Підтримка втрати ваги 101

Вітаємо! Ви досягли своєї мети щодо схуднення, що є зовсім не простим подвигом!

Отже ... що ти тепер робиш?

Перш за все, дайте собі величезне поплескування по спині! Ти зробив це! Ви досягли дуже складної мети! Ви виконували обіцянки, які давали собі, не давали виправдань, і ви докладаєте важкої праці, щоб змінити своє життя. І це була дуже важка робота, так ?! Але хіба не почуття, які ви відчуваєте, і нове тіло, яке ви створили, так варте кожної хвилини поту і напруженої роботи та кожного “Ні!” ви сказали всім тим спокусливим продуктам? Це того варте.

Оскільки я припускаю, що ви хотіли б зберегти своє нове тіло до кінця свого життя, я маю рацію? Ось декілька корисних підказок, завдяки яким ваша зароблена фізичним перетворенням триватиме на довгі роки (вони повинні бути вам дуже знайомі, якщо ви вуглеводів):

Вправа. Продовжуйте виконувати програму вправ, яку ви робили раніше. Тут жодних змін!
Пийте багато води. Прагніть до половини вашої маси тіла в унціях води щодня (наприклад, 150 фунтів = 75 унцій води).
Будь терплячим до себе. Подібно до того, як колись ви починали їздити на вуглеводах, існувала крива навчання, така ж є і під час навчання, як підтримувати цільову вагу. Запам’ятайте дві дуже важливі речі: 1) дотримуйтесь обіцянок перед собою, і 2) те, що ви можете впасти, не означає, що ви зазнали невдачі. Поверніться прямо, випиліть пил і продовжуйте рухатися. Одне з моїх улюблених висловів: "Впади сім разів, піднімися вісім". Ви зрозуміли це!

І вітаю, ще раз! Ви зробили щось, про що багато людей лише мріють.

Привіт, командо, люблю книги - класичний цикл пробиває мене останні 10 фунтів!

Я знаю, що це стара публікація в блозі, але я готуюсь до технічного обслуговування і маю запитання, на яке я не маю чіткої відповіді: Якщо хтось їсть 1200-1500 кал/день (залежно від циклу, не враховуючи скинути дні тощо), щоб схуднути, скільки калорій ми повинні з’їсти, щоб зберегти цю вагу, як тільки ми втратили все, що хочемо? Для мене немає сенсу споживати однакову кількість калорій для обох цілей.

Дякуємо за будь-яку інформацію, яку ви можете надати тут.

Привіт Карі: З вітанням. Щодня можна додавати кілька корисних калорій, щоб зберегти втрату ваги. Ви можете отримати кілька чудових порад про те, як це зробити, у цій публікації: http://heidipowell.net/5366. Потім стежте за шкалою та відповідно налаштовуйте. Важко запропонувати кількість калорій, яку потрібно вибрати, оскільки склад тіла кожної людини різний. Якщо ви хочете набрати м’язи, ви можете отримати кілька чудових порад у цьому дописі (а також він може дати вам кілька порад щодо обслуговування): http://heidipowell.net/10540/ask-the-powells-gaining- здоровий вага /. Бажаємо вам найкращого!

Привіт, мене звуть Кетлін, мені 53 роки і я живу в Британській Колумбії, я важу 238 і нещодавно схуд на 20 фунтів. Я пережив, і все ще є, багато в житті, воно змінюється і справді напружує. Вчора я купив ваші книги, і "Екстремальна трансформація" справді резонує у мене. Я все це робив і вірив, і буду використовувати це, щоб продовжувати. Моє запитання полягає в тому, як мені зв’язатися в Інтернеті з групами підтримки для цього, як це сказано у вашій книзі? З досвіду я знаю, що в моєму житті немає нікого, на кого я можу по-справжньому покластися зараз. Я розумію, що вирішальне значення має зв’язок, тож це мій перший крок… . (сміливо вдихає глибоко… .) Я знаю, що ви, хлопці, зайняті, але ідеями? Дякую, Кетлін

Привіт Кетлін: Кріс і Хайді мають великі спільноти підтримки на своїх сторінках у Facebook, і ви також можете спілкуватися з іншими на своїх власних каналах у соціальних мережах. Ласкаво просимо до катання на вуглеводах, ви можете це зробити! І вітаємо із втратою 20 кг - це чудово!

У вас є номер телефону для будь-яких питань? Люблю книгу!

Привіт, Стефані: Ви можете залишити Хайді допис на її сторінці у Facebook, або ось її інша контактна інформація: http://heidipowell.net/contact-me/. 🙂

Кріс, мої імена Еллі Ламан. Мені 18 років, з Alpharetta, GA, і дивлюсь, як ви демонструєте надзвичайну втрату ваги. Мені 5,6 і я важу 210 фунтів. Я відчуваю товстість, гидоту, відчуваю жах щодо себе, я все пробував, навіть подав заявку на надзвичайне схуднення. У мене є проблеми з перенесенням цієї зайвої ваги, мені довелося придбати абсолютно новий гардероб. Я не можу працювати, ходити до школи, мама зараз доглядає за мною. Я навіть неодноразово намагався покінчити життя самогубством!

Привіт Аллі! Нам дуже шкода чути про всі твої проблеми. Ви пробували програму велосипедів на вуглеводах Кріса та Хайді? Це та сама програма, яку вони використовують у шоу, і вона працює! Ви можете знайти їх повну програму в їхній книзі «Вибирай більше, втрачай більше для життя», а також дізнатись більше про те, як можна розпочати свій шлях трансформації сьогодні, у цій публікації: http://heidipowell.net/9060/how- розпочати поетапну подорож поетапно /. Зверніть особливу увагу на крок №1, який стосується обіцянок. Це ключ до досягнення будь-якої трансформації. Ми знаємо, що ви можете це зробити - ми віримо в вас!

Привіт Хайді і Кріс,

Ну, я Нікеш Панчал з Індії, і мені 24 роки, я переглядаю всі ваші серії видання "Екстремальна втрата ваги", і я хотів би поділитися, що я маю 210 фунтів після того, як зіткнувся з нещасним випадком, але зараз це день турбує і засмучує мене щоразу, оскільки я не можу нормально бігати, і це все більше і більше мене ледає, а також, я відчуваю, що я невдача.

Я справді мало що знаю про вправи, в той момент, коли я готуюсь для того, щоб зменшити вагу, я не міг відповісти, як я вже сказав, я не можу собі дозволити тренер та інше, мені дуже потрібна твоя допомога, я бачив, як ти допомагаєш людям втратити свою вагу та навести тіло у формі.

Я пишу, тільки сподіваюся, якщо є якась можливість отримати тіло у формі і підтримувати своє тіло. Я сім'я середнього класу і живу з матір'ю в Індії, мого тата вже немає .

Буду чекати відповіді якомога швидше, просто сподіваюся, якщо це можливо, будь ласка, виберіть мене, мені це дуже потрібно

Привіт Нікеш: На жаль, ти повинен бути резидентом США, щоб подати заявку на шоу. Однак Кріс і Хайді надали всі інструменти, які вони використовують на шоу, для всіх нас! Ознайомтеся з їх програмою їзди на вуглеводах у їхній книзі «Вибирай більше, втрачай більше для життя». Книга містить їх повну програму харчування та фізичних вправ, і вона навчить вас усьому, що вам потрібно знати та робити, щоб досягти власного перетворення! Дізнайтеся все про це тут: http://heidipowell.net/9060/how-to-begin-your-transformation-journey-step-by-step/. Ви можете це зробити!

Питання: Я схудла 67 кілограмів .... Зараз застряг в даний час переживаю труднощі вкладаю їжу в рот, боюся повернутися до попереднього. Я борюся з прийняттям, потрібні поради, книги, щоб прочитати, як прийняти, як не боятися повернення назад, обслуговування у мене не задоволення і мені залишається 30 фунтів! що відбувається невпевнено?

Вітаємо з цими 67 фунтами - це чудово! Ось ідея: Почніть слідкувати за програмою Кріса і Хайді щодо вуглеводів (про яку йдеться в цій публікації), яка міститься в їхній книзі „Вибирай більше, втрачай більше для життя”. Це програма, яка може працювати незалежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, це та сама програма, яку вони використовують у шоу, і її можна стежити протягом усього життя. Це навчить вас усьому, що вам потрібно знати і робити для досягнення ваших цілей трансформації. Це також навчить вас важливості робити і виконувати невеликі, прості обіцянки перед собою, і це є величезним ключем до досягнення та збереження будь-якої трансформації. Дізнайтеся про основи обіцянки тут: http://heidipowell.net/8679/it-really-is-all-about-promises-2/. Ви можете це зробити!

I din з Сінгапуру. Я прочитав твою книгу "вибирай більше, втрачай більше на все життя", і це чудова книга. У ній багато деталей, які мені потрібні для схуднення та здорової дієти. За 2 тижні я схуд на 2 кг, і я робити 30-45 хв тренування 5 днів на тиждень. дякую Кріс

Привіт Хайді (і Кріс!)
Любіть те, що ви робите. Як і всі інші тут, я шанувальник шоу! Я живу в Марокко, тому не маю змоги дивитись його в прямому ефірі, але я переглядаю його весь сезон, а потім пиячусь, коли відвідую батьків у Штатах! Нещодавно я дав свої обіцянки, записав їх і дуже радий приступити. Причиною того, що я коментую сторінку технічного обслуговування, є те, що я майже став статистикою! Розумієте, раніше я важив 220 фунтів. Я схуд на 65 фунтів, поклавши мені на 155. Якимось чином всього за рік, більшість із яких фактично за 3 місяці, мені вдалося повернути колосальних 40 фунтів. Це просто так швидко ! Статистика лякає, більше 80% набирають вагу назад. Це ніколи не станеться зі мною, сказав я. Сидіння тут похмуро думати про мої стегна, які знову стираються разом після того, як визвольна спідниця, одягнена влітку минулого року, достатньо, щоб зняти мою зад з дивана і зробити кілька кардіотренінгів!

Для тих, хто втрачає вагу, ніколи не думайте про «кінцеву дату». Це на все життя. Я тому доказ. Я повернувся, і я не дозволю, щоб це знову мене привело. Я щойно придбав версію «Виберіть більше, втрати більше на все життя», і я не можу дочекатися її прочитання. Я сподіваюся, це допоможе мені втратити, і збережу цю зайву вагу здоровим способом НА ЖИТТЯ.

Дякую, що надихнули не лише мене, а й людей у всьому світі. Продовжуйте робити те, що робите!

З сонячного, Марракеша, Марокко ... Меліса сьогодні обіцяє!

Я спостерігаю за кожним вашим шоу, хлопці, і хотів би бути одним із вас.
Після даного. Народження у мене було по діагоналі із хворобами винограду. З тих пір, незалежно від того, що я роблю, я не втрачаю вагу до такої міри, що я настільки пригнічений, що нікуди не їду, тому що не хочу, щоб люди бачили мене із зайвою вагою. Ось чому я хотів би бути одним із вас ...

Привіт Ельза: Кріс і Хайді зробили ті самі інструменти, якими вони користуються на шоу, доступними для всіх нас! Ознайомтеся з їх програмою їзди на вуглеводах у їхній книзі «Вибирай більше, втрачай більше для життя». Книга містить їх повну програму харчування та фізичних вправ, і вона навчить вас усьому, що вам потрібно знати та робити, щоб досягти власного перетворення! Дізнайтеся про основи харчування тут: http://heidipowell.net/2713/carb-cycling-101/. І, будь ласка, обговоріть це або будь-яку програму харчування та фізичних вправ спочатку зі своєю медичною командою. Ви можете це зробити!

Обід і вечеря - це нормально, але на сніданок та перекуси між кожним прийомом їжі я ніколи не знаю, що їсти.

У цій публікації є чудова графіка (а також інша чудова інформація), яка описує, як поєднати кожен прийом їжі в їзді на вуглеводах: http://heidipowell.net/4514/carb-confusion/. Якщо ви новачок у вуглеводні, ви можете знайти повну програму Кріса та Хайді у їхній книзі "Вибирай більше, втрачай більше для життя". І ви можете отримати їх безкоштовний список схвалених продуктів (що дасть вам багато варіантів їжі для вуглеводів) на chrispowell.com. Введіть свою електронну адресу в розділі «Приєднатися до перетворення», і коли ви натиснете «Приєднатися», на наступній сторінці буде посилання для завантаження посібника з їжі.

Дякую! Я досягнув технічного обслуговування кілька місяців тому після подорожі 70 фунтів 26 місяців! Я добре тримався протягом останніх кількох місяців. Це перший рік, я хвилююся через канікули. День Подяки - це загальний обманний день, оскільки в той день я можу досягти 2000 калорій. Просто важко бути поруч із стільки смачних речей. Останні два святкові сезони я був зосереджений на програші. Одного року я захворів справжнім грипом, і це було жахливо, і минулого року я насправді програв через канікули! Все це, щоб сказати спасибі за все, що ти робиш!

Привіт, мене звуть Ніккі Уотсон. Мені 41 рік. Мені зробили шлунковий шунтування 3 роки тому. Я втратив 145 фунтів, але нещодавно від свого останнього лікаря в серпні я перейшов з 211 фунтів до 230 фунтів. Я намагаюся спуститися до 150 фунтів. Я намагаюся зрозуміти, як я можу досягти своїх цілей у вазі. Я дивлюсь ваші телевізійні шоу і дуже люблю це. Це мене дуже надихнуло. У мене два кохлеарні імплантати. Я чую і розмовляю дуже добре. Я не хочу зіпсувати мішок. Я був до 342 фунтів. Я почуваюся набагато краще. Я зійшов з обладнання апное сну. Я так в захваті від цього. Мій тато ніколи не мав шансу довго жити. Він помер у віці 51 року від масивного серцевого нападу. Це була раптова смерть. Він мав зайву вагу.

Я втратив 120 із шлунковим шунтуванням, я також маю близько 30 фунтів, щоб втратити. Я відчуваю, що загубився. Тож я повертаюся до основ та виконую тобі удачу.

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.