Пісні дієти ефективні для схуднення

Останнє оновлення: 17 грудня 2020 року о 6:00 ранку

Пісні дієти ефективні для схуднення

Письменник штату Earth.com

Результати нового дослідження свідчать про те, що дієта натще може бути бажаною альтернативою підрахунку калорій і необхідності уникати певних продуктів.

Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго проаналізували результати щоденних дієт натще і виявили, що вони ефективні для схуднення та забезпечують інші переваги для здоров'я.

Розслідування було розроблено для порівняння 4-годинної дієти з обмеженим часом, 6-годинної дієти з обмеженим часом та контрольної групи без обмежень у харчуванні.

Співавтор дослідження Криста Вараді - професор кафедри харчування в Коледжі прикладних наук про здоров'я UIC.

"Це перше клінічне випробування на людях, яке порівняло вплив двох популярних форм обмеженого в часі годування на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - сказав професор Варади.

Учасники 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом отримували вказівки їсти лише між 13:00 та 17:00, тоді як учасники 6-годинної групи їли їжу між 13:00 та 19:00.

В обох групах учасники могли їсти що завгодно протягом встановленого періоду прийому їжі. У години посту їх просили пити лише воду або напої, що не містять калорій.

Тим часом особи контрольної групи жодним чином не змінювали свій раціон харчування та рівень фізичної активності.

Протягом десяти тижнів дослідники регулярно контролювали вагу, інсулінорезистентність, окислювальний стрес, артеріальний тиск, холестерин, тригліцериди та запальні маркери серед добровольців.

Дослідження показало, що учасники обох груп щоденного голодування зменшували споживання калорій в середньому на 550 калорій на день, просто дотримуючись обмеженого за часом графіку прийому їжі. Ці особи втратили близько 3 відсотків маси тіла.

В порівнянні з контрольною групою, було встановлено, що дієти, що харчуються натще, мають знижений рівень інсулінорезистентності та окисного стресу.

Експерти також зазначили, що між 4-годинною та 6-годинною групами голодування не було суттєвої різниці в результатах здоров'я та втрати ваги.

“Результати цього дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях - дієти натще є життєздатним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії або вважати, що інші дієти втомлюють. ”, - сказав професор Варади.

"Це також показово, що не було жодної переваги для схуднення для людей, які витримували довший піст - поки ми не проведемо подальших досліджень, які безпосередньо порівнюють дві дієти або не прагнуть вивчити оптимальний час голодування, ці результати свідчать про те, що 6-годинне голодування може мати сенс для більшості людей, які хочуть дотримуватися щоденної дієти натще ”.

Дослідження опубліковано в журналі Клітинний метаболізм .