8 побічних ефектів зеленого чаю, про які потрібно знати

Перехід до зеленого кольору - це, будь то мода, спосіб життя чи навіть вибір їжі. Куди б ви не поїхали, ви бачите, що зелений чай став широко доступним у країні. Настільки, що навіть придорожній тапрі зрозумів розмір клієнтури для нього і подає його так, як вам подобається. Він фактично став варіантом для всіх, хто хоче насолоджуватися дозою чаю без вини, коли захоче. Ми чули про безліч Користь для здоров'я, включаючи сприяння травленню, посилення метаболізму та покращення здоров’я серця. І ми всі віримо в це, оскільки всі ми хочемо працювати над покращенням здоров’я. Отже, ми перейшли до здорових варіантів кількома способами, включаючи вживання зеленого чаю. Але нам потрібно переосмислити своє споживання - наявність зелений чай може мати побічні ефекти теж!

Зараз відомо, що покірний зелений чай має певні побічні ефекти, про які потрібно знати. Так, більшість із них можуть відбуватися лише в тому випадку, якщо споживання щодня перевищує певну кількість, і при цьому ви повинні бути в порядку. Так, ви також можете раз у раз допитувати себе, що ж зелений чай може бути поганим? Як? Як? ЯК? Але ви повинні визнати, що це непогано, це просто має деякі побічні ефекти. Прочитайте і дізнайтеся, перш ніж дістатися до наступної чашки на пару.

Підвищує рівень кофеїну

Які побічні ефекти може мати кофеїн у зеленому чаї на ваш організм?

Ви знаєте, що, хоча зелений чай походить з тієї ж рослини, що і чорний чай, і піддається значно меншій обробці, він все одно є чаєм! Він зберігає набагато більше переваг порівняно з чорний чай з точки зору рівня антиоксидантів, але він також містить кофеїн. Можна стверджувати, що кількість кофеїну в зеленому чаї нижче, ніж у каві, але тут справа не в цьому. Ми повинні це прийняти кофеїн має побічні ефекти. Це може бути гірше для тих, хто не переносить кофеїну, оскільки навіть невелика кількість може призвести до алергічних симптомів.

Кількість кофеїну в зеленому чаї дуже різниться залежно від різних видів і марок зеленого чаю. Оскільки ми, як правило, випиваємо кілька чашок зеленого чаю в день, споживання кофеїну може збільшитися і призвести до проблем зі здоров'ям, включаючи головний біль, нервозність, порушення серцевого ритму, тремтіння, розлади сну, дратівливість, тривогу та печію. Ви повинні знати, що це може спричинити недосип та спричинити затримку циклу сну.

A велика кількість кофеїну в системі також може призвести до проблем із засвоєнням кальцію в організмі. Це означає, що навіть якщо ви їсте багату кальцієм їжу, ви не отримаєте від неї оптимальної вигоди, тому це може вплинути на ваші кістки та зуби.

Порада: Заваріть чай наполовину або відкиньте першу настій, а другу споживайте, якщо хочете знизити рівень кофеїну в організмі. Як варіант, використовуйте невелику кількість чайного листя, щоб заварити більшу кількість чаю.

Зменшує всмоктування заліза

Чи може зелений чай викликати дефіцит заліза?

Дослідження показали, що вживання великої кількості зеленого чаю може вплинути на засвоєння заліза в організмі. Це пов’язано з дубильними речовинами, присутніми в чаї. Це знижує рівень заліза в організмі, що призводить до дефіциту. Це означає, що навіть якщо ви їсте всю їжу з високим вмістом заліза, воно не засвоюється вашим організмом, а отже, ви не отримуєте невідповідної користі від продуктів. Крім того, якщо ви приймаєте зелений чай відразу після їжі, деякі сполуки в чаї будуть зливатися із залізом. Це не тільки зменшить поглинання заліза, але й змусить зелений чай втратити свій потенціал як антиоксидант. Виходом також може бути вичавлювання лимона у чаї, щоб зменшити цей стан, оскільки, як відомо, вітамін С покращує засвоєння заліза з їжею в організм. Крім того, збільште споживання заліза, якщо хочете продовжувати насолоджуватися чашкою зеленого чаю, що готується на пару.

Порада: Додайте до їжі трохи лимонної кислоти, щоб поліпшити засвоєння заліза.

Може призвести до шлункових захворювань

Чи може зелений чай призвести до кислотності?

Кофеїн і дубильні речовини, що містяться в зеленому чаї, можуть також спричинити ще один побічний ефект - ефект розлад шлунку. Кофеїн і дубильні речовини, як правило, підвищують рівень кислот в організмі і можуть перешкоджати процесу травлення. У цьому випадку це може спричинити печіння, біль, запор і навіть призвести до нудоти. Тим, хто страждає на виразкову хворобу шлунка, гіперацидність або кислотний рефлюкс, слід повністю уникати вживання зеленого чаю. Дослідження показали, що чай є стимулятором шлункової кислоти.

Порада: Краще не вживати зелений чай на голодний шлунок, а намагатися пити його з молоком для зменшення кислотного ефекту.

Може викликати головний біль

Чи призводять ці головні болі до запаморочення?

Цей симптом теж пов’язаний з кофеїном, який присутній у зеленому чаї, і дослідження показали, що він може викликати різний ступінь головного болю - від легкого до сильного. Ці головні болі можуть ще більше посилюватися через дефіцит заліза, що ми знову бачили, може бути побічним ефектом надмірного споживання зеленого чаю. Окрім головних болів, надмірне вживання зеленого чаю також спричиняє запаморочення у тих, хто п'є алкоголь. Зелений чай також може викликати почуття нервовості та хиткості.

Порада: Спробуйте зелений чай без кофеїну, щоб уникнути головного болю.

Може спричинити безсоння

Чи може зелений чай призвести до безсоння?

Можливим побічним ефектом зеленого чаю є те, що ваші режими сну псуються, спричиняючи безсонні ночі і навіть безсоння. Можливо, що вживання зеленого чаю досить пізно ввечері також може спричинити безсоння. Ніяких призів за здогадки, який інгредієнт тут винен, ви маєте рацію, це пов’язано з кофеїном. Цей інгредієнт є стимулятором, і його пізно вдень нервова система може бути прокинутою та енергійною, коли насправді час спати. Насправді, якщо годуючі матері споживають зелений чай пізніше дня, це може спричинити недосип у немовляти. Безсоння також може спричинити перепади настрою та невідповідність психічних станів.

Порада: Уникайте вживання зеленого чаю в останню частину дня, особливо пізно вночі.

Викликає зневоднення

Як може зелений чай призвести до втрати води?

Так, навіть незважаючи на те, що ваше тіло отримує велику кількість води через весь чай, який ви п'єте, на жаль, оскільки чай є природним сечогінним засобом, він також змушує вас часто відвідувати туалет і, фактично, втрачати воду з організму. Експерти стверджують, що вживання надмірної кількості зеленого чаю може призвести до частого сечовипускання, що, в свою чергу, призводить до зневоднення і викликає електролітний дисбаланс. Дегідратація також може спричинити головний біль, млявість і змінити частоту серцевих скорочень.

Порада: Слідкуйте за кожною випитою чашкою чаю зі склянкою води. Обов’язково додайте щось, щоб також забезпечити вас електролітами.

Може викликати нудоту, блювоту та діарею

Чи може зелений чай викликати розлад травлення?

Згідно з дослідженням, компоненти зеленого чаю можуть спричиняти травний дистрес. Крім того, кофеїн може спровокувати нудоту та блювоту. Намагайтеся уникати споживання більше чотирьох чашок зеленого чаю щодня, навіть якщо ви регулярно п'єте. Якщо ви тільки що почали пити зелений чай і вам подобається, краще обмежитися чашкою-двома на день і стежити, щоб він не викликав побічних ефектів.

Помірним побічним ефектом може бути нежить, якщо ви не знайомі із зеленим чаєм. Він може вщухнути, як тільки звикнеш. Однак при надмірній кількості можна зіткнутися з вільними рухами та діареєю. Це також може призвести до проблем із шлунком.

Порада: Спробуйте випити чай після обіду, щоб уникнути розладів травлення.

Може призвести до шкірної алергії

Як споживання зеленого чаю може призвести до висипу?

Коли ви п'єте велику кількість зеленого чаю, це може призвести до шкірних алергій, таких як екзема та кропив'янка. Кропив'янка - це набряки шкіри, які надзвичайно сверблять, червоніють і нерівні. Вони можуть утворитися за лічені хвилини, але потрібно трохи часу, щоб зажити. Екзема - це стан шкіри, коли шкіра є гіперчутливою. Деякі люди також можуть відчувати поколювання на обличчі, губах, язиці або в горлі. У деяких випадках шкіра може чуйно реагувати і регіон може за короткий час почервоніти і набрякнути, що призведе до страшного свербіння. Він може запалитися пухирями, горбами або фурункулами. Екстремальні реакції можуть включати лущення, лущення, лущення або виділення рідини.

Порада: Уникайте пити сильно напоєний чай уникайте шкірних висипань.

Поширені запитання:

З. Скільки зеленого чаю вважається безпечним для споживання?

В. Чи можна додавати підсолоджувач до зеленого чаю?

З: Що таке зелений чай без кофеїну і чи допоможе він?

В. Чи можу я холодний зелений чай?

З. Чи можете ви пити зелений чай, якщо регулярно приймаєте ліки?

A. Бажано обмежити споживання зеленого чаю, якщо ви регулярно приймаєте ліки, оскільки відомо, що у вас є неприємні реакції на деякі ліки, включаючи антибіотики, що може спричинити погіршення наслідків. Зелений чай також не можна використовувати під час прийому розріджувачів крові.

Зелений чай також може перешкоджати засвоєнню деяких ліків. Це може зменшити або посилити дію наркотиків, ставлячи під загрозу ваше здоров’я. Найкраще попросити поради у свого лікуючого лікаря і слідувати їй.

З. Яких запобіжних заходів слід дотримуватися під час вживання зеленого чаю?

A. Є кілька вказівок, за якими можна дотримуватися: Намагайтеся не перевищувати три-чотири чашки на день. Також уникайте повторного використання пакетиків. Якщо ви хочете, щоб він витримав більше чашок, заварюйте велику кількість чаю одночасно з більшою кількістю води, замість того, щоб повторно використовувати мішок. Як уже згадувалося раніше, не пийте його натщесерце або пізно ввечері. Найкращий час для пиття - це між перервами, але не відразу після їжі. Пийте достатню кількість води, а також їжте багату залізом і кальцієм їжу.

Перегляньте це відео для подальшого розуміння зеленого чаю:

Ви також можете читати далі пояснюються переваги зеленого чаю!.