Підштовхування метаболізму до плато; Хейлі Помрой

Бічна панель блогу

Категорії

Тут можна знайти рецепти, призначені лише для учасників. Ви ще не учасник? Станьте одним зараз!

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ГРОМАДИ, ЩО ВЗАГАЛО ВІД 2 МІЛІОНІВ ФУНДІВ!

Підштовхуючи ваш метаболізм до плато

Опубліковано 26 лютого 2014 р

Підштовхуючи ваш метаболізм до плато

Існує ряд причин, чому ваша втрата ваги може трохи зупинитися на дієті швидкого метаболізму. Ось кілька способів трохи підштовхнути своє тіло.

Вагові плато є нормальними і природними в циклі схуднення та відновлення метаболізму, тому вони не обов’язково погані. Але ми не хочемо, щоб плато було там, де ваше тіло має постійне місце проживання. Ваше тіло переживає безліч змін. Ви виконуєте детоксикацію, відновлюєте, відновлюєте, виводите, перетравлюєте та усуваєте - і іноді для організму в процесі ремонту важливо зробити паузу та перевести повітря.

Тому ваше тіло може реагувати якимось унікальним чином. Ви можете втратити багато ваги за один тиждень, а потім трохи набрати його наступного тижня. Або ти можеш нічого не втратити протягом тижня. Особливо в перший місяць дієти зі швидким метаболізмом, це зовсім не рідкість. Тому повільне або відсутність втрати ваги протягом декількох днів - це нічого страшного. Але є різниця між здоровою паузою та почуттям застряглості.

Ось дві найпоширеніші речі, про які повідомляють мої клієнти:

1. Ваша втрата ваги затримується більше двох тижнів, незважаючи на дотримання плану

2. Ви наближаєтеся до своєї цільової ваги і просто не можете скинути ці останні кілограми.

Кожен з них звучить знайомо?

Раніше ми писали про деякі стратегії подолання плато: змішування продуктів, включення більше овочів та переключення фізичних вправ. Але ось кілька додаткових речей, у яких мої клієнти мають успіх.

Подовження фази

Якщо ви схильні втрачати більше ваги на фазі 2, то подумайте про продовження його до трьох днів. Отже, це буде два дні фази 1, потім три фази 2 і два фази 3. Ви можете робити це до двох тижнів поспіль.

Але якщо ви зазвичай почуваєтеся найкраще і худнете на фазі 1, то продовжуйте фазу 1. Отже, три дні фази 1, два фази 2 і два фази 3.

Перекладіть зерна

Якщо ви думаєте, що ваше тіло важко переживає цільні зерна, то подумайте про перехід на зерно з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви їли коричневий рис, спробуйте перейти на лободу. Якщо ви їли багато лободи, спробуйте дикий рис.

І якщо ви думаєте, що зерно справді доставляє вам клопоти, спробуйте замінити крохмалистий овоч на зерно для деяких страв. Наприклад, насолоджуйтесь солодкою картоплею замість гарбуза з кіноа разом зі своїм стейком.

Додайте до закусок овочі

Целюлоза в овочах сприяє емульгуванню жиру в організмі - ось чому я їх так наголошую. Спробуйте додати овоч до своїх закусок, особливо на фазі 3, щоб допомогти переробити ці здорові жири.

Пюре з деяких стратегічних овочів

Спробуйте капустяний чай

Капуста - це дуже особлива овочева культура. А при варінні капуста виділяє у воду ферменти, що, в свою чергу, може допомогти активізувати вироблення жовчі для переробки жирів. Варіть 1/2 головки капусти у воді близько 30 хвилин. Потім пийте воду (теплу або охолоджену) як загальнозміцнюючий засіб. Спробуйте випити 1/2 склянки перед сном. Для деяких це також може бути ефективним як м’який засіб для сну.

Підтягування

Лимон також може сприяти травленню і спонукати організм ефективно переробляти білки та поживні речовини. Шкірка містить більше поживних речовин, ніж сік, і вона відома своєю здатністю стимулювати травлення завдяки активації шлункового соку. Ось як отримати максимум користі від свого лимона: за допомогою овочезачищувача очистіть від шкірки шкірку і додайте в скляну банку або ємність. Додайте окропу, щоб покрити, і круто протягом 5 хвилин. Тим часом сок лимона. Процідіть воду в чашку і додайте лимонний сік. Насолоджуйтесь гарячим або крижаним.

Салат з плоского живота

Ось простий, унікальний та смачний спосіб змішати свої продукти та залити організм веселкою швидкого метаболізму фітонутрієнтів. Використовуйте це як частину сніданку, обіду або як одну з ваших фруктових закусок на Фазі 1.

Подається 1, фаза 1

1/4 склянки соку лайма
1/4 склянки нарізаного кубиками огірка
1 склянка нарізаної кубиками папайї
1 чайна ложка свіжої кінзи