Пояснення харчових блоків зони - Інформація про дієту зони

Дієта зони, яка стала надзвичайно популярною, включає такі продукти, які відомі як харчові блоки зони. Спочатку вони можуть здатися складними, але як тільки ви дізнаєтесь про них усе, за допомогою пояснення, наведеного нижче у розділі «Зона харчових блоків», вам буде набагато легше дотримуватися цієї дієти та отримати результати, які вона обіцяє.

Пояснення харчових блоків у зонах: вони є способом вимірювання білка, вуглеводів та жиру

Блок харчування Zone розроблений, щоб полегшити вам збалансування потрібної кількості жиру, вуглеводів та білків у вашому раціоні. Це також допоможе збалансувати гормони і схуднути.

Зоновий блок вуглеводів міститиме 9 грамів загальної кількості вуглеводів мінус клітковина.
Один зоновий блок жиру матиме 1,5 грама жиру
У одному зоновому блоці білка буде 7 грамів білка.

Так, наприклад, якщо ви їсте, що містить 14 грамів білка, ви споживаєте два блоки.

Обчисліть кількість дозволених блоків

Перш ніж ви зможете визначитися зі схемами харчування, які будуть відповідати вашому харчуванню, вам слід з’ясувати, скільки блоків зон вам дозволять їсти щодня.

Наприклад, більшість жінок зможуть споживати приблизно 11 зонових блоків, тоді як більшість чоловіків зможуть підніматися до 14 зонових блоків. На це число впливатиме ваш рівень активності щодня, а також кількість жиру в організмі.

Пояснення харчових блоків зони: різні блоки для різних страв

Кількість блоків, які ви споживаєте, також буде змінюватися протягом дня залежно від їжі, яку ви споживаєте.

Хоча перекуси між прийомами їжі можуть складати лише один блок, сніданок може з’їсти два блоки, тоді як вечеря та обід можуть з’їсти три блоки. Якщо ваш ліміт становить 11 блоків, ви можете зрозуміти, що їсти під час кожного прийому їжі, щоб не переборщити до кінця дня.

Наприклад, якщо у вас є 6 унцій сиру з 1/8 склянки прокату вівса, чашка полуниці, 2 унції чорниці та 9 мигдалю какао, ви б з’їли три блоки вуглеводів, три блоки жиру і три блоки білка, що робить це три блоки їжі.

Пояснення харчових блоків зони: продуктів, яких слід уникати, включаючи їх у свої блоки

За даними Healthline, немає жодної їжі, яка була б повністю обмежена дією зони, що є чудовою новиною. Однак є певні продукти, яких найкраще уникати якомога більше, оскільки вони пов’язані зі збільшенням запалення в організмі, чого ви точно не хочете.

Ці продукти включають:

Їжа з високим вмістом крохмалю
Їжа з високим вмістом цукру
Плоди з високим вмістом цукру
Вуглеводи, які переробляють або рафінують
Продукти, що містять доданий цукор
Чай
Кава
Безалкогольні напої
Оброблені продукти

Готовий спробувати все це?

Тепер, коли ви чіткіше розумієте, що таке зонні харчові блоки та що вони від вас вимагають, ви можете бути впевнені, що зможете точно дотримуватися зонової дієти. Невдовзі ви повинні почати виглядати і відчувати себе чудово, коли ви схуднете і піднімете тон.