Лічильники калорій на еліптичних машинах - наскільки вони точні?

Лічильники калорій на еліптичних машинах були предметом деяких дискусій протягом останніх кількох років. Оскільки еліптичні настільки прості та зручні у використанні, деяким користувачам важко повірити, що таке безболісне тренування насправді спалює калорії.

Чи варто вірити лічильнику калорій?

Але наскільки точні лічильники калорій? Більшість еліптичних машин запрограмовані зі статистикою за замовчуванням для отримання середніх результатів для пересічних користувачів, але машини вищого класу дозволяють деяким користувачам вводити дані, щоб краще оцінити всі змінні (зріст, вага, стать). На жаль, лічильники калорій на еліптичних машинах можуть дати лише загальні показники; немає можливості точно знати витрати калорій, виходячи лише з лічильника.

Існує кілька речей, які ви можете зробити, щоб оцінити власний опік калорій. По-перше, як правило, пам’ятайте, що еліптичні машини, як правило, допомагають спалювати близько 300 калорій на годину для помірних тренувань і більше 600 калорій на годину для інтенсивних зусиль. Ви також можете використовувати HRM (монітор серцевого ритму) машини, щоб отримати другу думку щодо кількості спалених калорій.

Ми отримали Худого від Соле

Багато людей задаються питанням, чи виробники трохи не заважають результатам - можливо, показник 400 спалених калорій насправді може становити лише 300 калорій, - щоб ми почували себе добре.

У нас було саме таке запитання від читача про швидкість спалення калорій, яку вона отримувала від еліптичної машини Sole, порівняно зі швидкістю, записаною на ProForm: "Я розробив підошву E35 і виявив, що лічильник калорій на тренажері показує менше спалених калорій за хвилину важких тренувань (10 калорій в хвилину), ніж у машинах ProForm (24 калорії/хв). Який з них неправильний? "

Ми вважаємо, що вимірювання 10 калорій на хвилину над числом калорій ProForm, враховуючи середні показники для інших кардіо-вправ, становить близько 11 калорій на хвилину, спалених під час пробіжки; 8,5 кал за хвилину плавання; і 4 кал за хвилину ходьби.

Оскільки ми вважали, що 24 кал/хв - це надзвичайно висока швидкість (це означало б, що 720 калів згоріло, якщо б ви могли продовжувати темп протягом 30 хвилин!), Ми запитали Sole Fitness, одного з провідних еліптичних виробників, про невідповідність калорій рахувати. Вони відповіли, що еліптики запрограмовані для обчислення за допомогою велосипедної формули або пішохідної формули. Щоб зробити власні показники більш рівномірними, Соле змінив лічильники калорій на всіх своїх еліптичних машинах 2008 року на формулу для ходьби, яка є алгоритмом, що використовується на більшості моделей, що знаходяться в оздоровчих клубах.

Якщо у вас є старіша еліптична машина Sole, і ви відчуваєте підозру у формулі каль/хв, зв’яжіться з компанією, і вони легко проведуть вас по кроках, як змінити формулу лічильника калорій на вашій консолі.

Найкраща кількість калорій

Лічильники калорій на еліптичних машинах слід використовувати лише як орієнтир. Не варто нав’язливо ставитися до кількості спалених калорій під час тренування та до того, чи дає вам еліптична машина точні показники чи ні. Не слід використовувати інформацію, щоб думати, що ви можете збільшити обсяг порції, наприклад, в обід. Найкращий підрахунок калорій - шлях до справжньої втрати ваги - це приділяти більше уваги калоріям, які ви вводите в організм.