Підручники

Навчальні посібники

* Підручники для Android з’являться найближчим часом. Будь ласка, перегляньте відповідний підручник iOS на даний момент, оскільки він дуже схожий

Відстежуйте свою їжу

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. На головній сторінці проведіть пальцем праворуч, щоб відкрити ліве бічне меню.
  2. Перейдіть через відповідне меню зліва, щоб знайти потрібну їжу.
    • Ти можеш Пошук для їжі за назвою.
    • Торкніться За брендом для пошуку всіх продуктів від торгової марки, яка є на вашому пристрої.
    • Торкніться Спеціальні та улюблені щоб переглянути список ваших звичних або вибраних продуктів
    • Відскануйте штрих-код або етикетку харчових продуктів через відповідне меню
    • Або будь-який інший варіант, доступний у меню зліва
  3. Натисніть на рядок, що відображає їжу, яку ви шукаєте.
  4. Торкніться розміру порції у верхній частині сторінки, щоб змінити кількість, яку ви їсте.
  5. Натисніть на назву їжі у верхньому лівому куті сторінки, щоб змінити їжу на ту, до якої ви додаєте цю їжу.
  6. Хіт Зберегти внизу сторінки.
    Перегляньте відеоурок
  1. На головній сторінці проведіть пальцем праворуч, щоб відкрити ліве бічне меню.
  2. Перейдіть через відповідне меню зліва, щоб знайти потрібну їжу.
    • Ти можеш Пошук для їжі за назвою.
    • Торкніться За брендом для пошуку всіх продуктів від торгової марки, яка є на вашому пристрої.
    • Торкніться Спеціальні та улюблені щоб переглянути список ваших звичних або вибраних продуктів
    • Відскануйте штрих-код або етикетку харчових продуктів через відповідне меню
    • Або будь-який інший варіант, доступний у меню зліва
  3. Натисніть на рядок, що відображає їжу, яку ви шукаєте.
  4. Торкніться розміру порції у верхній частині сторінки, щоб змінити кількість, яку ви їсте.
  5. Натисніть на назву їжі у верхньому лівому куті сторінки, щоб змінити їжу на ту, до якої ви додаєте цю їжу.
  6. Хіт Зберегти внизу сторінки.
    Перегляньте відеоурок
  1. Перейдіть, щоб знайти свою їжу через одне з головних меню зліва (`` Спеціальні та обрані '', `` За брендом '' тощо) або знайдіть її за назвою, натиснувши кнопку "Пошук"
  2. Натисніть на рядок, на якому їжа відображає їжу, яку ви шукаєте
  3. Змініть кількість з’їденого, натиснувши розмір порції у верхній частині сторінки з продуктами
  4. Змініть їжу, до якої ви додаєте цей продукт, натиснувши рядок із назвою їжі
  5. Поставте прапорець у верхньому правому куті або "Додати до їжі" внизу спливаючого вікна продукту, щоб зберегти продукт у вибраній їжі

Перегляньте відеоурок

Відстежуйте свою вагу

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Торкніться нижньої вкладки із піктограмою у формі графіку
  2. Угорі екрана переконайтеся, що вибрано відповідну одиницю виміру, у якій ви хочете відстежувати свою вагу (кг).
  3. Торкніться текстового поля із написом + Додайте вагу тіла
  4. Введіть у вазі
    • Прикріпивши до клавіатури, ви побачите кнопку, яка дає змогу змінити дату додавання ваги, якщо ви хочете.
  5. Торкніться значка Зберегти кнопка, яка знаходиться на правій стороні панелі інструментів, прикріпленої до клавіатури.
    • Якщо ви хочете видалити вагу пізніше, просто проведіть пальцем ліворуч у списку відстежуваних ваг, щоб видалити його.
    Перегляньте відеоурок
  1. Торкніться нижньої вкладки із піктограмою у формі графіку
  2. Угорі екрана переконайтеся, що вибрано відповідну одиницю виміру, у якій ви хочете відстежувати свою вагу (кг).
  3. Торкніться текстового поля із написом + Додайте вагу тіла
  4. Введіть у вазі
  5. Торкніться значка Додати кнопка, яка знаходиться вгорі праворуч
    • Якщо ви хочете видалити вагу пізніше, просто проведіть пальцем ліворуч у списку відстежуваних ваг, щоб видалити його.

Налаштуйте свої макроцілі

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad

Створити макроціль

  1. Торкніться вкладки налаштувань унизу головної сторінки.
  2. Торкніться значка Встановіть цілі харчування елемент списку.
  3. Звідти ви побачите кнопку Додати нову ціль макросу. Натисніть це.
    • Тут ви можете будь-який додати нову ціль макросів у грамах якщо ти це знаєш.
    • Або Мої макроси + можуть допомогти вам визначити ваші макроцілі, якщо ви знаєте, скільки калорій ви хочете, натиснувши на Співвідношення вкладку.
  5. Торкніться значка Зберегти внизу на сторінці, коли закінчите.
  6. Раз ти Зберегти нову мету макросу вам буде запропоновано застосувати її до поточного дня.

Застосувати макроціль до дня
  1. На головній сторінці щоденного харчування переконайтеся, що ви перебуваєте на поточній даті, до якої ви хочете застосувати макроціль.
  2. Торкніться піктограми олівця, розташованої у переглянутому вікні заголовка у верхній частині щоденної їжі.
  3. Там ви побачите список усіх ваших доступних макроцілей.
  4. Торкніться тієї, яку потрібно застосувати.

    Перегляньте відеоурок

    Створіть макроціль

    1. Торкніться вкладки налаштувань унизу головної сторінки.
    2. Торкніться значка Встановіть цілі харчування елемент списку.
    3. Звідти ви побачите кнопку Додати нову ціль макросу. Натисніть це.
      • Тут ви можете будь-який додати нову ціль макросів у грамах якщо ти це знаєш.
    5. Торкніться значка Зберегти внизу на сторінці, коли закінчите.
    6. Раз ти Зберегти нову мету макросу вам буде запропоновано застосувати її до поточного дня.

    Застосувати макроціль до дня
    1. На головній сторінці щоденного харчування переконайтеся, що ви перебуваєте на поточній даті, до якої ви хочете застосувати макроціль.
    2. Торкніться піктограми олівця, розташованої у переглянутому вікні заголовка у верхній частині щоденної їжі.
    3. Там ви побачите список усіх ваших доступних макроцілей.
    4. Торкніться тієї, яку потрібно застосувати.
    Перегляньте відеоурок
  1. Торкніться тексту праворуч від пункту "Активна мета" у верхньому правому куті сторінки. У тексті буде сказано "Немає", якщо жодної їжі ще не відстежено, або відображатиметься обрана вами ціль
  2. Виберіть створений раніше профіль цілі, щоб застосувати його до поточного дня

Скопіюйте страви для повторного використання

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Перейдіть до страви, яку ви хочете скопіювати.
  2. Проведіть пальцем ліворуч від назви їжі, щоб відкрити варіанти їжі.
  3. Торкніться Копіювати
  4. Тут ви можете:
    • Торкніться, щоб виключити елементи для копіювання.
    • Проведіть пальцем ліворуч по кожному продукту, щоб швидко маніпулювати копіюваною кількістю. *
    • Торкніться розміру порції страви, щоб змінити цю кількість, що копіюється, на все, що завгодно *
    • Змініть дату, яку ви копіюєте, також натиснувши кнопку з плаваючою датою внизу.
    • Змініть їжу, яку ви копіюєте, натиснувши опцію їжі вгорі.
  5. Торкніться Зберегти у верхньому правому куті, щоб скопіювати їжу.
    * Ця функція призначена для підписників My Macros + Pro
    Перегляньте відеоурок
  1. Перейдіть до страви, яку ви хочете скопіювати
  2. Торкніться піктограми з 3 крапками праворуч від назви їжі, яку ви хочете скопіювати, щоб відобразилось меню опцій їжі.
  3. Виберіть варіант копіювання їжі
  4. Поставте/зніміть прапорець біля правильних продуктів для того, що ви хочете скопіювати
  5. У спадному меню виберіть правильний прийом їжі, який ви хочете також скопіювати.

Перетворіть свої улюблені страви в рецепти

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Перейдіть до страви, яку ви хочете заощадити.
  2. Проведіть пальцем ліворуч від назви їжі, щоб відкрити варіанти їжі.
  3. Торкніться Зберегти
  4. Це підводить вас до Рецепт екран введення з інгредієнтами, вже заповненими з цієї їжі
  5. Тут ви можете:
    • Встановіть Назва рецепта
    • Укажіть, скільки порцій робить ця їжа.
    • Додавання/редагування/вилучення конкретних продуктів із цієї збереженої їжі
  6. Закінчивши редагування збереженого крана їжі Зберегти внизу сторінки.
  7. Тепер ви можете знайти цю Збережену їжу у своєму Рецепти меню ліворуч, і його можна додати до дня за 1 торк
    Перегляньте відеоурок
  1. Перейдіть до страви, яку ви хочете скопіювати
  2. Торкніться піктограми з 3 крапками праворуч від назви їжі, яку ви хочете скопіювати, щоб відобразилось меню опцій їжі.
  3. Виберіть варіант запам’ятати їжу
  4. Введіть назву збереженої їжі
  5. Натисніть "Зберегти" у верхньому правому куті
  6. Збережені страви можна знайти в пункті меню "Рецепт" ліворуч

Створити рецепт

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Проведіть пальцем праворуч на головній сторінці щоденного харчування, щоб відкрити ліве бічне меню
  2. Торкніться значка Рецепти лівий бічний пункт меню.
  3. Торкніться Створити новий рецепт у верхній частині отриманого списку.
  4. Укажіть назву рецепта, загальну кількість порцій, зроблених за рецептом, та назву подачі
    Приклад: Домашня піца, 8, скибочками
  5. Натисніть кнопку Додати інгредієнт
  6. Пошук або перегляньте свій Спеціальні та вибрані, вибираючи всі продукти, які ви хочете додати до свого рецепту як інгредієнти
  7. Після додавання інгредієнтів натисніть кнопку назад у верхньому лівому куті. Тепер ви побачите, що ваші інгредієнти були додані до рецепта. На даний момент натискання на них дозволить вам змінити кількість, яку вимагає рецепт.
  8. Щойно закінчивши вводити всю інформацію про рецепти, торкніться Зберегти внизу сторінки
  9. Цей рецепт тепер можна знайти в Рецепти меню зліва.

Додайте нестандартну їжу

    Дивіться відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Проведіть пальцем праворуч на сторінці щоденних страв, щоб відкрити меню з лівого боку.
  2. Торкніться Додати нестандартну їжу внизу списку
  3. Введіть інформацію про їжу та харчування безпосередньо так, як ви бачите це на етикетці поживності.
    * My Macros + обчислює та зберігає кожну їжу як 1 із введеного імені подачі. Це дозволяє вам відстежувати цю їжу в будь-якому розмірі порції, який ви хочете рухатись вперед.
  4. Торкніться Зберегти внизу екрана, щоб зберегти їжу
  5. Ця їжа тепер буде доступна вам у вашому Спеціальні та улюблені, Пошук та будь-яке інше меню продуктів харчування, яке відповідає його категоризації
    Перегляньте відеоурок
  1. Натисніть "Додати спеціальну їжу" в меню зліва
  2. Введіть інформацію про їжу та харчування безпосередньо так, як ви бачите це на етикетці поживності.
    My Macros + обчислює та зберігає кожну їжу як 1 із цієї порції. Це дозволяє забезпечити повне введення розміру подачі вільної форми вперед
  3. Виберіть тип їжі зі спадного меню типу їжі
  4. Натисніть "Зберегти їжу" внизу сторінки

    ПРИМІТКА. Якщо залишити кількість калорій порожньою, My Macros + обчислить її для вас на основі кількості білка, вуглеводів та жиру.

Позначте їжу як улюблену

    Перегляньте відео-посібник для iPhone | iPad
  1. Перейдіть на сторінку з продуктами, яку ви хочете улюбити.
  2. Торкніться значка порожньої зірочки у верхньому правому куті сторінки. Після натискання зірка буде заповнена, що вказує на те, що вона тепер позначена зірочкою.
  3. Цей продукт харчування тепер з’явиться у вашому Спеціальні та улюблені, а також відображатимуться у верхній частині всіх відповідних пошукових запитів через Пошук їжі сторінки.
    Перегляньте відеоурок
  1. Перейдіть до продукту харчування, який ви шукаєте.
  2. Торкніться піктограми зірочки у верхній частині сторінки, щоб позначити їжу як улюблену

    Цю їжу тепер можна знайти у списку Custom & Favs, а також відобразити вгорі відповідних пошукових запитів