Піст, циркадні ритми ... та картопляна дієта

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Два дослідження, опубліковані цього тижня, обидва стосуються ефективності The Potato Hack. Картопляні дієти дуже здорові і можуть допомогти вам схуднути і виправити хвороби.

Кишкові бактерії контролюють наше здоров’я!

Перший документ, “Програми добової ритмічності мікробіоти, що містять коливання транскриптомів”, показує нам, що бактерії в нашому кишечнику тісно пов’язані з нами і контролюють майже кожен аспект нашого життя.

«Ми дізналися з цього дослідження, що між мікробіомом та господарем існує дуже тісна взаємозв’язок. Зараз ми повинні сприймати це як один надорганізм, який неможливо відокремити », - говорить Сегал. "Ми повинні повністю інтегрувати своє мислення щодо будь-якої споживаної нами речовини".

Картопляний хак забезпечує першокласну їжу для нашого біома кишечника; ці корисні бактерії віддають перевагу дієті з високим вмістом розчинних і нерозчинних волокон та стійкого крохмалю, що міститься в картоплі. Люди, які харчуються дієтою САД з низьким вмістом клітковини, знаходяться у вигідному становищі, коли йдеться про безліч переваг здорової флори кишечника. Пробіотики можуть допомогти, але саме клітковина насправді запечатує справу.

Голодування покращує функцію мозку!

Далі «Гострий піст регулює ретроградне посилення синаптиків за допомогою механізму, залежного від 4E-BP», проливає нове світло на переваги голодування; Друге дослідження, опубліковане цього тижня, стосується голодування. Вченим давно відомо, що періодичне голодування корисно для довголіття, роботи мозку та загального стану здоров’я.

"Наші висновки свідчать про те, що одна з причин корисного голодування полягає в тому, що воно дає нервовій системі перерву і заспокоює ситуацію", - сказав він.

"Насправді приголомшливо, що зміна споживання поживних речовин може настільки різко вплинути на активність нейронів за такий короткий проміжок часу", - сказав співавтор дослідження Грант Кауве, доктор філософії, докторант з лабораторії Хагі. "Це демонструє, як швидко можуть відбутися зміни, спричинені голодуванням".

Дослідники були вражені тим, як швидко ефекти голодування помічаються у роботі мозку. Картопляний хак - це форма голодування з обмеженим вмістом калорій. Не потрібно повністю утримуватися від їжі, щоб побачити користь від посту! Картопляний хак обмежує майже 100% калорій жиру, зменшує нормальне споживання білка приблизно на 1/3, проте забезпечує більше поживних речовин та мінералів, ніж більшість людей їдять у своєму звичайному харчуванні. Цей тип також відомий як "Швидкоімітуюча дієта", яка використовується клініцистами для лікування діабету, ожиріння, метаболічного синдрому та розсіяного склерозу.

Картопляний хак використовує численні біологічні процеси, що призводять до безголодної втрати ваги, але також має стійкі наслідки, які забезпечують збереження ваги, і ми виходимо з "швидкої картоплі" набагато здоровішими.

Повідомлення про доставку додому:

Картопляний хак - цілком можливо найздоровіша дієта для схуднення на планеті. Дослідники щорічно витрачають мільярди доларів на пошук ліків та процедур, які легко відтворити, просто вживаючи картоплю протягом 3-5 днів.

Щоб побачити, що у вас в кишечнику, використовуйте мій суперсекретний спеціальний код знижки 15% для тестування кишок uBiome.