Рецепт струшування полуниці та вершків з вівсянки

полуничний

Вівсянка; назвіть кращий основний сніданок, я смію вас! Це не лише швидкий і простий спосіб розпочати день на правій нозі, але вони також завантажені хорошими вуглеводами та клітковиною - двома дивовижними предметами для оптимального здоров’я. Можливо, ви знайомі з популярними швидкорозчинними ароматизаторами вівсянки, такими як коричне яблуко, полуниця та вершки, або персики та вершки, і, можливо, вони зараз є у вашій коморі. чи правий я?!

Проблема полягає в тому, що, хоча звичайний овес наповнений корисними для здоров’я поживними речовинами, додані ароматизатори в пакетиках вівсяних пластівців швидкого приготування зазвичай містять тонну цукру та штучних ароматизаторів, що може негативно вплинути на цілі вашого здоров’я та втрати ваги. Однак моя улюблена Полуниця і крем Вівсяна каша Білковий коктейль є прекрасним рішенням для вас, якщо ви все ще хочете насолоджуватися полуницею та вівсяними пластівцями швидкого приготування без усіх зайвих добавок!

У поєднанні з 310 ваніллю, замороженою полуницею, вівсяним вівсом, несолодким вівсяним молоком, простим йогуртом та льодом цей рецепт коктейлю наповнений поживними повноцінними харчовими інгредієнтами для забезпечення здорового життя! Крім того, хоча ви можете думати про вівсяну кашу як про звичайний продукт сніданку, ви можете насолоджуватися цим шейком у будь-який час дня, живлячи своє тіло 21 г білка та 6 г корисних жирів, одночасно насолоджуючись солодким та вершковим смаком.!

Давайте розглянемо деякі основні переваги для здоров’я, які може запропонувати цей вівсяний шейк із полуниці та вершків, перш ніж ми надамо вам повний рецепт!

Насичений і ситний смак: 310 ванільних коктейлів

Першим інгредієнтом, який забезпечує смачну десертну основу для цього шейка, є 310 ванільних коктейлів! Солодкість цього порошку для заміни їжі походить від рослинної стевії, а також вона має поблажливу текстуру - яка одночасно допомагає імітувати «кремовий» аспект полуниці та вершкової вівсяної каші, але без цукру, жиру та зайвих калорій. Крім того, не тільки смак 310 ванільних коктейлів надзвичайно чудовий і надзвичайно універсальний, але він також містить необхідні мікро- та макроелементи для зміцнення блискучого здоров’я.

Поряд з 15 г рослинного білка на підтримку ситості та підтримку м'язової мускулатури, 310 шейків - це також чудовий спосіб отримати велику кількість зелені, особливо якщо ви боретеся зі споживанням овочів (що, навіть я іноді роблю)! Завдяки потужному поєднанню суперпродуктів, включаючи органічну брокколі, капусту, шпинат, порошок соку люцерни та корінь маки, (щоб назвати лише декілька), ви додасте додаткові антиоксиданти, що підтримують імунітет, у свій раціон, надзвичайно швидко та ( звичайно) смачно приємний спосіб.

Натурально-солодкі, поживні фрукти: полуниця

Наступним інгредієнтом цього вівсяного шейку з полуницею та вершками є (будь-яка роль барабана). полуниця! Заморожена полуниця та заморожені фрукти загалом є чудовим варіантом для використання, оскільки вони додають приємної густоти вашому коктейлю, а також додають основні поживні речовини поряд із солодко-соковитим смаком.!

Полуниця розпирається вітаміном С та іншими потужними антиоксидантами, які можуть підтримати вашу імунну систему та потенційно захистити ваше тіло від окисного стресу. Насправді в одній чашці цього супер фрукта більше вітаміну С, ніж у апельсині! Не кажучи вже про те, що натуральна солодкість полуниці особливо добре поєднується з нотами ванільної квасолі в 310 ванільних коктейлях. Я маю на увазі, хто не любить полуницю та вершки?!

Насипання та зерно, упаковане волокном: овес

Нарешті, останні два інгредієнти, які ми збираємося виділити, - це, звичайно, овес та вівсяне молоко! Додаючи ці інгредієнти у свої шейки, ви можете легко отримати потенційні переваги для здоров’я та смачний аромат цільного зерна, не маючи жодного цукру та добавок у вівсяній каші швидкого приготування. Для мене це звучить як безпрограшний варіант!

Овес є чудовим джерелом бета-глюкану - типу розчинної клітковини, яка, як було показано, підвищує почуття насичення та зміцнює здоров’я кишечника, а також потенційно допомагає контролювати рівень цукру в крові. Додавання до цього рецепта вівса в поєднанні з ванільним коктейлем 310 може сприяти посиленню ситості, щоб ви не поверталися на кухню з тягою до нездорової їжі!

Крім того, вівсяне молоко - одне з найбільш вершкових молочків, яке надає цьому смаку необхідну структуру та аромат, щоб справді імітувати полуницю та вершкові вівсяні пластівці!

Готові спробувати цю непереборну вівсянку з полуницею та вершками? Повний рецепт дивіться нижче!

Рецепт струшування полуниці та вершків з вівсянки

Інгредієнти:

  • 1 совок 310 Ваніль
  • 1/2 склянки замороженої полуниці
  • 4 ст. Ложки вівсяного вівса
  • 1/2 склянки несолодкого вівсяного молока
  • 1/4 склянки (молочного або немолочного) простого йогурту
  • 1/2 склянки льоду

Напрямки:

  1. З’єднайте інгредієнти в блендері і змішуйте до повного стану.
  2. Подавайте і насолоджуйтесь!

Харчування:

  • 269 ​​калорій
  • 36г вуглеводів
  • 27г чистих вуглеводів
  • 6г жиру
  • 21г білка

Який ваш улюблений рецепт коктейлю з використанням 310 полуниці? Повідомте нас у коментарях нижче, щоб отримати шанс стати в нашому блозі!

Сподобався цей рецепт? Перегляньте інші смачні, схвалені дієтологами 310 рецептів харчування тут!

У цьому рецепті

310 Шейк Полуниця

Чудово кремовий і гладкий із солодкуватим смаком свіжої соковитої ягоди. 90 калорій, 15 г білків на рослинній основі та 5 г клітковини для загального збалансованого харчування. Переглянути Shake »

Сьєрра Родрігес

Сьєрра Родрігес є дієтологом та тренером з питань охорони здоров’я компанії 310 Nutrition, яка допомагає навчати та мотивувати людей жити найкращим, здоровим життям. Вона закінчила бакалавр наук з харчування в Університеті Невади в Лас-Вегасі і продовжує навчання, здобуваючи ступінь бакалавра, університет в університеті Роузмена. Сьєрра [. ]