Найкращі та найгірші вечірки для вашої талії, на думку дієтолога

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій.

Міні-кіш, ковбасні рулети, вечірки

Лише з двома пиріжками, що пропонують більше 300 калорій та 14 грамів жиру, або міні-кіше, що пропонує більше 120 калорій та від 7 до 10 грамів жиру, цього Різдва вам найкраще буде повністю уникати випічки.

Кульки різотто, кальмари, смажені крильця

Як загальне емпіричне правило, будь-що смажене у фритюрі - далеко не хороший харчовий вибір. Все більша популярність у меню, одна велика кулька різотто містить до 150 калорій і 10 грамів жиру, причому без соусу для занурення.

Ярмарки "Каламарі" не кращі: 50 калорій і чотири грами жиру на маленький шматочок, цілі курячі крильця складають від семи до восьми грамів жиру на крило і 100 калорій. Пам’ятайте, що те, що вони містять трохи білка, не означає, що вони мають низький вміст жиру, тому, якщо ви бачите слово смажене, бігайте милю.

Халумі що завгодно

Одне з найпопулярніших сирів, яке можна додати до барбекю або блюда, додавання картоплі фрі халумі призвело до того, що багато любителів сиру закрутилися - але при майже 35 відсотках жиру смажений чіп халумі - це все, що не здоровий вибір.

Також надзвичайно високий вміст солі, на відміну від вершкових сирів, якими можна насолоджуватися порівняно невеликими порціями, халлумі, як правило, подають у великій плиті, перетворюючи на велику кількість жиру та калорій. Зберігайте халумі як доповнення до корисного салату, а не як самостійну закуску.

Шампури

Морепродукти

Мариновані овочі, оливки

Навіть якщо ваші улюблені овочі маринуються на блюді, вони все ще є відносно хорошим вибором харчових продуктів у порівнянні з більш обробленими закусками - і включення їх на блюді може бути чудовим способом збільшити споживання овочів в цю пору року.

Сьюзі Беррелл - провідна дієтологка, яка також має ступінь магістра в галузі тренерської психології. Сьюзі спеціалізується на контролі ваги та дієтичному регулюванні інсулінорезистентності. Слідуйте за нею на @susiediet

Ця стаття містить функції, доступні лише у веб-версії

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше