Детокс-чай: що потрібно знати (і як зробити власний)

Вам цікаво спробувати детокс-чай? Ось дещо про те, що ви повинні знати про цей модний чай!

Застереження: Щоб ви знали, якщо ви замовите товар через один із наших постів, ми можемо отримати невелику частку продажу.

Прокрутити соціальні медіа в наші дні практично неможливо, не зіткнувшись з рекламою чи спонсорованим дописом про детоксикаційний чай. Здається, ніби всі, починаючи від зірок реаліті-телебачення і закінчуючи добросовісними кінозірками, харчуються детоксикаційним чаєм, а такі знаменитості, як Кардашянс, Нікі Мінаж та Хіларі Дафф, заробляють тисячі доларів за те, що їх фотографують з чаєм для детоксикації в руках.

Але що насправді означає термін «детокс»? Твоєму організму навіть потрібно проводити детоксикацію? Що саме в цих детокс-чаях, і чи зрештою вони приносять більше шкоди, ніж користі? Ми готові вивчити всі ці питання та вплив детоксикаційних чаїв на ваше фізичне та психічне самопочуття.

Вам цікаво створити власний чай для детоксикації? Це може бути дійсно повноваженням зробити свій власний здоровий детоксикаційний чай вдома, і ми отримали поради щодо готування, як досягти ідеальної чашки.

Що саме є в детокс-чаї?

Велика частина більшості маркетингових кампаній для детоксикаційного чаю спрямована на швидке досягнення плоского живота (без необхідності обмежувати калорії). Хоча це може звучати як приваблива обіцянка - особливо для тих, хто хоче схуднути на кілька кілограмів, щоб виглядати чудово в купальнику чи новій сексуальній сукні - реальність пити детоксикаційні чаї трохи менш гламурна.

Сенна

Найпоширенішим інгредієнтом детоксикаційних чаїв є сена, рослина, яка використовується у багатьох детокс-чаях і була схвалена Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA) як проносне без рецепта.

Сенна працює, стимулюючи слизову оболонку кишечника, щоб у вас було спорожнення кишечника. Сенна застосовується терапевтично при запорах і для очищення товстої кишки перед колоноскопією.

Надмірне вживання сенни (вживання її довше двох тижнів) може завдати шкоди вашому здоров’ю і в кінцевому підсумку може призвести до порушення електролітного балансу через хронічну діарею, високий рівень кальцію в нирках, клубок пальців, а також захворювання кісток і суглобів.

Японський зірковий аніс

Щоб не плутати з дуже поширеним китайським зірчастим анісом, японський зірковий аніс часто зустрічається в детокс-чаях і пов’язується з блювотою, судомами, посмикуванням очей і загальною нервовістю.

Виною цьому ризику для здоров'я є сикімітоксин, токсин, який міститься в японському зірчатому анісі. Небезпека полягає в тому, що токсичний японський зірковий аніс часто використовується як взаємозамінний з нетоксичним китайським анісовим анісом і що його неможливо відрізнити один від одного після того, як він був заземлений.

Гуарана

Гуарана - це повзуча рослина, що зустрічається в Амазонці, і зазвичай використовується в детокс-чаях за свою ефективність як альтернатива кофеїну. Коли гуарана вживається в малих дозах, це насправді позитивно впливає на пізнання, як це продемонструвало це дослідження щодо впливу гуарани на психологічне самопочуття.

Але в іншому дослідженні було зроблено висновок, що позитивні ефекти гуарани зменшуються при попаданні в організм у більш високих дозах, що можливо, якщо ви регулярно вживаєте детокс-чай, що містить гуарану. Як і кофеїн, високі дози гуарани можуть призвести до дратівливості, безсоння та занепокоєння.

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Деякі чаї для детоксикації пропонуються у пляшках, а не в більш поширених пакетиках чаю або сипучих чаях, і ці чаї частіше підсолоджуються кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози дешевший у виробництві порівняно з підсолоджувачами, такими як мед або сироп агави, і пов’язаний із збільшенням маси тіла, жиру та рівня тригліцеридів у щурів.

Наскільки ефективні детокс-чаї?

Ефективність детокс-чаїв, що продаються для схуднення, багато в чому заснована на ваших власних очікуваннях від чаю. Для короткочасного схуднення перед оприлюдненням нового бікіні у відпустці або взуттям у занадто обтягуюче плаття перед великою подією, детокс-чай може бути абсолютно корисним.

Важливо пам’ятати, що будь-яка втрата ваги, яку ви помітите через пару днів після вживання детоксикаційного чаю, швидше за все, буде вагою води, і ваше тіло швидко відновить її після того, як ви припините пити чай.

Вживаючи детоксикаційний чай, вкрай важливо пити багато води, оскільки багато інгредієнти мають проносну або сечогінну дію. Зверніть увагу на кількість кофеїну або інших стимуляторів у чаї, оскільки вони можуть негативно вплинути на вашу здатність спати та на рівень тривожності та дратівливості.

Детокс-чаї не призначені для тривалого схуднення.

Хоча було б чудово, якби ви змогли випити детоксикаційний чай і схуднути назавжди, реальність така, що цей метод є одночасно нестійким і небезпечним для вашого організму. Насправді, FDA та Федеральна торгова комісія (FTC) нещодавно вживали законних заходів проти деяких компаній, які виробляли детоксикаційні продукти, що містять нелегальні інгредієнти, і висловлювали неправдиві твердження про здатність продукту лікувати певні проблеми зі здоров'ям.

Зрештою, найкращий спосіб досягти довгострокової стійкої втрати ваги - це перевірена дієта та фізичні вправи.

Детоксикація та очищення культури: яка ваша мотивація?

Детокс-чаї часто рекламують як швидкий спосіб "виправити" свій організм, явище, яке може бути дуже тривожним для людей, які страждають на будь-який тип розладу харчування, орторексії або розладу дисморфії тіла. Меган О’Хара - зареєстрований дієтолог, тренер з питань охорони здоров’я та засновник «Справжнього харчування», і вона твердо вірить у те, щоб з’ясувати «чому», що лежить в основі необхідності детоксикації, перш ніж приймати будь-які дієтичні плани.

Як вона пояснює, "якщо люди переконані, що їх тіла постійно потрібно будь-яким чином" очищати "/ змінювати/фіксувати, очищення може бути використано як інструмент сприяння нездоровим стосункам з нашими тілами". О’Хара розкриває це твердження, кажучи: «На мій погляд, намір, що стоїть за очищенням, є важливим фактором. Якщо людина має нездорові стосунки зі своїм тілом і проводить «очищення», щоб постійно намагатися схуднути або дотримуватися якоїсь ідеї «ідеальної» дієти, це «очищення» зовсім не є інструментом, що сприяє зміцненню здоров’я ».

Переосмислення ідеї детоксикації

Замість того, щоб втягуватися в ідею детоксикації чи очищення сприйнятих недоліків, кращий підхід - переосмислити свій детокс, щоб він став беззастережно любити своє тіло та годувати його здоровою їжею та напоями.

Наступного разу, коли у вас з’явиться бажання дістатись до детоксикаційного чаю, спробуйте приготувати власну версію, наповнену інгредієнтами, які, як ви знаєте, матимуть заспокійливий або оздоровчий ефект на ваш організм. Ви можете придбати багато чаїв у вільному вигляді або у мішках, а це означає, що ви можете придумати власну версію корисного чаю, який можна ковтати цілий день.

Заварювання ідеального домашнього чаю з детоксикацією

Свіже - найкраще.

Почніть зі свіжого чаю або сирих чайних інгредієнтів (наприклад, листя м’яти або нарізаного імбиру). Якщо у вас є коробка з чаєм, яка сидить у вашій шафі століттями, зараз саме час її кинути!

Будь-який чай, який не виготовляється з власне чайного листа, технічно називається тисаном, хоча в Північній Америці ми багато розмовно називаємо багато інших гарячих напоїв як чай. Дуже весело йти в магазин, що спеціалізується на екзотичних чаях, де ви знайдете нескінченні сорти, про які ви ніколи не чули, і ви зможете придбати чаї в менших кількостях, якщо ви пробуєте їх вперше.

Розсипний чай проти мішків

Триває суперечка про розсипний чай у порівнянні з мішками, багато людей стверджують, що розсипчасті чаї виготовляються з більш якісним листям, тоді як інші вважають, що чай у мішках є економічно вигіднішим. Все зводиться до особистих уподобань, хоча якщо ви шукаєте більш екзотичні чаї, вам, мабуть, пощастить більше купувати їх сипучими (сипучий чай зазвичай продається на вагу). Якщо ви віддаєте перевагу вживанню розсипного чаю, вам знадобиться чайний кулька або чайник із вбудованою заваркою.

Використання правильної температури води для роботи

Типовою помилкою під час приготування чаю вдома є використання окропу для кожного виду чаю, а насправді в найгарячішій воді слід замочувати лише чорні чаї. Інгредієнти чаю для детоксикації - домашні чи інші - відносно крихкі, і в ідеалі їх слід варити у воді, яка знаходиться трохи нижче температури кипіння (приблизно від 180 ° до 190 ° за Фаренгейтом). Не забувайте про холодний чай! Як і холодна кава, ваш персональний чай для детоксикації можна готувати в холодній воді протягом 24 годин.

Чаї для здоров’я та щастя

Наступні чаї та трави є чудовою відправною точкою для створення власного детокс-чаю. Їх можна використовувати як самостійно, так і комбінувати для приготування власного спеціального детокс-чаю. Додайте скибочки лимона, лайма і апельсина, невеликий дощик меду або будь-які інші інгредієнти, які змусять вас почувати себе добре - тоді попивайте!

М’ятний чай

М’ятний чай з м’яти можна робити з мішкового або сипучого чаю або свіжого листя м’яти перцевої. Показано, що він полегшує симптоми диспепсії, такі як здуття живота, нудота та надмірна відрижка. М’ятний чай, що містить м’ятну олію, показав потенціал для лікування синдрому роздратованого кишечника, при цьому ранні клінічні дослідження демонструють здатність м’яти м’яти полегшувати діарею, метеоризм та загальний біль у шлунку.

Зелений чай

Зелений чай містить високий вміст поліфенолу, потужного антиоксиданту, відомого своїми властивостями боротьби із вільними радикалами (вільні радикали відповідають за пошкодження клітин, білка та ДНК). Виготовлений з неферментованого чайного листя, зелений чай продається в мішках, в розсипному вигляді або у вигляді порошку (як зелений чай матча).

Зелений чай був предметом багатьох клінічних досліджень і показав багатообіцяючі результати у зниженні рівня холестерину ЛПНЩ (поганого) холестерину, а також потенційно знижує ризик серцево-судинних захворювань у звичайних споживачів зеленого чаю. Зелений чай містить скромні кількості кофеїну, які можуть сильно відрізнятися залежно від марки, але, як правило, зелений чай містить менше кофеїну, ніж чорний чай.

Імбирний чай

Хоча люди вже тисячі років знають про потужні протизапальні та проти нудоти властивості імбиру, лише нещодавно дослідження дають наукове підтвердження. Імбирний чай можна знайти у мішках, або приготувати, замочивши свіжий, тонко нарізаний імбир у гарячій воді до години (чим довше він крутиться, тим пікантнішим буде смак імбиру).

Фенхелевий чай

Зі своїм ледь помітним солодким ароматом чай із фенхелю зазвичай є напоєм, який подобається йому чи ненавидіти. Хороша новина для тих, хто любить чай з фенхелю, полягає в тому, що дослідження показали, що вживання цього конкретного типу чаю допомагало суб’єктам почуватися ситішими довше після їжі. Чай з фенхелю найчастіше зустрічається в мішках або у вигляді сипучого чаю.

Чай з шипшини

Приготований з плодів троянди, чай з шипшини приємно фруктовий з легкою терпкістю. Хоча шипшина приписується здатності лікувати всілякі недуги, наукові дослідження зосереджувались на їх протизапальних та знеболюючих властивостях. Чай з шипшини можна знайти у чайних пакетиках або у вигляді розсипного чаю.

Чай з ромашки

Завдяки м’якому квітковому аромату та заспокійливому смаку ромашковий чай є ідеальним рецептом від безсоння та легкого занепокоєння. Вважається, що корисність ромашки як засобу для сну є результатом апігеніну, флавоноїду, що міститься в ромашці, який пов'язує його з бензодіазепіновими рецепторами мозку. Ромашка також асоціюється з купіруванням запальних станів, проблем з травленням та екземою. Ромашковий чай можна придбати як пухкі квіти, так і у вигляді мішків.

Детокс чи не детокс?

Якщо ви прагнете спробувати детоксикуючий чай, корисно прочитати якомога більше відгуків про товари, оскільки якість може відрізнятися залежно від компанії. І найкраще утриматися від того, щоб базувати своє рішення на знаменитості чи представнику, що продає детокс-чай.

Зрештою, ви точно не знаєте, чи вони взагалі використовують продукт. Завжди чудова ідея поговорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж починати чистку; вони зможуть робити рекомендації на основі вашої особистої історії здоров’я.

Відгук про статтю

Спасибі за ваш відгук

Обов’язково сподобається HealthyWay у Facebook, щоб отримати більше подібних історій!