План дієти при вагітності: що їсти, чого уникати?

Вагітність вважається найбільш корисним досвідом і переходом у житті. Кожна пара, яка виявила, що вагітна, повинна проконсультуватися в найкращій гінекарні, щоб пройти безперебійний термін вагітності та пологів, а також найкращий дієтичний план вагітності

Вагітність - найважливіші та чутливі дев'ять місяців у житті. Жінки повинні бути обережними щодо своїх розпорядок дня, особливо до дієти, якої вони дотримуються. Найкращі гінекологи знають, як важливо підтримувати здорову дієту в цей чудовий період.

В організмі жінки міститься інша людина, що означає, що їй потрібні додаткові вітаміни, мінерали та поживні речовини.

Жінка повинна уважно стежити за своїм харчуванням, оскільки кожен прийнятий вами укус матиме прямий вплив на здоров’я вашої дитини. Що не їсти, так само важливо, як і те, що їсти. Отже, потрібно бути дуже обережним у складанні та дотриманні дієтичного режиму, щоб мати здорову вагітність.

Ось список продуктів харчування, які очікують дами повинні їсти і яких слід уникати.

Що їсти?

Молочні продукти

Щоб вагітність проходила гладко і здорово, жінкам слід збільшити споживання молочних продуктів. Під час вагітності організм жінки потребує більше білка та кальцію для задоволення харчових потреб зростаючого плоду.

Молочні продукти є обов’язковим елементом плану дієти для вагітних, рекомендованого найкращими гінеками, оскільки вони багаті кальцієм, містять велику кількість фосфору та вітаміну В, цинку та магнію.

Не забудьте включити йогурт у свій раціон, оскільки він сприяє підвищенню рівня білка та кальцію в організмі. Крім того, деякі сорти йогурту містять пробіотичні бактерії, які приносять користь здоров’ю органів травлення.

Солодка картопля

Провідні гінекологи переконуються, що раціон вагітних жінок багатий на рівень вітаміну А. Споживання вітаміну А має вирішальне значення для розвитку плода, оскільки він допомагає у зростанні та диференціації клітин.

Солодка картопля є чудовим джерелом вітаміну А, який може збільшити його рівень до 40% в організмі. Вони містять бета-каротин, який є рослинною добавкою, яка при попаданні в організм перетворюється на вітамін А.

Крім того, солодка картопля містить велику кількість клітковини, яка допомагає підтримувати здорову травну систему та знижує рівень цукру в крові. Однак більшість відомих гінек в кожній лікарні зазвичай рекомендують вагітним жінкам не вживати джерел вітаміну на тваринній основі, оскільки вони, як доведено, є токсичними для дитини та матері.

Бобові культури

Нут, сочевиця, горох, квасоля, соя та арахіс - все це входить до групи бобових. Ця група продуктів найбагатша на клітковину, вітамін K & B, білок, фолат (B9), залізо та кальцій.

Гінеки-експерти знають, наскільки важливий фолат у харчуванні вагітної, особливо в першому триместрі. Нестача фолієвої кислоти у вашому організмі може зробити вашу дитину більш схильною до інфекцій та захворювань у подальшому житті.

Крім того, споживання фолієвої кислоти має важливе значення для здоров’я матері та дитини, оскільки вона зменшує ризик зниження ваги при народженні та дефектів нервової трубки.

Яйця містять трохи кожної поживної речовини, що робить їх дуже важливими для дієтичного плану вагітної жінки. Вони забезпечують високоякісний жир, білки та всі необхідні поживні речовини. Він також містить холін, який дуже важливий для різних процесів в організмі, таких як розвиток мозку.

Кожен досвідчений гінеколог рекомендує прийом холіну, щоб переконатись, що ваша дитина не страждає від будь-якої проблеми з функціонуванням мозку та дефекту нервової трубки.

Зелені овочі та фрукти

Ваш раціон повинен бути наповнений водою та вітамінами, щоб у вашому організмі був достатній рівень колишніх поживних речовин.

Цільного зерна

Цілісні зерна необхідні вагітним жінкам, особливо у другому і третьому триместрі. Вони допомагають вам виконати всі підвищені потреби в калоріях та поживних речовинах під час вагітності.

Вони є багатим джерелом вітамінів, клітковини, білка та достатньої кількості рослинних добавок.

Обов’язково проконсультуйтеся з найкращі гінеки та дієтологи в лікарнях отримати здоровий план харчування, який принесе користь вам і вашій дитині.

Чого не їсти?

Кофеїн

Кожна гінека радить не вживати або менше споживати кофеїнсодержащіх продуктів, таких як чай, кава, какао та безалкогольні напої. Надмірне споживання колишніх продуктів може спричинити проблеми під час вагітності та вашої дитини.

Це може вплинути на плід, що призводить до збільшення шансів на пологи з низькою вагою. Ваша дитина може страждати хронічними захворюваннями, а також переважає ризик дитячої смерті.

Зверніться до найкраща лікарня Гінеї мати здоровий період вагітності та безпечні пологи.

Недоварена або сира риба

Вживання сирої та недовареної риби вважається дуже небезпечним для вагітної жінки, оскільки може спричинити кілька інфекцій. Ви можете підхопити бактеріальні, вірусні або паразитарні інфекції.

Інфекції загрожують як матері, так і дитині, оскільки вони залишають матір у слабкому та зневодненому стані, а маленьких - зі смертельними наслідками. Також слід уникати прийому риби з високим рівнем ртуті.

Алкоголь

Кожна вагітна жінка повинна сказати велике "ні" вживанню алкоголю, щоб мати надійні та надійні пологи. Слід уникати алкоголю, оскільки він збільшує ризик викидня та мертвонародження. На мозок та серце вашої дитини може вплинути навіть споживання невеликої кількості.

Випадки, коли немовлята страждають алкогольним синдромом плода, який включає деформації обличчя, інтелектуальні вади та вади серця, часто зустрічаються у жінок, які п'ють. Отже, настійно не рекомендується випивати жодної краплі алкоголю.

Непастеризоване харчування

Кожна вагітна жінка повинна уникати непастеризованої їжі, як сир, молоко та сік, оскільки вони містять безліч інфекційних та заражених бактерій, включаючи сальмонелу, лістерію та багато іншого. Такі інфекції можуть стати небезпечними для життя ненароджених дітей. Отже, краще уникати такого прийому їжі у своєму раціоні

Сирі паростки

Оскільки для проростання насіння потрібне вологе середовище, то ймовірність присутності бактерій зростає.

Тож найкращі гінекологи багатьох лікарень радять вагітним дамам уникати вживання в їжу сирих паростків, вона також радить щорічні іспити гінекологів. Сирі паростки, такі як люцерна, паростки квасолі і редька, забруднені сальмонелою.

Перероблена шкідлива їжа

Більшості вагітних рекомендується уникати прийому будь-якої обробленої їжі. Такі продукти мають низький вміст корисних поживних речовин, але містять більше калорій, що може мати багато побічних ефектів на період вагітності.

Перероблена шкідлива їжа може спричинити різні проблеми, такі як гестаційний діабет, або призвести до надмірної ваги дитини. Це може спричинити кілька проблем зі здоров’ям для вас та вашої дитини.

Зверніться до найкращих гінекологів та дієтологів лікарні Нарад

Лікарня Нарад - провідна лікарня в Хошіарпурі, яка забезпечує найкращі медичні та гінекологічні заклади. У лікарні Нарада працює найкраща команда гінекологів, які є фахівцями в цій галузі та допомагають пацієнтам пройти здоровий період вагітності.

Наші гінекологи приділяють пильну увагу кожній майбутній мамі з першого триместру до періоду пологів. Наша лікарня спеціалізується на наданні найновіших технологій та обладнання для Вашої щасливої доставки.

Для безперебійного періоду вагітності та успішних пологів проконсультуйтеся з нашою найкращою гінекологічною лікарнею та дотримуйтесь їхніх рекомендацій. Будь ласка, проконсультуйтеся з нашими досвідченими лікарями та дотримуйтесь найкращої дієти, щоб прожити цей прекрасний перехід життя щасливо та здорово.