Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M.

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

  • Оптимальне здоров'я
  • Втрата ваги та ожиріння
  • Обмін речовин
  • Харчування
  • Апетит
  • Довідкові статті

Наші тіла складаються з клітин. М’язові клітини складають м’язи, клітини мозку - наш мозок, а жирові клітини (відомі як адипоцити) - жир. І справа в тому, що без АБНОРМАЛЬНИХ жирових клітин небажаний набір ваги не може відбутися! Дозволь пояснити….

Уявіть собі, якби щось спонукало ваші м’язові клітини збільшуватися і розмножуватися до такої міри, що ваші м’язи подвоюються, потроюються, а потім збільшуються вчетверо! Додана велика частина буде серйозною проблемою. Що робити, якщо наші клітини шкіри почали збільшуватися і розмножуватися до такої міри, що наша шкіра стала мішкуватою і волочилася по підлозі під час ходьби? Як дивно!

Хоча ці приклади здаються дивними, справа в тому, що коли у людей з’являється небажаний жир в організмі, ті самі зміни відбуваються в жировій тканині. На жаль, багато людей сприймають цей процес захворювання як "нормальний".

Якщо ви боретеся з небажаним збільшенням ваги, контроль над вашими жировими клітинами є критично важливим. Жирова клітина - поле бою за небажаний набір ваги.

Щоб зрозуміти успішне схуднення, ви повинні розуміти жирові клітини та те, як вони спричиняють набір ваги:

ЕТАП НАБІГУ ВАГИ №1: По-перше, жирові клітини збільшуються.

Ми народжені з певною кількістю жирових клітин. У періоди "достатку" жирові клітини зберігають зайві калорії для майбутніх важких часів. При необхідності вони виділять накопичені жирові калорії для використання як паливо.

Здатність жирових клітин накопичувати надлишок калорій у вигляді жиру заснована на їх здатності розширюватися, як повітряна куля. Залежно від того, скільки жиру виштовхується в жирову клітину, її розмір буде змінюватися.

полі

Ця фотографія - це електронний мікроскоп жирових клітин. Примітка: Жирові клітини надзвичайно малі. Жирові клітини надзвичайно малі (близько 66 мкг). На голівці шпильки поміститься 5 комірок!

Жирові клітини можуть мати різний розмір від 20% ємності (маленькі та голодні!) До 100% ємності (пухкі та набиті!). “Нормальний і здоровий” розмір склав би близько 66% потужності.

Спочатку збільшення ваги відбувається, коли ми переїдаємо і жирові клітини збільшуються з 66% до 100%. Але наші оригінальні 30 мільярдів жирових клітин, які зазвичай містять загалом 30 фунтів жиру в організмі, можуть вмістити лише додаткові 15 фунтів або близько того. Якщо ми продовжуємо набирати вагу більше, ніж зайві 15 фунтів, ПОВИННА настати фаза 2 збільшення ваги!

ЕТАП НАБІГУ ВАГИ No2: Після 15 фунтів жирові клітини розмножуються.

Наші 30 мільярдів жирових клітин можуть примножити до 160+ мільярдів, якщо це необхідно. Жирові клітини розмножуються під час надмірного набору ваги (більше 15 фунтів після 21 року) або під час швидкого набору ваги (більше кілограма на тиждень протягом декількох тижнів). Ідеально контролювати вагу тіла протягом усього життя, щоб запобігти розмноженню наших жирових клітин, але для більшості людей це не так.

Таким чином, жирові клітини спочатку розширюються (збільшуються в розмірі), додаючи 15 фунтів зайвого жиру в організмі. Після набору ваги на 15 фунтів жирові клітини розмножуються, перетворюючи стовбурові клітини (попередні адипоцити) у повністю функціонуючі жирові клітини. Завдяки розмноженню жирові клітини можуть потенційно зберігати необмежену кількість зайвого жиру в організмі!

Втрата ваги: ​​"Любий, я скоротив свої жирові клітини!"

Поміркуйте, що відбувається з нашими жировими клітинами при втраті ваги:

Приклад 1: Набравши до 15 зайвих кілограмів у дорослому віці.

Збільшуючи жирові клітини, ми можемо отримати до 15 кг. Що 15 фунтів ваги набуває зворотного значення при втраті ваги від дієти. Із втратою ваги жирові клітини повертаються до своїх нормальних розмірів, і нормальний статус знову досягається.

Це поступове коливання на 15 фунтів, вгору чи вниз від нормальної ваги не є хворобою. Це може бути навіть сезонним, і це цілком нормально. Саме так побудовані жирові клітини нашого організму, щоб вони функціонували. Втрата ваги у цих осіб зменшить розмір жирових клітин до норми.

Дослідження показують, що коли люди худнуть, їх жирові клітини зменшуються в розмірах і вмісті жиру. Це чудова новина! У нас є метод контролю ваги! І якщо з часом було лише кілька кілограмів ваги, схуднути та утримати її не надто складно.

Приклад 2: Приріст ваги дорослих більше ніж 15 фунтів.

Єдиний спосіб набрати більше 15 фунтів - це розмноження жирових клітин. І якщо у вас надлишкові жирові клітини, ви повинні зменшити розмір жирових клітин до меншого, ніж зазвичай, щоб схуднути до початкової ваги, вік 21! Наприклад, якщо ви подвоїли кількість жирових клітин, вам доведеться зменшити ці клітини до половини нормального розміру, щоб в кінцевому підсумку отримати нормальну вагу.

Діаграма нижче ілюструє збільшення розміру та кількості жирових клітин із збільшенням ваги та зменшення розміру, необхідного для досягнення нормальної ваги. Зверніть увагу, що при нормальній вазі тіла після дієти клітини в кінцевому підсумку значно менші за розміри вихідних жирових клітин.

Оскільки дрібні жирові клітини здатні накопичувати більше жиру, вони можуть розширитися до повної місткості. Це відновлення ваги після дієти називається "їзда на вазі" або "дієта йо-йо".

ЖИТТЯ КЛІТИННИХ КЛІТИН: Раз створений, завжди присутній!

Як тільки жирові клітини розмножуються, ці зайві клітини є частиною людського тіла. Оскільки вони є “клонами” наших вихідних клітин, наше тіло не може відрізнити різницю між вихідними жировими клітинами та новоствореними жировими клітинами.

Одного разу створені, вони залишаються з нами. Зараз дослідження показують, що навіть хірургічне видалення жирових клітин за допомогою ліпосакції не є успішним у довгостроковій перспективі. Тіло відчуває, що чогось не вистачає, і з часом відтворить відсутні жирові клітини в якійсь іншій частині тіла.

Така наполегливість новостворених жирових клітин, щоб залишатися живими в організмі, пояснює, чому довгострокова втрата ваги є такою проблемою. Це також дає нам розуміння того, що потрібно для схуднення та збереження втрат протягом тривалого періоду.

Жирові клітини, що відбиваються гормонами! "Нагодуй мене!"

Два гормони особливо важливі для довгострокового контролю ваги.

Лептин - гормон “хорошого хлопця”. Лептин виробляється нашими жировими клітинами, посилює наш метаболізм і пригнічує апетит. Більше жиру в організмі означає, що виробляється більше лептину. Щоразу, коли ми худнемо, кількість лептину в нашому організмі зменшується. Менше лептину означає, що наш метаболізм сповільнюється, а апетит зростає. Це допомагає пояснити, чому люди, які харчуються, втомлюються і голодні!

Грелін є "гремліном" тих, хто діє. Грелін змушує шлунок бурчати, і це змушує нас голодувати. Зазвичай грелін збільшується під час їжі, повідомляючи нам свій час їсти. Грелін також збільшується із втратою ваги, збільшуючись приблизно на 30% після

30 фунтів схуднення. Цього достатньо, щоб ви відчули, що точно втратив вагу час їсти!

З часом ці два гормони виявилися потужнішими за силу волі, потужнішими за самоконтроль і справжнім «кошмаром, що діє»! Вплив цих гормонів необхідно контролювати довгостроково для зниження ваги та підтримки ваги.

ОБСЛУГОВУВАННЯ ВАГИ: довгостроковий контроль жирових клітин.

Підтримка контролю ваших жирових клітин є обов’язковою для довгострокової втрати ваги. Головною помилкою, що стосується схуднення, є недооцінка складності контролю жирових клітин на тривалий термін. Існує три ключі до утримання ваги з часом:

  1. 1) Запобігайте подальшому розмноженню жирових клітин, НІКОЛИ не набираючи за життя максимальної ваги!
  2. 2) Схудніть за медично обґрунтованим підходом, щоб досягти визначеної з медичної точки зору “найкращої ваги” для вас. Ви будете скорочувати свої жирові клітини, використовуючи цей зайвий жир як паливо. Пам’ятайте, це означає НЕ втрачати вагу за допомогою нездорової примхи або швидкої дієти для схуднення, яка може спричинити надмірну втрату м’язів та кісток, пошкодити довгострокове здоров’я та обмін речовин.
  3. 3) Використовуйте потужні, перевірені з медичної точки зору стратегії підтримки ваги, щоб тримати жирові клітини під контролем на тривалий термін. Пам’ятайте, лептин і грелін є потужними, тому потрібні потужні стратегії! Це означає використання індивідуального, комплексного підходу до контролю ваги. Ваші схильності до апетиту, ваш метаболізм та ваші харчові потреби є унікальними для вас.

Апетитом, метаболізмом та харчуванням слід керувати довгостроково, щоб контролювати розмір жирових клітин (щоб вони були малими) та кількість (щоб вони не розмножувались).

РЕЗЮМЕ:

Протягом багатьох років я допомагав тисячам успішних людей у ​​«управлінні» своєю вагою на тривалий термін. Я вірю, що ти також можеш зазнати успіху. У вас є необхідна мотивація, і у вас є належні цілі, інакше ви б не читали цього! Щоб досягти успіху, вам потрібно буде використовувати потужні та ефективні стратегії управління впливом лептину та греліну, коли вони намагаються вас саботувати.!

Щоб бути зрозумілим, я твердо вірю в те, що апетитом та метаболізмом ОБОВ’ЯЗКОВО потрібно керувати за допомогою потужних, науково обґрунтованих, медично обґрунтованих підходів для досягнення тривалого успіху в схудненні. Розумієте, насправді немає іншого шляху. Ваш внутрішній апетит і тенденції метаболізму будуть контролювати вашу вагу протягом довгого часу, якщо вони не будуть успішно керовані.

Якщо у вас надмірна вага, ми можемо допомогти вам у вашій подорожі до успіху в схудненні. Нехай наш досвід із понад 20 000 пацієнтів піде працювати на вашу користь. Пам’ятайте, досягнення здорової ваги необхідно для оптимального здоров’я, яке завжди варте зусиль.

Для оптимального здоров’я,

Рік Р.Тейг, доктор медичних наук, доктор медичних наук & T.M.

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M.

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на оптимальному здоров’ї, харчуванні та втраті ваги з 1996 року.

Отримайте безкоштовні оновлення щодо здоров’я

Приєднуйтесь до тисяч, які вже отримують останні поради, уявлення та оновлення щодо оптимального здоров’я, контролю ваги та чудового харчування безпосередньо від Dr. Tague!

Гарантія конфіденційності: ми ніколи не передамо вашу адресу електронної пошти нікому іншому.

Всього передплатників

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на оптимальному здоров’ї, харчуванні та втраті ваги з 1996 року.

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань ожиріння та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на харчуванні, схудненні та профілактичній медицині з 1996 року.

Мої найпопулярніші дописи

  • Ожиріння - справжня хвороба!
  • Оливкова олія: мастило для життя!
  • Самоконтроль і схуднення: чи це відповідь?
  • Які вітаміни приймати?
  • ХГЧ для схуднення?
  • Харчування, добавки та здоров’я
  • Контроль артеріального тиску шляхом зцілення кровоносних судин!

Залишайтеся на зв'язку з доктором Тег

Корисні ресурси

  • Медичні плани лікування схуднення
  • Вітаміни та харчові добавки
  • Заміна їжі та закуски
  • Мульти вітаміни
  • Метаболізм і втрата ваги
  • Підтримка цукру в крові
  • Підтримка холестерину
  • Підтримка Brain & Mood
  • Кістки, суглоби та м’язи
  • Проти старіння

Медичне лікування схуднення

Доктор Тейг заснував Центр харчування та профілактичної медицини в 1996 році, і зараз він обслуговує 10000+ пацієнтів, оскільки вони втратили більше 200000 фунтів.!