ПЕРЕМОЖИТИ ХУДІ!

Наступного швидкого ми будемо дарувати більше толстовок. Перевіртесь тут, щоб потрапити, щоб перемогти!

Отримайте свої власні кристали старовинної морської солі свіжими з шахти Редмонд.

1. Сіль! Ви захочете приблизно 1-2 ч. Ложки на день. Редмонд Рельд Сіль ідеально підходить для того, щоб у ньому було понад 60 мінеральних речовин. Посоліть воду.

2. Воду, каву, чай (зелений, чорний, трав’яний) можна споживати під час посту.

3. Сплануйте заходи під час посту, щоб зайняти свій час: йога, масаж, медитація, читання книги тощо. Насолоджуйтесь своїм постом і записуйте його.

4. Перервіться з легкою для засвоєння їжею: теплий кістковий бульйон, яйця, авокадо, олія MCT, їжа, багата пробіотиками.

2. Воду, каву, чай (зелений, чорний, трав’яний) можна споживати під час посту.

4. Перервіться з легкою для засвоювання їжею: теплий кістковий бульйон, яйця, авокадо, олія MCT, їжа, багата пробіотиками.

ПИТАННЯ

Скільки рефлете я повинен випити за день, коли я постимся?

Ми рекомендуємо починати з 2-3 черпаків на день, але ви можете зробити і більше. Твоє тіло також може захотіти більшого, якщо ти зробив велике тренування. Кожне тіло різне. Якщо Re-Lyte на смак досить солоний, це хороший показник того, що вас достатньо в організмі.

Чи можу я використовувати кристали солі Редмонда та Re-Lyte? Це занадто багато солі?

Твоє тіло підкаже тобі. Якщо у вас починає хворіти шлунок, це показник того, що вам досить.

Чи є програми, які допоможуть мені швидко?

Якщо ви вже покладаєтесь на свій телефон для планування та встановлення пріоритетів на тиждень, ви почуватиметесь як вдома, використовуючи додаток, який допоможе вам відстежувати швидкість. Є два, які здаються більш популярними в нашому офісі та в групі посту «Справжня сіль» .

Трекер життєвого посту
Записуйте всі види посту, спілкуйтеся з друзями та відстежуйте такі деталі, як кетони, вуглеводи та настрій. Дізнайтеся більше на lifeapps.io .

Нуль F додаток для тестування
Мінімальний інтерфейс, який відстежує власні або попередньо встановлені пости та може похвалитися найбільшою спільнотою людей, які поститься в будь-якому місці. Дізнайтеся більше на zerofasting.com .

Чи повинен я поститись, коли хворію?

У нашого друга Томаса Делауера є чудове відео на YouTube про піст та хвороби, і ми закликаємо вас провести власне дослідження щодо цього, але ось кілька швидких ідей, які слід розглянути.

Пост, коли ти хворий:

Якщо всі навколо вас хворіють, а ви ні, швидко .
Якщо ви відчуваєте, що захворіли, нішвидко .
Якщо у вас вірусна хвороба, не швидко .

Якщо ви знаєте, що у вас бактеріальна хвороба, піст може допомогти .
Якщо ви одужуєте лише затяжним кашлем, швидко .

Як я повинен перервати свій піст?

Після закінчення тривалого голодування ваше тіло стане чутливим, і багато хто з нас усвідомили важкий спосіб, що стрибати у велику їжу або жирний бургер - це вірний спосіб почувати себе погано.

Почніть поступово з кісткового бульйону або невеликої кількості білка, щоб підштовхнути вашу травну систему назад у спорядження. Через годину-дві ви зможете насолоджуватися звичайною їжею.

Це поширений помилковий крок, коли люди починають поститись, і там ще чомусь навчитися. Прочитайте наш посібник із швидкого голодування, не псуючи кишечник .

Чому сіль (справжня сіль) важлива протягом тривалого голодування?

Вашим клітинам потрібен одіум, щоб підтримувати об’єм рідини та підтримувати нормальну роботу м’язів та нервової системи. Якщо ми швидше виводимо з нирок більше натрію та зайвої рідини, а оскільки ми не можемо самостійно виробляти натрій, це допомагає доповнювати нерафінованою морською сіллю.

Скільки солі мені потрібно?

Відповідь залежить від багатьох речей, але ми рекомендуємо вам пиріг із 2 грамами (½ чайної ложки) справжньої солі на день і коригувати звідти. Якщо ви відчуваєте головний біль, запаморочення, запаморочення, втому та м’язові спазми, додайте більше солі .

Як я можу виміряти, скільки солі я отримую?

Більшість із нас не носить з собою 2-грамову тару, тож ось кілька популярних способів використання справжньої солі під час посту.

Проковтнути капсули Редмонд Ре-Лайт
Зробіть і змішайте підошву
Несіть і вилизуйте справжні кристали солі
Додайте справжню сіль у пляшку з водою

Як я можу уникнути найгірших частин подовженого посту?

Правило 1: Голод приходить, а голод йде хвилями.

Правило 2: нормально відчувати голод. (Див. Правило 1!)

Правило 3: Перечитайте користь від посту. (Автофагія - твій друг!)

Правило 4: Відволікайте свій розум, пиючи воду, чай або каву. Або облизати соляний кришталь.

Правило 5: Залучіть свою душу послугами, проектом, який ви планували, довгими прогулянками, навмисними дихальними роботами або спілкуванням з друзями-однодумцями.

Правило 6: уникайте місць та шаблонів, які ваш мозок пов’язує з їжею. (Особливо на 2 день!)

Правило 7: Пам’ятайте, що це все практика. Якщо ви досягнете своєї мети, це була чудова практика для наступного разу. Якщо ви не підете так далеко, як планували, це була чудова практика для наступного разу!

Як часто я повинен поститись?

Ми не можемо допомогти вам з простою відповіддю на цю. Голодування було вивчено досить, щоб припустити, що більшість людей може бути корисним, але вам завжди слід проконсультуватися з лікарем і докласти максимум зусиль, щоб прослухати підказки свого організму. Зазвичай ми любимо починати з періодичного голодування - 8 годин, коли ви можете їсти, і 16 годин, коли цього не робите, а потім експериментуйте з тривалим голодуванням на 24-72 години, коли ваш розум і тіло потрапляють на борт.

Чи повинен я тренуватися під час посту?

Якщо ваш розпорядок дня вже включає тренування, спробуйте! Наші тіла можуть спалювати накопичену енергію, як жир для енергії, і багатьом людям подобається те, як він відчуває себе під час посту. Якщо ви ще не відчуваєте своїх фізичних обмежень (різниця між втомленістю та ударом про метафоричну стіну), будьте особливо обережні та завжди слухайте своє тіло. Особливо важливо буде пити багато води та доповнювати споживання солі та мінеральних речовин - багато спортсменів, які швидко покладаються на це в капсулах Redmond Re-Lyte.