ПОДРАХУВАННЯ КАЛОРІЙ? ТУТ МОДЕЛІ ПІД 100 КАЛОРІЙ

Коли ви підраховуєте калорії, 100 - це приблизно межа обмеження для перекусу. Цього достатньо, щоб заспокоїти відчуття голоду до їжі, не викликаючи перевитрати калорій. Ось декілька пропозицій щодо закусок.

Менше 50 калорій

1 заморожений желатиновий батончик (35)

1 свіжий середній персик (38)

2 великі кропні соління (30)

1 склянка низькокалорійного коктейлю з журавлинного соку (48)

Один коктейль з овочевих соків на 6 унцій, змішаний із соусом з гострого перцю в пляшках і соусом Вустершир. (38)

Менше 75 калорій

3 свіжі середні абрикоси (55)

1/2 середнього грейпфрута, залитого 1 чайною ложкою меду (61)

6 великих скибочок огірка, занурених у 2 столові ложки сметани з французькою цибулею (56)

1/2 маленької дині (58)

1/2 склянки абрикосового нектару (68)

1/4 склянки ванільного крижаного молока, посипаного 1 чайною ложкою подрібнених волоських горіхів (66)

1/2 склянки несолодкого яблучного пюре, посипаного 2 чайними ложками родзинок (68)

5 тонких кренделів (55)

Менше 100 калорій

2 солоних крекери, змащені 2 чайними ложками арахісового масла (86)

1/2 невеликої папайї, увінчаної 1/4 склянки веселкового щербета (99)

1 яйце, зварене круто (82)

1 склянка подрібненого свіжого ананаса (81)

2 великі палички селери, фаршировані 2 столовими ложками сиру камамбер (99)

1 середній апельсин, розрізаний, посипаний 1 столовою ложкою кокосового горіха (86)

1/3 склянки нежирного сиру, посипаного 1 столовою ложкою родзинок (94)

2 фрукти ківі (92)

4 імбирних печива (96)

1 великий стебло селери, фарширований 1 столовою ложкою арахісового масла (99)

Біле вино 4 унції, змішане з клубною газованою водою 4 унції (99)

8 сухарів для тварин (96)

2 крекери з Грехема, намазані 2 чайними ложками низькокалорійного апельсинового мармеладу (87)

1 склянка фруктових консервованих коктейлів з водою (90)

2 склянки нарізаного кубиками кавуна (84)

1 1/2 склянки вискоченого попкорну, залитого 1 1/2 чайної ложки розтопленого маргарину, 1 1/2 чайної ложки тертого пармезану та 1/4 чайної ложки порошку чилі (97)

1 рисовий кекс із 1 столовою ложкою низькокалорійного м’якого вершкового сиру та 2 чайними ложками полуничного варення з полуницею (97)

12 унцій низькокалорійного кореневого пива з 1/2 склянкою совки крижаного молока (99)

1 скибочка родзинки з хлібом, намазана 2 чайними ложками низькокалорійного м’якого вершкового сиру (94)

1 склянка свіжої цілої солодкої вишні (82)

3/4 склянки винограду без кісточок (81)

1 1/2 склянки свіжої полуниці, випеченої з 1 столовою ложкою простого нежирного йогурту (90)

2 склянки квіток цвітної капусти, залитих 1 столовою ложкою вершкового пахта, низькокалорійного салатного заправки (84)

1 склянка свіжої чорниці (90)

3 столові ложки родзинок (79)

2 невеликі шоколадні печива (99)

2 прості хлібні палички, змочені в 1 столовій ложці м’якого вершкового сиру з ананасом (91)