П’ять простих порад, як уникнути набору ваги під час відпустки

Ви можете насолоджуватися улюбленою їжею та напоями, перебуваючи далеко від дому, не набираючи жиру на животі. Ось п’ять простих порад, які допоможуть вам схуднути під час відпустки.

Нью-Делі: Це правда, що канікули - це час розважитися та відпочити разом із близькими та рідними. Але це не означає, що ви повинні дозволяти своїм звичкам здорового харчування повністю виходити з вікна під час поїздок. Якщо ви не будете обережні, ви, швидше за все, з’їсте все, що потрапило в очі, коли перебуваєте у відпустці - навіть коли ви не голодні, а потім повернетесь додому, наклавши додатковий виріз на поясі. Постановка реалістичних цілей щодо схуднення і дотримання їх, навіть коли ви подорожуєте, може допомогти вам запобігти поверненню цих небажаних кілограмів.

Маючи правильні стратегії, ви зможете насолоджуватися літніми канікулами в повній мірі, не збираючи грошей. Хоча багато людей вважають, що літні місяці - ідеальний час для схуднення, сезон може стати періодом дієти-саботування, якщо ви не розсудливо ставитесь до вибору їжі - з мангалами на задньому дворі та смачними морозивами, щоб назвати декілька. На думку експертів, ви можете насолоджуватися улюбленою їжею та напоями, перебуваючи далеко від дому, не набираючи жиру на животі. Ось п’ять простих порад, які допоможуть вам уникнути набору ваги у відпустці:

Уникайте запою

Відпустка обертається навколо необмеженого поширення їжі. Попри те, що позбавляючи себе продуктів, які вам справді подобаються, можна саботувати ваші спроби поліпшити своє харчування, ви не повинні перепоювати або навчитися заважати собі переїдати. Звичайно, позбавлення не приносить задоволення, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Але помірність є ключовим фактором, коли йдеться про контроль калорій за допомогою смачних ласощів та алкоголю. Читайте: Хочете залишатися у формі і жити довше? 5 причин, чому швидка ходьба корисна для вашого здоров’я

Закуска розумніша

Не відмовляйтеся від своїх звичок здорового харчування під час відпустки. Трохи спланувавши, ви можете підживити своє тіло корисними закусками, які заощадять вашу дієту та апетит. Замість висококалорійних закусок з високим вмістом жиру вибирайте такі корисні закуски, як йогурт з низьким вмістом жиру, сир, фрукти, знежирене молоко, смузі та овочі. Корисні закуски дозволять вам довше бути ситими і керувати почуттям голоду між прийомами їжі, завдяки чому ви будете споживати менше калорій під час наступного прийому їжі. Домашній смажений нут, горіхи та насіння - чудове джерело білка і задовольнить вашу тягу до хрустких, солоних смаків.

Підрахунок контролю порцій

Пам’ятайте, контроль над порціями їжі - запорука успішного схуднення. Тож практикуйте контроль над порціями навіть у відпустці, якщо хочете уникнути набору ваги. Спробуйте насолоджуватися невеликими порціями того, що вам подобається, і їжте повільно. Це допоможе вам краще скуштувати їжу та відчути задоволення.

Слідкуйте за тим, що ви п'єте

Приємно мати такі освіжаючі холодні напої, коли на вулиці спекотно, але було б розумно уникати або обмежувати споживання висококалорійних напоїв, таких як звичайна газована вода, соки, алкоголь та підсолоджені напої. Вони додають порожні калорії і не заповнюють вас. Натомість пийте воду, яка не містить калорій і покращує загальний стан здоров’я.

Будьте фізично активними

Відпустка не повинна заважати вам залишатися у формі та активною. Насправді існує безліч способів залишатися активними під час поїздки - гуляти, пробувати нову діяльність, оглядати визначні пам'ятки пішки, плавати, їздити на велосипеді і т. Д. Активність у відпустці змусить вас почуватись омолодженими, бадьорими та не виснаженими. Вам просто потрібно спланувати заздалегідь, щоб вписатися у форму. Спробуйте зупинитися на місцях, які дозволять вам займатися улюбленими справами, плануючи відпустку.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now