Яка для мене ідеальна дієта?

Ми хотіли, щоб на це було легко відповісти, але ваша ідеальна дієта залежить від багатьох факторів, таких як доступність інгредієнтів, поточний спосіб життя, існуючі стани здоров’я, реакція людини на певні продукти, період зобов’язань тощо.

Оскільки ці дієти, як правило, обмежують цілі групи продуктів, ви схуднете, оскільки споживання калорій, як правило, буде нижчим. Це також означає, що ви, ймовірно, втратите певні поживні речовини через виключення груп продуктів. Поговоріть з лікарем або дієтологом, щоб дізнатись, як можна збільшити споживання цих поживних речовин з альтернативних джерел.

Яку б дієту ви не вибрали, будь ласка, зробіть це безпечно з подальшими дослідженнями, перш ніж приступати до неї.

Необхідно також переконатися, що обрана дієта є стійкою з двох причин.

1. Щоб запобігти поверненню втраченої ваги

Якщо ваша мета - схуднути, і ви вибрали для початку сувору обмежувальну дієту, на початку ви можете отримати позитивні результати, але ви ризикуєте, що вага повернеться дуже швидко. Як тільки не вдасться до дієти, ваше раптове зниження споживання калорій призведе до втрати ваги, але якщо дієта не є стійкою, ви можете в кінцевому підсумку повністю припинити дієту і з’їсти більше, ніж раніше, щоб компенсувати.

2. Допомогти оцінити результати

Щоб допомогти визначити, чи дієта ваша дієва, її слід підтримувати принаймні 4 тижні, оскільки наша вага щодня коливається через рівень гідратації, рівень активності, гормональні зміни тощо. Дотримання дієти протягом 4 тижнів може більш об’єктивно показати, чи ваша вага чи інші маркери здоров'я справді мають тенденцію вгору чи вниз.

Нарешті, будьте чесними з собою і з тим, що почуваєте під час дієти. Якщо вам погано, зупиніться і зверніться за порадою до лікаря, перш ніж продовжувати.