Побиття плато для схуднення

Концепція плато схуднення базується на цьому: наше тіло не хоче змінюватися. Він завжди намагатиметься зберегти поточний стан. Це щось впливає на кожну людину, і тисячі років еволюції показують нам, що це скоро не зміниться.

Раніше ми пояснювали, як схуднути можливо лише тоді, коли ми вживаємо менше калорій, ніж спалюємо. Ми називаємо різницю "дефіцитом калорій".

Припустимо, людина починає програму схуднення. Перед початком програми і перебуваючи при постійній вазі, людина з’їдає стільки калорій, скільки спалює.

Адаптивний термогенез

Приступаючи до будь-якої дієти, людина почне їсти менше калорій, ніж спалює. Це створить “дефіцит калорій”, який призведе до того, що людина втратить вагу.

Однак, оскільки ми продовжуємо вживати менше калорій, ніж спалюємо, і починаємо худнути, наш організм намагатиметься зупинити цю втрату ваги. Як? Починаючи спалювати менше калорій. Це призведе до того, що дефіцит калорій поступово зменшиться, і як тільки він стане нульовим, наше тіло перестане втрачати вагу, хоча ми все ще споживаємо менше калорій порівняно з тим, коли ми починали дієту.

Ви, швидше за все, знайомі з цим явищем, яке вчені називають "Адаптивний термогенез" або плато для схуднення. На думку вчених, саме з цієї причини більшість людей, які сидять на дієтах, в кінцевому підсумку засуджуються до усього життя обмеженням їжі.

Спалювання менше калорій?

А може і гірше. Як тільки ваше тіло починає спалювати менше калорій, ніж зазвичай, його дуже важко зберегти, навіть якщо ви знову починаєте нормально харчуватися. Саме це змусило учасників найбільшого невдахи відновити свою вагу, хоча більшість звичних звичок здорового харчування після шоу.

Я впевнений, що на даний момент у вас є запитання. Як я можу це зупинити? Як я можу зупинити своє тіло від переходу в режим низькокалорійного спалювання?

Запобігання опіку низькою калорійністю

Багаторічні дослідження показали, що низка заходів може запобігти цьому явищу. Деякі з них:

Силові тренування
Тижні повторного годування
Вживання в їжу більше білка
Підтримуйте розумний дефіцит 30% від щоденних потреб у калоріях під час дієти

Дізнайтеся про послугу PNOĒ PrecisionDiet ™

Це нова послуга для професіоналів охорони здоров’я та фітнесу, заснована на клінічно точному метаболічному тестуванні за допомогою метаболічного аналізатора PNOĒ. Допоможіть своїм клієнтам досягти успіху у всіх своїх цілях щодо здоров’я та втрати ваги з революційною точністю та інструктажем
підтримка щомісячного харчування, дієти, тренувань та відстеження. Докладнішу інформацію можна отримати на https://www.mypnoe.com/precision-diet-weight-loss-program

Зацікавлені у використанні метаболічного аналізатора PNOE для власного бізнесу чи особистого користування для вимірювання та аналізу метаболізму?