Персональний тренер, який харчується лише двічі на день, виявляє, чому він ніколи в житті не торкався протеїнового коктейлю

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

У шаленому світі, присвяченому фітнесу, протеїнові коктейлі для багатьох є необхідним аксесуаром для тренування.

Нам обіцяють, що вони відновлять зруйновані м’язи і, що найважливіше, запобігають страшному дводенному опіку.

І це не дивно, що тренажерні зали рекламують свої нові вишукані батончики, вартістю понад 7 фунтів стерлінгів (9 доларів США). Вони чудово додають твій і без того дорогий клас вправ.

Але не всі продаються на них.

Перш ніж стати особистим тренером, 27-річний Макс Лоурі, який присягає періодичним планом зниження ваги на 2 дні, був професійним спринтером протягом чотирьох років.

Він розповів Business Insider, чому він ніколи в житті не приймав протеїновий коктейль - і не має наміру. Лоурі вважає, що білкові коктейлі непотрібні приблизно для 90% людей.

"Єдині люди, які можуть отримати від них користь, - це вегани, які не так обережно ставляться до дієти - тому це простий спосіб отримати трохи білка - або елітні спортсмени, які тренуються двічі на день шість днів на тиждень", - сказав він.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

"Середньостатистичній нетренованій людині потрібно всього 60-75 г білка, а середньостатистичній людині, яка тренується тричі на тиждень, потрібно 1,2 г-2 г на кілограм ваги. Ви можете легко отримати достатню кількість білка, вживаючи справжню їжу.

"Насправді занадто велика кількість білка може бути розщеплена на цукру, які створюють інсулінову відповідь, яка може полегшити накопичення жиру. Це називається глюконеогенезом".

І він також не переконаний у тому, що відбувається в цих змішаних варіаціях.

"Багато коктейлів наповнені штучними підсолоджувачами, такими як тверді речовини кукурудзяного сиропу, сукралоза та ацесульфам калій. Компанії використовують їх, оскільки викликають звикання та надсилають мозку сигнал продовжувати пити або їсти без вимикача - навіть якщо вони самі не містять калорій ".

Він продовжував: "Багато сироваткового білка також надходить з дуже бідних джерел, більшість комерційних порошків сироватки високо термічно оброблені, промиті кислотою і позбавлені життєво важливих поживних речовин, створюючи незбалансований, кислий" ізолят сироватки ", тобто часто забруднюється синтетичними добавками, хімічними миючими засобами та важкими металами.

"Не дивно, що вони повинні використовувати усі ці підсолоджувачі, щоб покрити смак".

Якщо ви по-справжньому захоплені шейками, то Лоурі рекомендує веганські білки, такі як Form Nutrition. "Вони загалом здоровіші і пишаються якістю своїх інгредієнтів", - сказав він.

Але є дослідження, які підтверджують споживання протеїнових коктейлів після жорстких тренувань.

Лоурі сказав: "Як і у багатьох харчових продуктах, компанії, що фінансують дослідження, зацікавлені в позитивних результатах. Нещодавно було проведено кілька неупереджених досліджень, які свідчать про те, що споживання білка протягом дня є важливим, і акцент робиться на годину після вправи є помилковим ".

Протеїнові коктейлі є частиною важкого продажу у фітнесі

У Лоуері ще одна проблема з білковими коктейлями: спосіб їх продажу.

"Виробники спортивних напоїв неймовірно успішно переконали нас, що нам потрібно споживати велику кількість їхньої продукції, щоб виглядати і відчувати себе добре. Це багатомільйонна індустрія з розумними маркетинговими та спортивними гуру знаменитостей".

І підйом зірок фітнесу в Instagram лише посилив ситуацію, додав він.

"Інфлюенсерам платять тисячі за просування своєї продукції. Вони полюють на емоції людей. На жаль, люди дивляться на цих впливових людей і вірять, що вони виглядають так, тому що беруть протеїнові коктейлі.

"Це неправда. Вони виглядають так, бо важко тренуються і добре харчуються. Неможливо швидко вирішити проблему, щоб стати здоровим і здоровим, не витрачайте гроші на споживання пилу. Їжте справжню їжу".

Детальніше:

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіти про суспільні інтереси

1/1 Персональний тренер розкриває, чому він ніколи не торкався протеїнового коктейлю

Особистий тренер розкриває, чому він ніколи не торкався протеїнового коктейлю

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.