Маєте проблеми зі шлунком? Ось 4 простих способи поліпшити травлення влітку

Чи знали ви, що літо - один із найбільш ризикованих сезонів для проблем травлення? Ось як можна відважитись від спеки за допомогою деяких простих модифікацій

Літо прекрасне, але дуже неприємне. Підвищення тепла впливає на наше травлення та імунітет. Деякі загальні розлади травлення або шлунково-кишкового тракту в жаркі місяці включають гастроентерит, печію, запор, синдром подразненого кишечника, зневоднення, харчові отруєння та втрату апетиту. За ними доглядають такі симптоми, як спазми шлунка, діарея, блювота та здуття живота. Дуже важливо вжити гідного апетиту та необхідних запобіжних заходів для безперебійного протікання травлення влітку. Залишайтеся добре зволоженою, приймаючи достатню кількість рідини та води. Ми повинні споживати менші порції їжі через короткі проміжки часу і уникати гострої смаженої кислої їжі. Все це допоможе нам покращити травлення.

Нижче наведено кілька способів поліпшити травлення влітку:

Зволожте себе

Вода є основною потребою нашого організму. Правильна кількість води допоможе вам вивести токсини з організму. Ми сильно потіємо, тим самим втрачаючи більше води влітку. Отже, важливо правильно вживати воду, щоб уникнути затримки води. Зазвичай достатньо 6 - 8 склянок води на день, але влітку вам доведеться збільшити апетит до 12 - 15 склянок рідини, що включає воду, соки, чай (зелений чай можна використовувати для видалення відмерлих клітин шкіри) пахта, суп тощо. Це приблизно 2,5 літра. Це допоможе вам досягти яскравої, чистої, вологої, м’якої та сяючої шкіри та утримувати травлення на правильному шляху протягом літа.

Апетит

Влітку намагайтеся приймати невеликі дієти через короткий проміжок часу. Не зменшуйте апетит, намагайтеся їсти легке і уникайте важкої дієти. Додайте зелені овочі та свіжі фрукти, такі як помідори, яблука, груші, кавун, огірок, солодку картоплю, заморожений виноград, ананас та папайю. Вони легко засвоюються, а також зволожують ваше тіло. Також вони допомагають знизити рівень холестерину і багаті клітковиною. Ви також можете додати сухі фрукти, фініки, оскільки вони багаті білком, залізом, клітковиною, кальцієм та вітамінами та можуть захистити ваші очі та шкіру від пошкодження сонцем. Прийом їжі, багатої на пробіотики, допомагає травленню, як йогурт. Присутні в ньому бактерії полегшують процес травлення, а також полегшують дизентерію.

Вправа

Фізичні вправи або йога підтримують збалансованість усього тіла. Це покращує кровообіг у вашому тілі, що збільшує надходження кисню та лікує пошкоджені тканини. Займатися фізичними вправами, йогою, ходьбою та бігом рекомендується для будь-якого віку та статі. Ці заходи можуть принести користь травленню та зменшити стрес, що крім того знижує біль у животі. Для належного апетиту до тренувань висипайтеся щовечора. Уникайте лягати спати безпосередньо після їжі, а спробуйте швидкою ходьбою, щоб стимулювати травлення.

Уникайте гострої, смаженої та кислої їжі

Жирна, гостра, кисла та смажена їжа перетравлюється довше і збільшує ризик печії, що призводить до запалення шлунка. Віддавайте перевагу квасолі, корінню лотоса та моркві, оскільки це допоможе розсіяти патогенне тепло і зміцнить селезінку та шлунок. Уникнення гострої, кислої та смаженої їжі допоможе запобігти запаленню шлунка та здуття живота.

Прочитайте більше статей про Розум і Тіло