Полуничний салат з маком - Panera Copycat

полуничний

Полуничний салат з маком - Копія версії салату Панера - це такий вітерець, щоб зробити дім! У цьому салаті є курка, суміш ананасів, полуниці, чорниці та апельсинів із заправкою з маку. Всі кольори веселки.

Мій улюблений салат, який можна придбати в Панері, - це їх салат з полуничного курячого маку. Цей салат не є в їх меню цілий рік, і він повертається приблизно навесні. Коли він повертається, усі так запаморочуються, що вони поспішають до Панери, щоб просто взяти цей салат, але його так легко зробити вдома!

Навесні та влітку я завжди люблю готувати трохи курки на грилі. Курка на грилі мені просто набагато смачніша. Я встановив свій гриль на середньо-високу температуру, яка становить близько 400-450 градусів. Кожна сторона курки готується протягом 5 хвилин, а потім я перевертаю її і готую ще 5 хвилин. Якщо ви новачок у грилі, починайте з курячих грудок. Ви можете побачити, як сторони курки починають варитися, і, як правило, коли вона наполовину зварилася, тобто коли я її гортаю. Для мого салату все це лише 1 розумний момент, включаючи перелічений нижче рецепт заправки. Зважте 3 унції на харчових вагах.

Отримайте мішок салату «Ромен», вже нарізаний для вас. Ромен зараз стає поганим репом, бо від цього може захворіти. Шпинат - хороший замінник.

Цей салат завантажений фруктами з 4 фруктів: мандаринові апельсини, ананас, полуниця та чорниця.

Панера також додає волоські горіхи до верху салату, але цього разу у мене їх не було.

Для заправки ... Ви можете зробити свій одяг або просто скористатися придбаним у магазині видом. У Wal-Mart ви можете знайти заправки для худих дівчат поряд з іншими заправками для салатів у магазині. 2 столові ложки заправки маку Худа Дівчина - 0 балів. Ще одна марка, яку я справді люблю, - це Breanna, але 2 столові ложки їх заправки з маком - це 6 розумних балів, і це наче перемогло б ціль всього цього салату - бути НІСКИМ.

Інгредієнти для полуничного салату з маком

  • Звичайний грецький йогурт
  • Кленовий сироп без цукру
  • Яблучний оцет
  • Насіння маку
  • Цибульний порошок
  • Сіль
  • Чорний перець

  • Салат Ромен
  • Чорниця
  • Полуниця
  • Ананас
  • Мандаринові апельсини
  • Курка-гриль

Як зробити салат з полуничного маку

  1. Змішайте всі інгредієнти для заправки в банку, накрийте кришкою і добре збовтайте, щоб поєдналося. Використовуйте негайно або зберігайте у закритому холодильнику.
  2. З’єднайте в мисці румен, чорницю, полуницю, ананас, мандаринові апельсини та салат ромен.
  3. Подавайте з 2 столовими ложками заправки.
Друк

Полуничний салат з маком - Panera Copycat

Опис

Полуничний салат з маком - Копія версії салату Панера - це такий вітерець, щоб зробити дім! У цьому салаті є курка, суміш ананасів, полуниці, чорниці та апельсинів із заправкою з маку.

Інгредієнти

Для заправки:

  • 1/2 склянки простого йогурту
  • 2 ст. Ложки кленового сиропу без цукру
  • 1 столова ложка 1% молока або несолодкого мигдалевого молока
  • 2 ч. Ложки яблучного оцту
  • 1 ст. Ложка маку
  • 1 ч. Ложка порошку цибулі
  • 1/2 ч. Ложки солі
  • Чорний мелений перець, за смаком

  • 2 склянки подрібненого салату ромен
  • 1/4 склянки чорниці
  • 1/4 склянки полуниці
  • 1/4 склянки ананаса
  • 1/4 склянки мандаринових апельсинів
  • 3 унції курки на грилі

Інструкції

  1. Змішайте всі інгредієнти для заправки в банку, накрийте кришкою і добре збовтайте, щоб поєдналося. Використовуйте негайно або зберігайте в критому холодильнику.
  2. З’єднайте в мисці румен, чорницю, полуницю, ананас, мандаринові апельсини та салат ромен.
  3. Подавати з 2 столовими ложками заправки.
  4. Розмір порції: 1 цілий салат.

Примітки

точки myWW: Синій 1; Зелений 4; Фіолетовий 1

Харчування

  • Калорії: 332
  • Цукор: 18,9г
  • Натрій: 180,2 мг
  • Жир: 5,2 г
  • Насичених жирів: 1,3г
  • Вуглеводи: 33.2
  • Клітковина: 5,3г
  • Білок: 41.3

Ви зробили цей рецепт?

Застереження: Я ніяк не пов'язаний з WW. Я просто член, який створює рецепти на основі своєї бальної системи. Цей рецепт заснований на програмі WW Freestyle, а SmartPoints - це система цінностей, на якій компанія базує свою їжу. Сподіваюся, це допомагає!