Поради щодо схуднення на літо 2017: Як схуднути за сезон

Схуднути не так просто, як можна подумати. На сьогодні всі знають, що мова йде про здоровий спосіб життя, як це було в останній час у люті. Знову ж, це легше сказати, ніж зробити. Як вести здоровий спосіб життя?

Якщо вживати менше їжі, можна скинути кілька кілограмів, але це не завжди більш здоровий підхід. Замість того, щоб пропустити прийом їжі або два, будьте розумні щодо їжі, яку будете їсти. На думку провідного дієтолога Великобританії доктора Мерилін Гленвілл, вибір правильного виду їжі значною мірою допоможе схуднути.

Вона поділилася, що їжа, на якій позначено "низький рівень цукру" або "дієта", не настільки корисна, як кажуть. Швидше за все, вони будуть зі штучними підсолоджувачами, які спричиняють перепади настрою та навіть депресію. Дослідження показали, що люди, які віддають перевагу їжі зі штучними підсолоджувачами, як правило, набирають вагу, а не втрачають її.

На думку Аллуре, прихильність до нового способу життя може бути важкою, як було виявлено в недавньому дослідженні "Психологія та здоров'я", але просто думати про приготування їжі допоможе людині залишатися на шляху.

Респонденти дослідження, які зазначили, що вони візуалізували свої плани харчування - як вони готуватимуть їжу, коли і де їх їстимуть - змогли взяти на себе здорове харчування в порівнянні з тими, хто намагався дати максимум зусиль.

Крім того, психолог Корінн Світ вважає, що шлях до здорового способу життя прокладений позитивними думками.

"Люди говорять про себе з точки зору того, що вони" хороші "чи" погані ", залежно від того, як звично вони їдять або п'ють речі, чи перекушують", - сказав Світ в інтерв'ю Express U.K. Наприклад, можна було піти випити після важкого робочого дня, мабуть, як нагороду.

За словами Солодкого, асоціювання їжі з винагородою та покаранням викликає лише стрес, плюс це лише посилює поведінку. Отже, цей напрямок мислення потрібно перешкоджати, якщо хтось хоче вести здоровий спосіб життя.