Поради щодо схуднення № 21-30

21) Ось часткова цитата, яку я кажу собі, коли хочу обдурити: "Хоча

Я переїдаю приватно, мій зайвий кілограм є для побачення у всьому світі

який дурний я був ". Ці слова допомагають мені не обманювати і допомагають дотримуватися

до моєї мети схуднення.

22) Я харчуюся, бо думаю, що це може вирішити мої проблеми. Коли у мене є шоколад, це

виліковує головний біль та психічні блоки. Коли я в депресії, у мене є морозиво,

коли я злюсь, їжа допомагає мені заспокоїтися. Після всього того, що я їду, я засмучуюсь.

збираюся набрати вагу, тоді я з'їм більше (спробуйте записати це і дотримуйтесь

23) Коли ви вечеряєте і порції занадто великі, спробуйте пересолити зайве

перед тим, як почати їсти. Я вважаю, що легше сказати «ні», поки навіть не вдалося

перекусив, і ніхто за столом не повинен знати, що моя сила волі слабка!

Незважаючи на те, що я зіпсував їжу, я завжди радий. (* Примітка, я спробував би

перець сіль для вас не корисна, якщо ви все-таки здаєтесь і їсте її)

24) просто чергова цитата для вас . Нічого не смакує так добре, як відчуття худі

25) коли мені погано, коли я викидаю залишки, я кажу: "Краще б витратити

26) Дивна ПОРАДА * Додайте крупу ДО молока, замість того, щоб додавати молоко в

крупи і просто посипте приблизно 1/4 того, що ви думаєте з’їсти, а потім додайте

більше. ЧОМУ? По-перше, тому це завжди хрустко, а по-друге, ви будете їсти БІЛЬШЕ

крупи і менше молока.

27) Зберігайте різноманітність у своєму раціоні. Переконайтеся, що під час кожного прийому їжі у вас є різноманітність

температур, текстур та ароматів. Це задовольняє всі тяги і вас

виявить, що ви їсте менше під час кожного прийому їжі і не зголодніли до закусок.

(* я не бачу, як це працює, але .)

28) Також чашку теплої води з чайною ложкою чаю і столовою ложкою сидру

оцет після кожного прийому їжі допомагає знизити вагу. Це також змусить вас

добре спати і знімати втому. Ми з друзями спробували це і це

працює! (* пропоную холодну воду і сон хороший, але більше 8 годин/день

уповільнить швидкість метаболізму)

29) Тунець практично не містить жиру і корисний для будь-якої їжі (навіть для сніданку).

Я виявив, що тунця можна змішувати з будь-яким нежирним соусом для салату або звичайним

нежирний йогурт, і на смак він кращий за майонез! Експериментуйте з тунцем, додайте

смак, помідор, базилік, швейцарський сир без жиру.

30) Я виявив, що якщо у вас є тенденція багато перекушувати і їсти солодке

зуба, тримайте навколо твердих цукерок замість печива та шоколаду