Дотримуйтесь дієти під час відпочинку

Повернення додому з відпустки, що носить кілька зайвих кілограмів, може бути розчаруванням. На щастя, є прості способи підтримувати здорову дієту, перебуваючи поза домом. Ось кілька порад, які допоможуть вам зберегти здоров’я під час відпустки.

Дотримання дієти:

Політ

Страви, пропоновані під час польоту, часто є розфасованими, обробленими, наповненими натрієм. Щоб уникнути вживання нездорової їжі під час польоту, вживання здорової їжі заздалегідь є критичним. Якщо вам занадто поспішали їсти перед польотом, упакувати здорові закуски, такі як сирий мигдаль або білкові батончики, обов’язково. Інші способи зберегти здоров’я до і після польоту включають підйом по сходах замість ескалатора та підтримку активності під час переїздів.

У вашому готелі

Ще одним фактором, який, як правило, впливає на ваш раціон під час відпустки, є харчування, пропоноване у вашому готелі. Замість того, щоб насолоджуватися цукристими, крохмалистими продуктами, такими як млинці, вафлі, випічка та каші, що входять до континентального сніданку готелю, готуйте їх. Просто завантажуючи речі, такі як фрукти, овочі та горіхи з сусіднього магазину, ви можете бути впевнені, що уникнете шкідливої їжі.

Інший спосіб уникнути порушень дієти під час перебування в готелі - це упакувати в мікрохвильову піч продукти, такі як вівсянка або суп. Ви навіть можете взяти з собою невеликий горщик для швидкого, здорового харчування. Порошок сироваткового білка - ще одна поживна речовина, зручна для подорожей, яку можна просто змішати у склянці води або молока. Якщо ви вирішите спробувати обслуговування номерів, обов’язково надайте конкретні запити, такі як салати без вершкових заправок або миска зі свіжими фруктами.

Розташування здорового ресторану

Коли ви намагаєтесь знайти здоровий ресторан чи готель у незнайомому місті, проведення досліджень є обов’язковим. Нещодавно я здійснив подорож на захід до Вегасу і переживав, що не зможу зберегти пляжне тіло, яке я так багато працював. Провівши невеликі дослідження, я знайшов ресторани та готелі в Лас-Вегасі, які дозволили мені отримати всю необхідну інформацію про цей район. Простий пошук місцевих ресторанів в Інтернеті може дозволити вам переглянути меню та визначити, чи є у них достатньо варіантів здорової їжі.

Ресторани з морепродуктами - чудовий вибір, оскільки на вибір пропонується безліч свіжої риби, яку можна легко налаштувати за бажанням, наприклад, лосось, злегка политий оливковою олією та смажений на грилі. Уникайте ресторанів, у яких є талісмани, оскільки вони, як правило, представляють місця швидкого харчування або місця, де подають страви з бару. Перекусивши жменю горіхів або деяких фруктів, може допомогти утримати голод перед їжею.

В ресторані

Як правило, дотримання салатів на основі шпинату, м’яса та риби, смажених на грилі або запеченого, та більшості вегетаріанських страв буде дієтичним. Прості способи визначити дієтичні страви включають пошук таких слів, як запечена, варена, смажена, легка, маринована, смажена, приготована на пару, вегетаріанська, цільна пшениця тощо. У той же час уникайте пунктів меню, які включають такі слова, як побита, змащена, сільський стиль, крита, вершкова, смажена, завантажена, задушена, фарширована тощо. Заміна додаткових страв на овочі, приготовані на грилі, збільшить вміст поживних речовин у вашій їжі. Нарешті, прийом багаторазового вітаміну під час їжі збільшить споживання поживних речовин і забезпечить правильний режим харчування.

Очевидно, що здорового харчування у відпустці можна досягти. Проводячи дослідження та підготувавшись, ви зможете тримати дієту під час відпочинку.

Гість з подякою Коулу Міллену, завзятий мандрівник і гурман, який ніколи не забуває, що найкращі життєві спогади складаються через реальне життя, сприймаючи законні "переживання". Слідкуйте за його блогом на Cole’s Mill.