Переїдання фруктів та овочів може бути не корисним: вивчіть

Недавнє дослідження показало, що можна переїдати здорову їжу.

Під редакцією Дікші Саріна (за вхідними даними ANI) | Оновлено: 02 вересня 2019 р., 14:49 IST

може

Недавнє дослідження показало, що можна переїдати здорову їжу.

Щоб вести здоровий спосіб життя, більшість дієтологів у світі охорони здоров’я та харчування рекомендують їсти здорову їжу та робити вправи частиною нашого розкладу. Хоча обидві речі працюють як правило великого пальця для досягнення та підтримки здорового духу та тіла, недавнє дослідження показало, що можна переїдати здорову їжу. Хоча фрукти та овочі є прекрасним джерелом необхідних поживних речовин, надлишок чого-небудь може виявитись негативним наслідком для загального самопочуття.

"Хоча фрукти поживні, занадто багато навіть здорової їжі може призвести до збільшення ваги. Головне - пам'ятати, що потрібно контролювати розмір порцій продуктів, які ви споживаєте", - сказала Шанц.

Шанц повідомив, що переїдати здорову їжу легко, але до здорової їжі застосовуються ті ж правила, що і шкідлива їжа. Вага коливається на основі основної концепції - енергія проти виходу енергії. Іншими словами, якщо ваше загальне споживання калорій нижче енергії, яку ви спалюєте за день, ви схуднете. Так само, якщо загальна калорійність споживання вище, ви, швидше за все, наберете вагу.

"У мене було багато пацієнтів, які кажуть мені, що вони не знають, чому не худнуть. Потім вони повідомляють, що їдять фрукти цілий день. Вони майже завжди вражені, коли я раджу їм стежити за кількістю їжі, яку вони їдять, навіть якщо це здорово ", - сказав Шанц.

Дослідники дослідження також вказали тут на виняток. Якщо некрахмалисті овочі не супроводжуються непотрібними калоріями з соусів, сирів та масла, їх важко переїсти.