П’ять універсальних післяпологових потреб через Кімберлі Джонсон, автора четвертого триместру - FIT4MOM II

П’ять універсальних післяпологових потреб через Кімберлі Джонсон, автора четвертого триместру

23 травня 2018 р. Шеллі Хоппер

Якщо ви вагітні, перебуваєте у післяпологовому періоді життя або читаєте це, і у вас є мама-мама, яка потребує певного комфорту та TLC, підійдіть за копією книги Кімберлі Джонсон, Четвертий триместр. Це неймовірний ресурс і обов’язкова книга для всіх мам. Джонсон занурюється у материнство, культурні традиції та те, що справді потрібно новим матусям у "четвертому триместрі" (навіть для таких мам, як я, у яких є малюки - інформація така. Хороша. І застосовна до всіх мам, незалежно від того, на якому етапі материнства вони входить - але це особливо важливо для тих сирих післяпологових тижнів/місяців.)

С # МонтгофМама, ми зосереджувались на мамі, виявляли її любов, надавали їй знання та ресурси та ділились історіями материнства з нашої спільноти FIT4MOM. Кімберлі Джонсон - це величезна частина нашої нової програми MamaWell, яка стартує 4 червня (так що тримайте очі і вуха очищеними!), І сьогодні ми занурюємось у неї 5 універсальних післяпологових потреб.

Тривалий період відпочинку
Поживна їжа
Люблячий дотик
Присутність мудрих жінок і духовне спілкування
Контакт з природою

Я думаю, що найдивовижнішим для мене було те, як пологи та ранні післяпологові тижні справді вважаються священними в інших частинах світу. Маму хвалять, плекають, їй дають відпочинок, підтримку, TLC та годують духовно, фізично та емоційно.

Про маму піклуються і по-справжньому балують її, шанують і святкують в інших культурах та країнах - де це в США? Звичайно, ми святкуємо материнство, але фокус насправді лише на дитині, а мама - це позаду. За її самопочуттям не стежать добре, і ми маємо ментальність супержінки, що ми можемо все це робити. Поки матері можуть, вони не повинні. Їм потрібна допомога після пологів. Їм потрібна підтримка. Їм потрібен відпочинок. І їм потрібне харчування.

Розширений період відпочинку

"У всьому світі очікується, що новонароджені матері відпочиватимуть протягом перших 20 - 60 днів після пологів. Новоспеченій матері надається відпочинок, щоб дати своєму тілу, розуму та духу час на гармонізацію та переробку всього, що вона щойно пережила. (це) має вирішальне значення у забезпеченні довгострокового здоров’я жінки "(Джонсон, 2017). Кімберлі показує нам, що інші культури «замовляють» для мам після пологів; наприклад, в Індії після доставки вони називають "священним вікном"; новоспечені матері виїжджають зі своїх подружніх будинків і повертаються до будинків своїх матерів, щоб звільнити їх від домашніх обов’язків, таких як прання білизни, приготування їжі, прибирання та інших домашніх справ (Johnson, 2017). Тут, у США, ми визнаємо, що шість тижнів є значним переломним моментом після народження, оскільки саме тоді ми бачимо наш OBGYN для остаточного відправлення, але "це не супроводжується інтенсивним вихованням між пологами та самим візитом". каже Джонсон (2017).

Поживна їжа

У нас є цілорічна їжа, доступна нам більше, ніж будь-коли раніше; ми можемо їсти папайю в середині зими та кабачки в середині літа завдяки міжнародним перевезенням. Ми знаємо, що їжа - це ліки і має цілющі властивості. Коли новонароджені мами перебувають після пологів, їжа як ніколи важлива. "Нова мама повинна споживати певні трави та продукти, щоб вона могла завершити очищення матки, усунути залишки старої крові і відновити свої сили", - говорить Джонсон (2017). Джонсон підкреслює, що післяпологовою їжею є важлива їжа, яка зігріває, легко засвоюється, багата мінералами і має щільний колаген.

Люблячий дотик

Чи знали ви в Кореї, що новонароджена мама робить масаж щодня протягом 40 днів, щоб допомогти відновити положення органів і кровообіг? (Джонсон, 2017). Чи варто це говорити ще раз? У Кореї новоспечена мати робить масаж щодня протягом СОРОКА днів. Джонсон розглядає інші культури і те, як вони справді балують і живлять нову маму після пологів, і я не міг не розлютитися і відчути, що нам не вистачає цього аспекту співчуття та турботи про нових мам тут, у штатах. Ми всі такі зайняті, так притиснуті часом, такі стурбовані і, переходячи від одного до іншого, відчуваємо, що не маємо часу зупинитися, зробити паузу, дихати та піклуватися про інших - чи про себе. "Важливо мати дбайливий контакт протягом цього (післяпологового) періоду часу, незалежно від того, яку традицію ви вирішите включити у своє зцілення", - говорить Джонсон на сторінці 30 Четвертий триместр. Саме тут наше американське суспільство має активізуватись і докласти більше любові та турботи до материнства та добробуту нових мам завдяки дотику, комфорту та підтримці.

Наявність мудрих жінок та духовного спілкування

"У багатьох культурах цей час після народження поважають як делікатний, фізично і духовно, для матерів та немовлят. Жінки повинні знати, що вони не самі, що вони можуть розслабитися, тому що поруч є інші жінки, які можуть піклуватися про будинку, догляду за дитиною та піклування про матір у цьому новому, вразливому стані "(Джонсон, 2017).

Контакт з природою

Ми всі знаємо, що сонячне світло - це корисно для душі; це особливо актуально після пологів. Важливо відчувати себе приземленим, буквально, із землею. Джонсон зазначає, що це теж не повинна бути якоюсь екстравагантною пригодою. Вона пропонує такі прості речі, як облаштування зони для годування біля вікна, куди можна поглянути назовні або відчути свіжий вітерець, прийняти ванну з трав'яними настоями, попивати трав'яні чаї, додати трави для сидіння у ваннах та парах, погуляти, дивлячись на дерева, листя та відчуваючи стихію серед вас (Джонсон, 2017). У межах материнства та хаосу та переповнення тих перших післяпологових тижнів важливо "відновити зв'язок із стихією природи (яка є) життєвою силою навколо вас" (Джонсон, 2017).

Ми знаємо, що це не може бути нашою культурною нормою робити масаж новоспеченим мамам протягом 40 днів або виїжджати з наших подружніх будинків і повертатися до матерів, щоб їх виховували. Ми знаємо, що наші сім’ї та друзі, найімовірніше, працюють повний робочий день в будинку або поза ним, і не можемо піклуватися про нас у той мірі, якою інші країни можуть піклуватися про нових мам. Але ми це знаємо - мамам потрібна підтримка, любов, співчуття, виховання та час для зцілення.

Якщо ви шукаєте прості способи змусити новоспечену маму почуватися вшанованою, піклуваною та коханою після пологів, є кілька простих речей, які ви можете зробити:

Ви можете дізнатися більше мудрості з книги "Четвертий триместр", підписавшись на MamaWell від FIT4MOM, повну програму для дородових та післяпологових періодів, що пропонує сучасну мудрість та керівництво всім тілом для вашої подорожі до материнства. Натисніть тут приєднатися до списку очікування та першим дізнатися, коли програма доступна.