Понаднормова робота може збільшити ризик ожиріння

Чи витрачаєте ви додаткові години на роботу? Чи підбираєте ви додаткові зміни, щоб отримати заробітну плату? Чи постійно зростаюча купа роботи на вашому столі призводить до того, що ви затримуєтеся пізно або приїжджаєте рано, намагаючись бути в курсі всього? Чи не стримаєте ви сон через тиск та вимоги до роботи?

Якщо ви це зробите, ви подібні до багатьох інших працюючих дорослих, які ходять довгі години, справляються зі стресом, пов’язаним з роботою, і взагалі не отримують достатнього відпочинку. Перевтома і мало сну можуть вплинути на будь-який аспект нашого життя, починаючи від стосунків, виконання роботи та повсякденного добробуту, до нашого основного здоров’я. Нове дослідження показує, що складні та складні графіки роботи також можуть сприяти ожирінню.

Дослідники Медичної школи Університету Меріленда дослідили зв'язок між ожирінням та графіком роботи серед 1700 медсестер. Вони розділили медсестер на дві категорії: тих, хто має сприятливий графік роботи, і тих, хто має несприятливий графік роботи. Критерії несприятливих графіків роботи включали:

Працює довгий час
Будучи на виклику
Понаднормова робота
Несучи велике навантаження
Відсутність відпочинку

Серед медичних сестер у дослідженні 700 було встановлено, що вони мають несприятливий або несприятливий графік роботи. Решта 1000 медсестер вважалися сприятливими графіками роботи. Потім дослідники вивчали частоту ожиріння серед кожної групи та фактори, пов’язані із поведінкою здоров’я, вимогами додому та роботою, які можуть сприяти ожирінню. Вони виявили, що більшість медсестер мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, і що графіки роботи, як видається, впливають на фактори ризику, що сприяють проблемам з вагою:

55% медсестер в обох групах мали або надлишкову вагу, або ожиріння
Медсестри з несприятливим графіком роботи спали менше, повідомляли про менше спокійного сну і менше займалися фізичними вправами, ніж їхні колеги з більш сприятливим графіком. Ожиріння серед цієї групи було пов’язане з цими факторами.
Серед медсестер із сприятливим графіком роботи ожиріння було тісніше пов'язане з нездоровою поведінкою, включаючи куріння та вживання алкоголю, та стресом на роботі

Медсестринство - це вимога, яка вимагає великих ставок. Поки медсестри перебувають на передовій і піклуються про здоров'я та благополуччя пацієнтів, багато хто також, швидше за все, працюватимуть довгими робочими днями, вечорами та ночами, або за графіками, що чергуються між днем та ніччю. У цьому відношенні медсестри схожі на мільйони американців, які працюють на змінній роботі - робота, яка вимагає від працівників дотримання нерегулярного графіку, що часто вимагає від них роботи в нічний час і сну протягом деякої частини дня.

Змінна робота створює ряд добре задокументованих проблем для здоров’я та сну. Вахтові працівники частіше за звичайних робітників страждають від порушеного режиму та низького сну. Вони також мають підвищений ризик хронічних захворювань, таких як діабет. Змінна робота є загальним явищем серед робочих місць, що стосуються охорони здоров’я та громадської безпеки, від міліції та пожежних до транспортних працівників, лікарів, медичних працівників та так, медсестер. Здоров’я та компетентність працівників зміни - це важливе питання для всіх нас.

Але як бути з тими з нас, хто не працює в нічні зміни в лікарні чи на башті управління літаком? Це дослідження було зосереджено, зокрема, на медсестрах, але є й інші дослідження, які показують, що понаднормові години та несприятливі умови праці можуть бути пов’язані з ожирінням серед широкого загалу робочого населення:

Цей дослідницький проект порівнював дані трьох груп працівників у трьох різних країнах і виявив, що відсутність фізичної активності, нездорова поведінка, така як куріння та ожиріння, по-різному пов'язані з несприятливими умовами праці, включаючи напруження роботи та понаднормову роботу

Дослідження японських працівників пошти виявило можливий зв’язок між стресом на роботі та переїданням, що призводить до ожиріння

Трирічне дослідження працівників "білих комірів" виявило зв'язок між індексом маси тіла та розміром талії та понаднормовою роботою

Зв'язок між ожирінням та несприятливими умовами праці, включаючи понаднормову роботу, досі не повністю зрозуміла. У кількох з цих та інших досліджень зв'язок між ними не є міцною або остаточною. Нам потрібно побачити більше досліджень щодо того, як графіки роботи можуть вплинути на проблеми з вагою та ожиріння.

Проте ми багато знаємо про недосип, який так поширений серед американської робочої сили. Недавнє дослідження Центрів контролю за захворюваннями показало, що майже третина американських робітників спить менше 6 годин на ніч. У деяких галузях промисловості, включаючи змінних, ця кількість набагато вища.

Ми також знаємо багато про зв’язок між відсутністю сну та проблемами з вагою. Недосип викликає гормональні зміни, що стимулюють апетит. Нестача сну спонукає до змін у мозку, які роблять шкідливу їжу ще більш привабливою, ніж вона вже є. Позбавлення сну знижує обмін речовин і зменшує судження та силу волі, необхідні для розумного вибору їжі. Сон рідше перетворюється на зважування більше протягом довгого часу.

Ми всі маємо різні вимоги до роботи, різні графіки та різні проблеми, пов’язані з нашою роботою. Одна спільна річ у нас? Якщо наші умови праці заважають нашому сну, вони також можуть негативно впливати на нашу вагу.

Майкл Дж. Бреус, доктор філософії

Доктор сну ™

Все, що ти робиш, ти робиш краще за допомогою міцного сну ™