Підошовний фасціїт

Ви коли-небудь відчували той колючий біль внизу п’яти, роблячи перші кілька кроків після вставання з ліжка або тривалого сидіння? Ймовірно, у вас підошовний фасциит або синдром п’яткової шпори.

здоровий

Підошовний фасцит - це запалення щільної смуги тканини, яка проходить по нижній частині стопи і з'єднує п'яткову кістку з пальцями ніг. Це одна з найпоширеніших причин болю в п’ятах, і це зазвичай спостерігається у жінок із надмірною вагою, на роботах, які вимагають тривалого стояння та ходьби на твердих поверхнях. Це також пов’язано з бігом по твердих непоступливих поверхнях; перетренованість; неправильне кондиціонування, особливо нездатність розтягнути ахіллове сухожилля і підколінні сухожилля; і надмірне зношення взуття або неправильне взуття з відсутністю опори для ніг або послаблення удару. Люди з дуже плоскостопістю, а також високими склепіннями також більш схильні до підошовного фасциту.

Стан виникає, коли підошовна фасція напружується з часом за межі її нормального розширення, в результаті чого волокна м’яких тканин фасції розриваються або розтягуються в точках вздовж її довжини; це призводить до запалення, болю та, можливо, розростання кісткової шпори, де підошовна фасція прикріплюється до п’яткової кістки.

  • Щоб уникнути болю в п’яті та супутніх недуг, можна вжити різноманітні кроки:
  • Носіть взуття, яке добре прилягає - спереду, ззаду та з боків - і має амортизуючу підошву, жорсткі хвостовики та підтримуючі лічильники на підборах.
  • Носіть відповідне взуття для кожного виду діяльності
  • Не носіть взуття з надмірним зносом на підборах або підошві
  • Правильно підготуйтеся перед вправами. Розігрівайтесь і виконуйте вправи на розтяжку до і після бігу.
  • Темп себе, коли ви берете участь у спортивних заходах
  • Не варто недооцінювати потреби вашого організму у відпочинку та повноцінному харчуванні
  • Якщо ожиріння, схуднути

Раннє лікування може включати пероральні або ін’єкційні протизапальні препарати, рекомендації щодо фізичних вправ та взуття, заклеювання або пов’язування або використання вкладишів для взуття або ортопедичних пристосувань. Закріплення стрічкою або ремінцями підтримує стопу, переводячи напружені м’язи та сухожилля у фізіологічно спокійний стан. Фізична терапія може застосовуватися разом із такими методами лікування.

Розтягування ахіллового сухожилля і підошовної фасції - найкраще лікування підошовного фасциита. Якщо приблизно через 6 місяців консервативного лікування ви не повернетесь до попереднього комфортного рівня функцій, ваш лікар може розглянути можливість хірургічного втручання. Якщо необхідне хірургічне втручання, це може передбачати звільнення підошовної фасції, видалення шпори, видалення бурси або видалення невроми або іншого розростання м’яких тканин.

Більшість пацієнтів не потребують хірургічного втручання, яке проводиться лише менш ніж у 8% випадків болю в п’яті.

Я лікую більшість своїх пацієнтів консервативно, що включає, але не обмежується:

  1. Протокол ЦІНА (Захист, Відпочинок, Лід, Стиснення, Піднесення)
  2. Тапірування стопи
  3. Вправи на розтяжку гомілки та стопи (найважливіше)
  4. Нічна шина для безперервного розтягування
  5. Ортези та інші акомодаційні
  6. Крижаний масаж
  7. Ін’єкція, залежно від рівня дискомфорту
  8. Освіта пацієнта

Тільки пам’ятайте, що не кожен біль у п’яті - це підошовний фасцит або синдром п’яткової шпори. Зверніться до свого лікаря або в мій кабінет для оцінки.

Я Якщо ви не лікуєте підошовний фасцит, це може стати хронічним захворюванням. Можливо, вам не вдасться зберегти рівень своєї активності, і у вас можуть з’явитися симптоми проблем із стопами, колінами, стегнами і спиною, оскільки підошовний фасциїт може змінити ваш спосіб ходьби.