Їжа, яка запобігає набору ваги

Віддаєте перевагу своїй ранковій яві чашці чаю? Ось вагома причина для зміни: Нове дослідження в Інтернет-журналі “Ожиріння” свідчить, що зелений чай може допомогти запобігти збільшенню ваги. Інші останні дослідження також пропонують.

Віддаєте перевагу своїй ранковій яві чашці чаю? Ось вагома причина для зміни: Нове дослідження в Інтернет-журналі “Ожиріння” свідчить, що зелений чай може допомогти запобігти збільшенню ваги. Інші недавні дослідження також припускають, що випивання чашки або двох зеленого чаю щодня може допомогти вам контролювати свою вагу.

Але чи справді найкраще поглинання зеленого чаю утримує кілограми ДО того, як ви їх запакуєте? Ми попросили Віллоу Ярош та Стефані Кларк, редакторів та співзасновників C&J Nutrition, які працюють за власним бажанням, зважити.

"Зелений чай та овочі з дуже низьким вмістом калорій, такі як селера, капуста, салат, огірки тощо, здорово включати у свій раціон, оскільки вони містять антиоксиданти, воду, що підтримує зволоження, і клітковину, що може допомогти вам почувати себе більш ситими та потенційно їдять менше загальних калорій ", - кажуть Ярош і Кларк.

Ярош і Кларк не впевнені, що більшість з них можуть пити достатньо зеленого чаю, щоб імітувати результати схуднення, виявлені в деяких останніх дослідженнях. Але насолоджуючись чашкою-другою щодня, це може покращити ваше здоров’я як частину розслаблюючого ритуалу, тому варто зробити постріл!

Шукаєте ще кілька способів ПОПЕРЕДЖИТИ набір ваги до того, як це станеться? Ось два улюблені трюки Яроша та Кларка:

Манч у повітрі вискочив попкорн. Шість чашок кукурудзи, що вискочила, складає всього 130 калорій, і ви відчуєте себе набагато задоволенішими, ніж мішок чіпсів (або інших хрустких закусок). Не маєте поппера? Ось як це зробити в мікрохвильовці.

Просто додайте консервований гарбуз. Гарбуз не тільки завантажений бета-каротином (який ваше тіло перетворює на вітамін А), він також містить клітковину (яка може допомогти вам почуватися ситішим) і тонну аромату. Спробуйте додати консервований гарбуз до вівса вранці або помішуючи його в суп або макаронний соус на обід/вечерю під час їжі, яка залишає вас більш задоволеними за меншу кількість калорій.

Щоденні поради щодо здоров’я слідкуйте САМО у Facebook та Twitter. Отримайте САМО на своєму iPad!