Поради щодо сміттєвої дієти, які ви отримуєте від широкої громадськості

Кожного разу, коли розмова про їжу, дієту чи харчування виникає у змішаної групи людей, хтось неминуче скаже «все в міру», ніби вони зробили найглибше твердження, яке негайно має зупинити всіх, хто стоїть на шляху, дивуватися глибині що їм щойно було відкрито.

Але чи помірність навіть має біологічний сенс?

Помірність - це уникнення крайнощів або надмірностей, і це може бути або уникання крайнощів у першу чергу, або послаблення їх, коли вони трапляються.

Отже, коли мова заходить про дієту, ви можете сказати, що помірність виглядає як рівна лінія прямого харчування навколо вашої кількості калорій їжі, що, на думку всіх нас, є справжньою, доброю їжею. Шипи або екстремали будуть надзвичайно низькими або висококалорійними або продуктами, які в рази нижчі або якісніші, ніж те, що є нормальним для вас.

Тепер, якби ми застосовували такий самий тип мислення до фізичних вправ, ми могли б створити режим фітнесу на основі помірності. Ви ніколи не піднімете частоту серцевих скорочень понад, скажімо, темп ходьби, тому що підйом до максимального пульсу, безумовно, був би екстремальним, і так само ми б дуже хотіли уникнути надмірно низького пульсу в спокої від повного розслаблення. Тренування з обтяженням, звичайно, можна робити в помірних кількостях, але ніколи з вагами, які б не наближались до ваших максимальних можливостей на 1 повторення. Краще було б використовувати тягарі, які ви могли б обійтися без будь-яких стрибків напруги. Тим самим, ми ніколи не хотіли б використовувати дуже легкі ваги, тому що тоді ви могли б зробити надзвичайно велику кількість, і ми хочемо зменшити це.

Здається, це була б ефективна програма навчання? Це навіть має сенс біологічно?

Ти навіть хормезіс, брате?

Справа в тому, що такого типу лінійної, статичної, закономірності в природі не існує. Ми не створені для цього.

Тим самим, ми також не призначені для надприйнятних надприємних продуктів харчування, які сьогодні складають переважну більшість продуктових магазинів. Вживання цих продуктів у помірних цілях, напевно, менш шкідливе, але я не знаю, що це також має якусь користь чи гормонічний ефект. Іншими словами, давайте називати речі своїми іменами, оскільки їх помірність є просто менш поганою. Що краще, ніж альтернатива, але, мабуть, це не справжня раціональна філософія, якою можна жити.

І якщо щось відверто настільки токсичне для вас, що навіть у малих дозах вам заподіюють більшу шкоду, ніж ви отримуєте користь, тоді, звичайно, не має сенсу мати їх у помірних кількостях. Це набагато частіше, ніж можна було б подумати, враховуючи відносно повністю вакантну область дослідження аутоімунних зв’язків з дієтою та їжею.

Нарешті, варто зазначити, що якщо хтось навіть здатний до поміркованості, то навряд чи «все в міру» є корисною порадою для них. Навіть якщо це мало сенс біологічно. Це за своєю суттю порада "просто зроби це".

Так само, як і під час тренувань, має сенс мати максимуми і мінімуми, вершини та долини. Іноді ви їсте набагато більше, ніж зазвичай, іноді їсте набагато менше, ніж зазвичай. Іноді ви їсте щось, що є більш екстремальним з точки зору вашої власної толерантності, але це загартовує вас проти майбутніх крайнощів. Все, що за своєю суттю є біологічним, і висока мінливість є ознакою здорової системи. Утрамбовувати його грубими порадами - це не добре чи здорово.

У частині 2 я збираюся обговорити ще одну, дотичну причину, чому ця порада - сміття.