Планування харчування, затверджене дієтологом; Підготовчі поради

Додому
Про нас
- Огляд
- Зв'яжіться з нами
- Ініціативи у галузі охорони здоров’я
- Спортивна підготовка
- Медичні послуги для студентів-музикантів
- Можливості навчання
Графік призначення

Студенти
- Догляд поза робочим часом
- Щеплення від грипу для студентів
- Інформація про медичне страхування
- Медичні послуги для студентів-музикантів
- Вимоги до імунізації
- Зустріньте медичний персонал
- Оздоровчі прогулянки з доктором Харшею
- Послуги оздоровчого центру
- Години оздоровчого центру
- Оздоровчий центр Весняні канікули Години
- Оздоровчий коучінг
- Готовність
- Поширені запитання щодо COVID-19
Співробітники
- Догляд поза робочим часом
- Аптека побічного вітру
- Протигрипозні вакцини для працівників та членів медичного плану
- Вказівки щодо медичного обстеження
- Формулярний список ліків
- Зустріньте медичний персонал
- Оздоровчі прогулянки з доктором Харшею
- Послуги оздоровчого центру
- Години оздоровчого центру
- Оздоровчий центр Весняні канікули Години
- Оздоровчий коучінг
- Готовність
- Поширені запитання щодо COVID-19
Блог

Додому
Про нас
- Огляд
- Зв'яжіться з нами
- Ініціативи у галузі охорони здоров’я
- Спортивна підготовка
- Медичні послуги для студентів-музикантів
- Можливості навчання
Графік призначення
Студенти
- Догляд поза робочим часом
- Щеплення від грипу для студентів
- Інформація про медичне страхування
- Медичні послуги для студентів-музикантів
- Вимоги до імунізації
- Зустріньте медичний персонал
- Оздоровчі прогулянки з доктором Харшею
- Послуги оздоровчого центру
- Години оздоровчого центру
- Оздоровчий центр Весняні канікули Години
- Оздоровчий коучінг
- Готовність
- Поширені запитання щодо COVID-19
Співробітники
- Догляд поза робочим часом
- Аптека побічного вітру
- Протигрипозні вакцини для працівників та членів медичного плану
- Вказівки щодо медичного обстеження
- Формулярний список ліків
- Зустріньте медичний персонал
- Оздоровчі прогулянки з доктором Харшею
- Послуги оздоровчого центру
- Години оздоровчого центру
- Оздоровчий центр Весняні канікули Години
- Оздоровчий коучінг
- Готовність
- Поширені запитання щодо COVID-19
Блог

Національний місяць харчування: планування та підготовка їжі

Березень - це Національний місяць харчування®, а цьогорічна тема - „Йти далі з їжею”. Їжа, яку ми вживаємо, може рухати нас далі в наших цілях в галузі охорони здоров’я різними способами - рухати нас далі до легкої атлетики, наближати до цілей здорової ваги, допомагати нам управляти хронічними захворюваннями або підживлювати наше життя вдома та на роботі.

Одним із конкретних способів, як їжа може допомогти нам піти далі, є планування та підготовка їжі. Хоча, можливо, це може здатися страшним, для початку планування може знадобитися лише 10 хвилин на тиждень.

Почніть розумно

Якщо ви новачок у плануванні їжі, не починайте з цілей планувати всі 3 прийоми їжі та закуски щодня протягом усього тижня. Можливо, ви плануєте лише одну вечерю. Можливо, найбільш розумно планувати сніданки на пару днів. Або, можливо, ви можете почати з планування своїх закусок на тиждень. Почніть з того місця, де ви є, і пройдіть трохи далі.

Встановіть час для планування

Ми повинні планувати планувати. Встановіть час, коли ви плануватимете будь-які страви та/або закуски, які ви вирішили запланувати. Цей час може бути у вихідні, у вільний вечір, під час обідньої перерви тощо. Дістаньте свої кулінарні книги, ноутбук, дошку Pinterest - що б ви не використовували, щоб знайти ідеї рецептів та страв. Виберіть, що у вас буде, і запишіть, які продукти вам знадобляться, щоб це сталося (і візьміть цей список із собою, коли будете ходити по магазинах!).

Подивіться на Розклад

Поки ви плануєте, подивіться на свій графік на тиждень (або два тижні, або місяць - який би час ви не планували). Якщо у вас буде лише 1 година між часом, коли ви повернетесь додому, і часом, який вам доведеться побути на футбольному тренуванні вашого сина, не плануйте їжу, яка вимагає 45 хвилин випічки. Натомість шукайте рецепт повільної кухонної плити, який може бути готовий, коли ви заходите у двері. Якщо у вас є велика кількість часу на вихідний день, витратьте це на приготування їжі або двох, яку ви можете покласти в морозильну камеру для додаткових напружених днів.

Створюйте та купуйте за допомогою списку продуктів

Пам'ятаєте той список продуктів, про який ми говорили? Це допомагає переконатись, що у вашій коморі є те, що вам потрібно, щоб здійснити свою казково сплановану їжу. Це також чудовий спосіб переконатися, що у вас є накопичувачі для комори, коли ви їх захочете. Ви можете тримати список роботи в холодильнику, на телефоні, у сумочці - скрізь, де вам підходить. Записуйте речі, коли ви майже поза ними, і додайте до цього списку продукти, необхідні для реалізації вашого плану.

Незалежно від ваших цілей у галузі охорони здоров’я, планування допоможе вам просунутися вперед. Цього місяця починайте їсти далі, плануючи заздалегідь.

Запам’ятайте: Сертифіковані тренери охорони здоров’я та охорони здоров’я населення Хендрікса (CHWC) можуть зустрітися з вами на факультеті/оздоровчому центрі персоналу ДеПоу у понеділок з 14:00 до 14:00. та четвергах з 9:00 до 12:00. Це БЕЗКОШТОВНА ПОСЛУГА, надана для вас завдяки співпраці Університету ДеПоу та Регіонального управління охорони здоров’я Хендрікс. Тренери складаються з двох зареєстрованих медсестер, однієї зареєстрованої дієтологки та однієї спеціалістки з фізичних вправ.

Щоб записатися на зустріч, зателефонуйте за номером 317-718-8160 або попросіть когось із постачальників оздоровчого центру або співробітників надіслати направлення на тренінг з питань оздоровлення до регіонального відділу охорони здоров’я та охорони здоров’я населення Хендрікс.