Пишна йога: киньте виклик, що ви знаєте про йогу

Пози йоги часто викладають на передбачуваному тонкому, підтягнутому, здатному і досить гнучкому тілі. Дізнайтеся, як пишна йога кидає виклик тому, що, на вашу думку, вам відомо про практику.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до журналу йоги

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до журналу йоги

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Зареєструйтесь зараз на новий онлайн-курс Yoga Journal «Інклюзивний тренінг для йоги: побудова спільноти із співчуттям» для ознайомлення з навичками та інструментарієм, необхідними вам як викладачу, так і студенту. У цьому класі ви дізнаєтесь, як краще визначити потреби студентів, зробити співчутливий та всеосяжний вибір мови, витончено запропонувати альтернативні пози, надати відповідну допомогу, звернутися до сусідніх громад та розширити та урізноманітнити свої класи.

Принципи здоров'я у будь-якому розмірі® (HAES) повідомляють Curvy Yoga не тільки завдяки здоровому сприйняттю здоров'я як індивідуального, але й тому, як воно пов'язане з філософією йоги. Як і HAES, йога - це практика повернення всередину та пізнання себе.

Внутрішнє слухання, яке полегшує та заохочує йогу, змушує мене повертатися на килимок і дозволяє будь-кому в будь-якому тілі брати участь у практиці. Оскільки, коли ви пізнаєте своє тіло і як адаптувати до нього пози, ваша здатність слухати все глибше.

Йога - це не тільки худі, гнучкі та підтягнуті форми.

Як і багато речей у житті, пози йоги часто вчать (навіть викладачам, які навчаються) на передбачуваному тонкому, підтягнутому, здібному та досить гнучкому тілі. Це певним чином полегшує навчання та викладання пози перед вчителем. У цьому контексті існує «правильний» і «неправильний» спосіб робити позу, і ваша робота вчителя полягає в тому, щоб допомогти учням змусити своє тіло рухатися «правильним» способом.

Єдина проблема? Набагато більше нас уже не худі, підтягнуті, працездатні та гнучкі, ніж є. Навіть якщо ви один, двоє чи троє з них, дуже мало людей - це всі чотири. Отже, це означає, що переважна більшість студентів не зможе зробити “правильну” версію пози. І це, як правило, заохочує одну з двох речей для багатьох людей: (1) випадання (або не починається в першу чергу) або (2) примушення вашого тіла до тієї форми пози, яка вам не підходить.

Звичайно, навчитися робити нові речі - це не неправильно і не кидає собі виклику. І має сенс, що люди не можуть приходити до йоги, незалежно від форми/розміру/здатності тіла, і робити кожну позу прямо з воріт. Але занадто часто трапляється так, що люди роблять все, що можуть, щоб змусити своє тіло виглядати позою і компрометувати їх вирівнювання, рівновагу та безпеку в процесі, оскільки їм не дають варіантів пози, які насправді працюють для них.

Інше, що трапляється, це те, що люди знеохочуються або кидають навчання, оскільки відчувають, що зможуть взяти участь лише в тому випадку, якщо вони отримають нове тіло. Тож ось хороша новина: вам не потрібно нове тіло для початку йоги. Що чудово, адже вгадайте що? Ви не отримуєте.

Але не хвилюйтеся, бо ні хто інший.

Ідея "нового тіла" - це міф, який ми продали. Простий і простий. Ніколи не може бути нічого, крім того, оскільки ми всі логічно знаємо, що ніколи не отримуємо нового тіла - що навіть якщо наше тіло якимось чином змінюється (що, звичайно, відбувається постійно), це не нове.

Втрата ваги не робить ваше тіло новим. Як і набір ваги. Як і набір м’язів. Або страждання від травми. Або хвороба. Або фарбування волосся. Або проведення пластичної хірургії. Або народження дитини. Або зламання кістки.

Деякі з цих речей можуть змусити ваше тіло відчувати себе по-іншому, але відчуття, вигляд або навіть функціонування по-іншому не робить нове тіло.

Ми все ще є нами, що краще, ніж може здатися. Оскільки інша сторона цього міфу про «нове тіло» полягає в тому, що він передбачає, що нове = краще. Це не тільки ображає ваше «старе» тіло, це також означає, що всі зміни йдуть на краще, так що, коли в нашому тілі змінюється щось, що нам не подобається, ми подвоюємо себе.

Але ось правда - і для вас, і для мене, і для всіх інших - незалежно від форми, розміру, віку чи можливостей вашого тіла, воно ваше. А це означає, що це з вами на довгому шляху - постійне нагадування про те, що єдиною справжньою можливістю, якщо ми хочемо хоча б трохи внутрішнього спокою і свободи, є навчитися приймати і любити єдине тіло, яке ми маємо.

Тому що, незважаючи на те, що це з часом зміниться по-різному, нічого і ніхто з нами не є більше, ніж наше єдине, лише нове на день тіло. Це виявляється для нас більше, ніж хто-небудь, або що-небудь коли-небудь, навіть коли ми не задоволені цим, навіть коли хочемо, щоб це було інакше, навіть коли ми ламбастуємо його.

Тож ви можете просто зняти це зі столу: Вам не потрібно ставати більш гнучким, худішим, «більш у формі» (що б це не означало) або чимсь іншим, щоб спробувати йогу. Вам просто потрібно з’явитися.

Звичайно, це іноді легше сказати, ніж зробити.

Йогу байдуже, як ти виглядаєш.

У мене були міні-напади паніки у моїй машині на стоянках більше ніж однієї студії йоги, я обернувся і пішов додому. Я також пройшов півдороги, злякався і замість цього направив свою машину до торгового центру.

Іноді всі добрі наміри у світі не могли переважати нерви, що виникали, коли я думав про похід до нового курсу йоги як товста людина. Навіть донині, коли я знаю, що можу знайти версію будь-якої пози, яка буде працювати для мене, незалежно від того, що пропонує (чи ні) вчитель, я все ще відчуваю, як нервова система дзвонить, запитуючи мене: чи це дійсно гарна ідея?

Спроба чогось нового може викликати тривогу. Я цілком розумію, що це не специфічна для розміру річ. Але коли щось на кшталт йоги в основному зображається як сфера і без того тонкої, підтягнутої та über-гнучкої, а ви не такі речі, має сенс лише, що ви можете відчути додатковий шар страху. Ось як працює наша культура: в цілому там сказано, хто є, а хто ні.

Так само працює будь-яка форма утисків у нашому суспільстві: ті, кого суспільство вирішило віддавати перевагу (читай: білі, худі, підтягнуті, працездатні, чоловіки, гетеросексуали, середній клас як мінімум), рухаються по світу з більша легкість, ніж інші. Загалом, решта з нас змушені відчувати, що якимось чином не вимірюємо, коли ми не відповідаємо цим критеріям, хоча це довільні критерії, які західне суспільство вирішило привілеювати в першу чергу. Ось що означає привілей: Деякі люди пересуваються нашим світом з більшою легкістю завдяки певним рисам, які суспільство вважає «кращими».

Наприклад, однією з форм привілеїв є тонкі привілеї. Людей, які живуть у тонких тілах, зазвичай вважають гарними, бажаними та ідеалом, до якого ми всі повинні працювати. За винятком того, звичайно, що всі тіла різні, і кожне тіло не може бути худорлявим тілом з безлічі різних причин.

Отже, що трапляється, коли в йозі з’являється тонкий привілей, як це часто буває? Створюється самозберігаючий цикл. Йога викладається худим студентам, які добре почуваються від участі, бо це пристосовано до їхнього тіла, тож вони стають худими вчителями, яких навчили навчити лише вчити худих студентів, які навчають худорлявих студентів, які стають худими вчителями тощо, тощо. . Незабаром ви доходите до того, що коли ви запитаєте будь-яких випадкових людей на вулиці, для кого потрібна йога, вони, швидше за все, не виявлять худу, підтягнуту, гнучку, гнучку, працездатну людину.

Все це говорить про те, що коли товсті люди ходять на уроки йоги, це має менші привілеї, ніж худі люди. Це не має нічого спільного з особами, які можуть і не можуть `` відчувати '', що вони мають більші чи менші привілеї, а скоріше з нашим суспільством в цілому. Наприклад, худа людина може сказати, що вона не має привілеїв, бо виросла бідною. Але це не точно. Оскільки, хоча це означає, що вона не має такого класового привілею, як той, хто не виріс бідним, вона все одно має тонкі привілеї. Одна форма не заперечує іншу. У нас майже у всіх є сфери, де ми маємо привілеї, а інші, де цього не маємо.

Наприклад, як товста жінка, я не маю тонких привілеїв. Але як той, хто білий, гетеросексуальний, цисгендерний, з вченим ступенем і хто виріс середнім класом, я маю велику кількість привілеїв у цих областях. Це не або/або.

Коли ми знаємо, що, як правило, тонкі привілеї керують днем на заняттях йоги (хоча, на щастя, це повільно починає змінюватися), має сенс, що відвідування занять як пишної людини може бути великою справою, яка ще більше посилюється на перетину інших ідентичностей. Також має сенс, що навіть коли вам стає комфортніше зі своїм тілом, все одно можуть виникати різні ситуації, які його знову виховують.

Але кожен клас не є заняттям пишною йоги.

Деякі люди не думають, що це проблема, а точніше, вони не вважають, що це має бути. Найпоширеніша скарга, яку я чую про криву йогу, полягає в тому, що деякі люди не вважають, що вона потрібна, оскільки вони вважають, що всі студенти повинні мати можливість комфортно займатись у всіх класах. Ці люди побоюються, що класи, які явно вітають криволінійні тіла, стигматизують студентів і ніколи не можуть брати участь де-небудь ще. Але, звичайно, нічого не може бути далі від істини. Фізичні заняття - не єдине місце для занять; вони просто місце для занять для людей, які цього хочуть. Ці заняття нічим не відрізняються від занять для людей похилого віку, вагітних жінок, людей із болями в спині або будь-якого іншого типу спеціалізованого класу. Люди об’єднуються в знак солідарності та спільноти, коли вони вирішили отримати підтримку, яку вони хочуть, так, щоб вона працювала для них, незалежно від того, пов’язана з йогою, чи ні, можливо, стільки часу, скільки ми, люди. І навіть якби всі заняття за одну ніч стали пишними, я все одно думаю, що там знайдеться місце для занять із пишною йогою через навмисне співтовариство, яке вони створюють.

Наступне, чим люди діляться зі мною, - це, як правило, щось на зразок того, що йозі байдуже, як ти виглядаєш. Ось що я завжди кажу тим людям: я згоден! Було б чудово, якби всі заняття йогою вміщували всі тіла! Але ми ще не живемо в тому світі. Тому що, хоча практику йоги не байдуже, як ти виглядаєш, більшість культури, безумовно, має, і вчителі йоги, класи, студії та студенти є частиною цієї культури.

Істина полягає в тому, що не кожен клас йоги розроблений для задоволення потреб пишних тіл, навіть класи, які називаються початківцями, ніжними, хатхами або навіть реставраційними. Оскільки багато вчителів йоги вчаться навчати учнів, які живуть у тонких, і без того гнучких та здібних тілах, найважливішим є не темп занять, а включені (чи ні) інструкції та варіанти.

Навчання йозі, які ми бачимо в більшості класів в наші дні, прийшло до нас завдяки поєднанню йоги-асани, гімнастики, аеробіки тощо. Як і будь-яка інша грань культури, на неї впливає і формує поточний момент. Ось чому сьогодні ми бачимо пози, яких не було навіть 20 років тому, нічого більше. З огляду на це, ще менш дивно, що поточні інструкції з йоги (і попередні інструкції з йоги) здебільшого орієнтовані на і без того худих - адже вся сучасна фітнес-культура (і суспільство) робить те саме. А також типи йоги та фітнесу, які зазвичай отримують товсті люди, такі як: «Постарайся більше», «Йди швидше», «Висиди цей» або навіть «Використовуй реквізит» (якщо немає інформації про те, як і чому їх використовувати. ) є не що інше, як засновані на ганьбі так звані мотиватори, не справді відповідна інформація про потреби кривих тіл.

І це лише технічні причини, засновані на йозі, чому важливо створювати простір для пишних людей. Інші причини засновані на виключенні того, що багато товстунів відчуває себе на заняттях йоги, які не пропонують, а іноді навіть не намагаються запропонувати, пропонують варіанти, які підходять їм, навіть на заняттях, які нібито призначені для всіх. Багато з цих класів не пропонують більше одного варіанту позування, навіть якщо вчитель має добрий намір прийняти (як багато хто). Коли заняттям йоги бракує різноманітності тіла та відповідних інструкцій, неважко усвідомити, що пишні люди можуть відчувати себе так, ніби вони перебувають на узбіччі, - бо їм часто буквально кажуть просто тусуватися в Позі дитини (що навіть не комфортно позувати, як це традиційно викладають для багатьох пишних тіл), а решта класу робить „справжні” пози (незалежно від того, передається це повідомлення неявно або явно).

Це не означає, що немає вчителів та класів йоги, які підвищили свою обізнаність щодо тонкої динаміки привілеїв та свідомо шукали шляхи не тільки сказати, що їхня йога є інклюзивною, але і підвищити свої навички для задоволення потреб різноманітність учнів. З благословенням ці вчителі існують, і їх кількість постійно зростає.

Пам’ятаю, коли я вперше почав займатися йогою. Вчителі знов і знов давали одні й ті самі вказівки, а всі інші, здавалося, блаженно йшли з ними (хоча, оглядаючись назад, я розумію, що, мабуть, це було навіть неправдою). Я, однак, продовжував думати: «Як я можу тут стояти, склавши ноги? У мене болять коліна! » або «Покласти мій живіт на стегна ?! Було там, коли ми секунди нахилилися вперед на дюйм (2,5 см)! "

Внутрішній внутрішній коментар, який я почув, був просто таким: "Що зі мною не так?" "Що трапилося зі мною?" "Що трапилося зі мною?"

Це питання не мені потрібно було колись відповісти, бо я завжди знав відповідь. Я знав відповідь з дитинства: занадто товстий, занадто жирний, занадто товстий.

Не завжди потрібно слухати вчителя йоги.

Коли вчителі не визнають, що в організмі їхніх учнів існує більше, ніж м’язи та кістки, решта залишають за уявою. А у світі з привілейованим світом «уява» (бо це більше схоже на всі отримані повідомлення до цього моменту) має тенденцію заповнювати пробіл таким: «Моє тіло помиляється».

Тому що, як ми вже обговорювали, все, що ми тримаємо в тиші, є дозрілим кандидатом на сором. І коли вчителі не визнають, що твій живіт може здаватися стиснутим у вигині вперед і що ти можеш просто ступити ногами трохи ширше або зрушити його, щоб звільнити місце, тобі залишається або залишатися, і почуватись незручно, або для багатьох людей припустіть, що йога вам не підходить, і повністю відмовтеся від практики.

Однак цього не повинно статися. Отримавши необхідну інформацію для практики, яка працює для їхнього тіла, пишні люди можуть потім займатися в будь-якому типі або стилі занять, який вони вибирають, включаючи заняття в пишному стилі чи ні. У цьому краса всіх доступних сьогодні варіантів йоги: люди можуть піти з тим, що їм підходить, не змушувати вибирати між боротьбою чи взагалі не брати участь.

Я так часто бачив це як вчитель. Коли я вперше розпочав практику йоги, я припустив, що єдиними людьми, які цим займатимуться, будуть інші пишні люди, як я. Хлопче, я помилився.

З першого дня у мене в класі були учні будь-якої форми та розміру. Спочатку я задумався: "Ці худі люди загубилися?" Але незабаром мій розум і серце відкрилися для того, як багато з нас страждають від відчуття тілесної роз'єднаності та почуття нестабільності, незалежно від форми чи розміру нашого тіла. Я швидко зрозумів, розмовляючи зі своїми студентами, що перебувати у тілі, що підтверджує простір, де кожному надається підтримка та інструменти, необхідні для перебування у власному тілі, а досвід - це рідкісна та потужна річ.

Ось у чому річ: саме тому, що багато форм і розмірів можуть відвідувати курси криволінійного типу, це не означає, що ми можемо просто позбутися назви, назвати клас «йога для всіх» або щось подібне і назвати це день. Тому що я думаю, що привернення уваги (і, що ще важливіше, знань) до проблеми викривлених тіл на заняттях йоги є важливим, як і даючи зрозуміти людям, що це місця, які явно вітають. Товсті люди стикаються з унікальною стигмою, упередженістю та дискримінацією залежно від їх розміру, що повинно бути визнано та вирішено. Дійсно є речі, які повинні знати студенти та вчителі, щоб допомогти пишним студентам практикуватися комфортніше. І оскільки все більше з нас вводять це у своє життя, практики та спільноти, я думаю, ми повільно відходимо від вузького (часто буквально) визначення йоги і переходимо до більш відкритої та індивідуалізованої практики, яка відповідає потребам користувача. Це означає врахування потреб криволінійних тіл, як і всіх інших. Ми всі виграємо, коли основна увага прислухається до нашого тіла в межах параметрів безпеки, оскільки це дає нам усім дозвіл знайти те, що нам підходить. І саме з цього місця може вирости насіння прийняття тіла.