнітюче бачити, як усі ваші роботи стираються.

Оскільки корпус розкладачки захищає кнопки від нещасних випадків - вам не доведеться турбуватися про такий тип проблем.

Той самий сценарій "стіл/стілець" міг також пошкодити РК-екран. Знову ж таки. корпус розкладачки захищає екран від "аварій".

Загалом. конструкція розкладушки набагато краща.

Мій телефон має програму, яка відстежує мої кроки/милі та багато іншого. Навіщо мені крокомір?

Додаток для фітнесу на вашому телефоні набагато кращий, ніж ніщо. Однак, як і більшість з нас, програма може `` загубитися '' разом з усіма іншими програмами на наших телефонах - і ми часто забуваємо перевірити свою фізичну форму/прогрес. З іншого боку, простий крокомір має єдину мету - рахувати ваші кроки. Коли ви носите свій крокомір, це стає постійним нагадуванням про те, що вам потрібно зосередитися на своїй кроковій меті кожен день. Ви побачите, що перевіряєте свій крокомір набагато частіше, ніж ваш додаток на нашому телефоні.

Де я можу придбати якісний крокомір?