Пілатес, засіб для схуднення

ефективними веселими

Силові та кардіотренінги, як правило, розглядаються як ідеальна програма для схуднення, але пілатес для схуднення - це неймовірна альтернатива. Хоча вони можуть допомогти знизити кілограми, існують інші програми для схуднення, які можуть бути більш ефективними, веселими та менш напруженими. Що стосується схуднення, не існує єдиної програми, яка підходить для всіх, а пілатес - чудовий варіант серед звичайних кардіо- та силових тренувальних програм. Він наголошує на використанні тренувань з вагою тіла та опором для спалювання калорій, прискорення метаболізму та скидання небажаних кілограмів.

Калорійність

Спалювання калорій є одним з наріжних каменів скорочення ваги, а вправи для пілатесу для схуднення працюють, збільшуючи витрату калорій. Завдяки застосуванню різноманітних вправ на підрив калорій, пілатес має здатність орієнтуватися на декілька груп м’язів, що спонукає тіло працювати активніше і збільшує частоту серцевих скорочень. У дослідженні, проведеному доктором філософії Мікеле Олсон, яке вимірювало калорії, спалені під час тренувань на пілатесі для початківців, середніх та просунутих, було встановлено, що найбільш суттєве «збільшення калорійності відбулося тоді, коли учасники прогресували від базового до середнього або просунутий рівень підготовки ", з тривалістю проміжного сеансу пілатесу з урахуванням рівня спалених калорій та типу руху, що застосовується під час тренування.

Збільште рівень метаболізму

Будь то заняття реформатора пілатесу чи заняття килимами, ви можете посилити втрату ваги за допомогою пілатесу та вплинути на загальний склад вашого тіла. Більш висока швидкість метаболізму призведе до збільшення спалювання калорій, що полегшить скидання жиру та утримання ваги. Пілатес може змінити співвідношення м’язів до жиру за допомогою різних рівнів вправ на опір, які можуть бути розроблені відповідно до вашої конкретної сили та можливостей. У дослідженні 2017 року, яке досліджувало вплив програми вправ кардіо-пілатес на фізичні характеристики, включаючи жирові відкладення, було виявлено, що спостерігалося значне зменшення жирових відкладень в результаті підвищення метаболічної придатності навколо параметрів, що включало толерантність до глюкози, чутливість до інсуліну та ліпідний обмін.

Наші заняття в студії Verve Pilates в Скоттсдейлі, Арізона та Фенікс, Арізона пропонують можливість насолодитися ефективними та веселими заняттями пілатесом, які можуть допомогти вам досягти своєї мети щодо схуднення. Прийняття пілатесу для схуднення - чудовий спосіб активізувати обмін речовин і спалити калорії. Зробіть пілатес своїм рішенням для схуднення.