Популярні дієти та чому вони працюють

Солодка, це той час року, коли люди дотримуються шалено обмежувальних дієт, живуть у тренажерному залі годинами і намагаються стерти нежиттєві звички, щоб схуднути, тому що «новий рік, новий я» та «2020 - це мій рік. "

Дивись Беккі. Нікого не хвилює, що ти втратив 20 кг, будучи веганом (або кето, або піст, або що завгодно). У цьому немає нічого особливого в тому, що б ви не їли, у вас просто дефіцит калорій між тим, як ви їсте, займаєтесь спортом і живете життям:

Ви знайшли спосіб харчування, який вам підходить (або, принаймні, працював зараз), що добре! Я просто сподіваюся, що друга частина рівняння відповідає дійсності - вона є стійкою і ви можете продовжувати це робити!

Vegan, Keto, спостерігачі за вагою, макроси - все це працює!

Але як бути, коли дієта не працює? Дієта може піти збоку з багатьох причин. Одна з них полягає в тому, що люди занадто довго харчуються.

Не має значення, скільки вам доведеться втратити, немає жодних причин дійсно дотримуватися дієти після 12-16 тижнів за раз. Здоров’я щитовидної залози падає за відсутності їжі. Так само статеві гормони. Ми не могли б нескінченно їздити на машині на порожньому, то чому б ми робили те саме зі своїм тілом?

Через 12-16 тижнів ми повинні повільно набирати їжу до достатнього споживання (це називається зворотним харчуванням), а потім витрачати кілька місяців на їжу на підтримку (оскільки гормонам/щитовидній залозі потрібен час на відновлення).

Що підводить нас до ще однієї вагомої ситуації - чи насправді ви хотіли харчуватися? Оскільки, якби ми не отримували калорій для підтримання (понад 1800-2000 + з легкістю для більшості активних жінок) як мінімум за 4-6 місяців до цього, відповідь, мабуть, "ні". Якщо гормони, здоров’я кишечника та щитовидна залоза не найкращі, відповідь, ймовірно, також „ні”.

Ще одна причина, за якою дієта йде вбік, полягає в тому, що люди припиняють дієти, а потім повертаються до старих звичок, які привели їх там, де вони були в першу чергу (:

Кожна дієта діє. Якщо це створює дефіцит калорій. І ви послідовні. І ваше тіло насправді готове до дієти, перш ніж ви втратите калорії.

Любите ці поради щодо харчування? Ви сподобаєтесь моїй 150-сторінковій бестселерові електронній книзі “Badass Guide to a Fat Loss, Gaining, & Maintenance ♥ ️