Японський путівник для їжі для спортсменів

Це путівник для спортсменів, які подорожують до Японії, чого очікувати і як бути готовим.

Для спортсменів, які подорожують по всьому світу, виникають труднощі не лише у пошуку їжі, яка вам подобається, але у пошуку здорової їжі, яка відповідає вашим вимогам як спортсмена. Для когось, хто подорожує до нової країни та культури, це може здатися приголомшливим. Тим, хто з будь-якого місця, крім Японії, може бути важко знайти їжу, з якою вони знайомі вдома. Іноді це просто знання, де шукати. Ця стаття допоможе керівництву людині, яка планує поїхати до Японії у вибраному виді спорту.

Гідратація в Японії

Вода з кранів безпечна для пиття
Якщо у вас виникає діарея, переконайтесь, що ви замінили втрачену рідину, і намагайтеся уникати подальшого зневоднення
Використовуйте порошок Gastrolyte (або подібний порошок для регідратації) для регідратації, змішаної з водою та/або спортивного напою.

Їжа в Японії

Їжу безпечно вживати в Японії.

Рис - основна їжа
Локшина також популярна
Великою популярністю користуються риба, молюски та інші морепродукти, які готують різними способами.

Традиційним японським сніданком є суп з рису та місо, хоча часто пропонують "західний" сніданок, який включає хліб, яйця, шинку, йогурт, джем.

Що робити, якщо вам не подобається японська їжа?

Принаймні їжте рис або локшину на вуглеводи
Спробуйте включити до їжі трохи морепродуктів, курки або яловичини
Якщо ви не їсте м'ясо, курку, рибу чи яйця, переконайтеся, що ви приймаєте принаймні 1-2 склянки Сустагену (або подібного напою, що замінює їжу) на день.
Візьміть трохи «статистів» з дому

Варіанти власної кухні

Як правило, дешевше самообслуговування. У Японії можливі власні страви, хоча більшість помешкань не матимуть приміщень, які дозволять вам готувати власні страви. Існує безліч міні-магазинів та супермаркетів, де зберігається великий асортимент продуктів, але з мовним бар’єром вам може бути важко розібрати, що це таке. Для спортсменів з харчовою алергією або непереносимістю це значна проблема.

Речі, які, можливо, вам доведеться взяти з дому?

Гелі, добавки, пляшка з напоєм, ліки

Пов’язані сторінки

Спортивне харчування для подорожуючого спортсмена
Посібник з питань харчування для спортсменів, включаючи Китайський путівник для їжі для спортсменів
список порад для подорожей - переважно для літака
Харчування Олімпійських ігор у Токіо 1964
Безпека харчових продуктів - Під час подорожі продукти та вода можуть бути джерелом забруднення та потенційно викликати нездужання.
Посібник з перегляду того, що ви їсте під час подорожі.
Якщо ви подорожуєте до жаркого клімату, гідратація також стає дуже важливою проблемою.
Фітнес та подорожі
Поради щодо здорового харчування в ресторанах - під час подорожі вам може знадобитися їсти в ресторанах.
для отримання інформації про харчові продукти, доступні у всьому світі, прочитайте блог про їжу для подорожей Клер Вуд.
про спорт в Японії

Шукати на цьому сайті

Харчування Екстра

Харчування спортсменів - це не тільки втрата ваги. Важливо оптимально підживлювати тіло до, під час та після тренування, а також залишатись зволоженим.