П’ять у п’ятницю: П’ять дієтичних підказок наших читачів

Відтоді, як наш редактор Скотт розпочав соціальну дієту та оголосив світові, що він схудне на 20 фунтів або публічно зазнає невдачі, Cooking Light отримав багато листів та коментарів через соціальні мережі на підтримку його зусиль. Багато запропонували заохочення та поділились історіями про власне схуднення та стратегії, які вони використовували. Ось 5 підказок читачів щодо схуднення.

дієтичних

1. "Обід зробіть своїм великим частуванням на день, а вечеря - легкою овочевою тарілкою". –Маріан А.Маріан, який передплачений Кулінарне світло з 1987 року схуд на 20 фунтів за 4 місяці. З наближенням весілля дочки вона використовувала більш легкі стратегії, такі як ця. Зробивши обід великою подією, вона виявила, що їсть пізніше того дня, і навіть сказала, що її чоловік насолоджувався часом, проведеним разом під час обідніх побачень.

2. «За 9 місяців я схудла на 70 фунтів, зробивши від 90 до 95% їжі Кулінарне світло журнал, веб-сайт та інформаційні бюлетені ". –Гретхен М.Гретхен запропонувала просто заглянути нам прямо під ніс, найпізніше Кулінарне світло рецепти. Використання здорового рецепту забезпечує основу та утримує калорії та жир.

3. "М'язова плутанина - змішайте свій тренувальний режим". –Сінді А.Сінді сказала, щоб змішати ваше кардіо, щоб уникнути застрягання в тренуванні. Вона робить все, починаючи від кардіобоксу, до 12-мильної їзди на велосипеді до занять степом. Це допомагає орієнтуватися на різні групи м’язів і тримати речі цікавими.

4. "Додайте кольору їжі щодня - фрукти та овочі, ніяких M&M". –Джилл М.Джилл сказала, що намагання з’їсти якомога більше кольорів за день змусило її їсти більше фруктів та овочів. Згадайте червоні помідори, зелену броколі, білу цвітну капусту, жовту патисону, фіолетову капусту та апельсинову моркву. Згідно з дослідженнями, барвисті овочі містять більше антиоксидантів.

5. “Вимірюй, що ти їси, - зроби це частиною твоєї рутини. Навіть міряйте свої крупи ". –Джилл М.Ми вже згадували, як важко правильно порціонувати такі продукти, як крупи, макарони та попкорн. Джилл сказала, що тримати під рукою кілька мірних чашок, і вимірювання всього (аж до вашої ранкової крупи) допоможе порціонувати.