Поради щодо схуднення, рекомендовані особистими тренерами

Втрата ваги - це те, з чим ми всі боремося. Іноді нам вдається зменшити свою вагу, але частіше за все число у ваговій вазі повільно відповзає назад. Більшість з нас вже випробували останню тенденцію дієти, сподіваючись, що це призведе нас до кращого вигляду нас, але тоді життя трапляється, і ми забуваємо, що сидимо на дієті або відчуваємо розчарування через відсутність результатів. Тим не менше, ми продовжуємо знаходити способи позбутися зайвих кілограмів, які ми несемо. З огляду на це, для нас може бути гарною ідеєю зупинитися на деякий час і підвести підсумки того, що мають сказати особисті тренери щодо схуднення. Хто знає? Ми можемо підібрати щось інше про їхні поради щодо схуднення, які ми можемо застосовувати у своєму повсякденному житті. Ось декілька пропозицій, які ви можете розглянути.

Тримайтеся подалі від випивки та цукру

Якщо ви дійсно хочете схуднути, тоді киньте цукор і випийте. Відомо, що ці двоє містять калорії, тому вони сприяють збільшенню ваги. Якщо ви не можете триматися подалі від вживання алкогольних напоїв, можете обмежитися склянкою для дівчат і двома склянками для чоловіків. Що стосується рафінованого цукру, існують натуральні підсолоджувачі, такі як мед та стевія.

Не їжте більше 3 годин, не приймаючи їжу

Хоча точна наука для цього все ще вивчається, схоже, що вживання закусок у перервах між прийомами їжі може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це означає, що ваш енергетичний рівень залишатиметься стабільним протягом дня і менше цукру або вуглеводних запоїв, що може спричинити збільшення ваги з вашого боку.

Змішайте свої вправи

Ще одна порада, яку давали особисті тренери щодо схуднення, - це якомога більше змішувати свій режим фітнесу. Якщо дотримуватися однієї і тієї ж програми впродовж місяців, ви досягнете плато у своєму прогресі, що може викликати розчарування через відсутність поліпшень. Кращим варіантом було б змішати вправи, щоб ваші м’язи залишались здогадуватися про те, яку групу м’язів буде перевіряти. Найкраще те, що ви постійно зміцнюєте і кондиціонуєте свої м’язи для більш рівномірного статури.

Пийте багато води

Хто б міг подумати, що навіть найпростіший вчинок може зробити ціль вашої втрати ваги цілком корисною? Постійне вживання води може допомогти вивести токсини з організму, забезпечуючи належну зволоженість шкіри. Вода також може допомогти поліпшити травлення, щоб ваше тіло могло засвоювати поживні речовини з їжі, яку ви їсте краще.

Це лише кілька порад, які, можливо, ви захочете взяти до уваги наступного разу, коли плануєте зменшити вагу. Чудовим у цих підказках щодо фітнесу є те, що вони досить прості для дотримання, але в найкоротші терміни дадуть вражаючі результати.