Персоналізуйте свій раціон для покращення здоров’я

Поділіться цією історією

Дієта - це одне з тих неприємних маленьких слів, що навіяють думки про самозбавлення, голод та загальну біду. Я часто згадував статистичні дані про те, що 95 відсотків усіх дієтичних програм не вдаються. Ви коли-небудь замислювались, чому такий великий рівень відмов? Здогадайтесь, це може бути не зовсім виною того, хто сидить на дієті.

Люди дуже різні за генетикою, групами крові, природним обміном речовин, способом життя, навіть кишковими бактеріями. Усі ці відмінності роблять єдиний підхід для всіх дієтичних смішних смішним вважати, що він буде працювати однаково в усіх варіаціях у людей.

Загальні уявлення про те, що ми їмо, базуються на дуже узагальненій харчовій піраміді та чітко визначених хороших проти поганих типів їжі. І все ж, хто скаже, що вживання морозива шкодить одній людині, але не шкодить іншій? Думка про те, що капуста хороша, а банани для вас не такі корисні, просто залежить від біологічного складу людини.

Суть в тому, що кожен з нас по-різному реагує на різні продукти харчування. Різниця між продуктами та тим, як люди реагують на них, перетинає кожен тип їжі, і в багатьох випадках ми можемо навіть не знати, що у нас погана реакція на їжу, яку ми їмо щодня.

Сімдесят відсотків людей, які статистично живуть у США, мають надлишкову вагу. Найбільшим фактором надмірної ваги в США є дієта. Отже, що можна зробити, щоб мати здорову природну масу тіла та які причини та наслідки змушують кожного по-різному реагувати на всі види їжі?

Перший аспект, який ми повинні зрозуміти, - це підхід до харчування на індивідуальній основі. Це вимагатиме від вас розуміння свого організму та травлення набагато глибше, ніж думає більшість з нас.

Подумайте про продукти, які, як ви знаєте, змушують вас почувати себе погано. За ці роки більшість з нас навчилися уникати цих продуктів будь-якою ціною. Але, можливо, вам потрібно приділити ще пильнішу увагу продуктам харчування, які, як ви знаєте, спричиняють набір ваги, або продуктам харчування, які виснажують вашу енергію і не дають вам відчувати себе в порядку. Вони мають чудовий смак, і ви насолоджуєтесь ними, але згодом ви двічі замислюєтесь над тим, що з’їли.

Найчастіше причиною того, що деякі продукти викликають у вас почуття втоми, голоду і навіть тривоги після їх вживання, є те, як рівень глюкози в крові вашого організму реагував на тип їжі, яку ви їсте.

Що цікаво щодо високої реакції на глюкозу в крові, це те, що різні люди можуть мати різну реакцію на рівень глюкози від однієї їжі. Наприклад, грецький йогурт із дещо більшим вмістом цукру спричинить деякі народи, а лише призведе до нормального підвищення рівня інших. Зворотним боком цього є рис, як приклад. Ті люди, які не бачили стрибків рівня глюкози в йогуртах, їдять рис, а рівень їх зростає. Здається дивним, але чи правда? Якщо ваш організм переробляє продукти не так, як хтось інший, це може мати сенс.

То чому чомусь із цього має бути питання, коли ми говоримо про збільшення ваги та надмірну вагу? Важливим є не конкретна дієтична програма, а те, які продукти найкраще відповідають вашій біології.

Одна з найбільших відмінностей між людьми та тим, що вони їдять, пов’язана з нашим індивідуальним біомом кишечника. Я рекламую хороші кишкові бактерії протягом багатьох років. Одним з найбільш визначальних факторів поза генетики є приблизно один трильйон мікробів, які складаються в нашому травному тракті.

Спектр цих бактерій дуже широкий, і кожен з нас абсолютно унікальний у своєму точному біомі кишечника.

Є навіть програми, на які ви можете зареєструватися, які надішлють набір для тестування, куди ви помістите зразок калу, і вони допоможуть вам визначити сумісний план харчування. Одним із ресурсів для отримання додаткової інформації є стеження за дослідженнями та книгами Ерана Сегала.

Якщо ви не хочете робити проблеми з аналізом корму, просто попрацюйте над створенням кращої колонії бактерій для свого травного тракту. Не тільки міцний здоровий біом кишечника допоможе вашій глюкози у крові та допоможе в регулюванні ваги, він також підтримує 70 відсотків вашої загальної імунної системи.

Для мене обраним пробіотиком для збереження дуже здорового біому кишечника були переважно ферментовані продукти, зокрема козячий кефір, ферментовані овочі, такі як кімчі та білок кісткового бульйону. Зменште споживання цукру, вживайте багато сирих сирих продуктів і зменшуйте споживання м’яса.

Ці прості коригування можуть суттєво змінити ваш біом кишечника, загальний стан здоров’я та вашу реакцію на вживання певної їжі.

Наука, що лежить в основі розуміння персоналізованого режиму харчування, є твердою. Ми всі унікальні за різною хімією організму та бактеріями. Добре підтверджено, що набір дозволених їжі та продуктів, яких слід уникати, базується на вашій біології.

Не поспішайте знати, які харчові продукти найкраще відповідають вашій біології та біому кишечника, і ви потенційно можете помітити значні зміни у вашому здоров’ї та природній вазі.

Джадд Джонс є сертифікованим первинним тренером з питань охорони здоров’я та фітнес-консультантом. З ним можна зв’язатися за адресою [email protected] www.jhanawellness.com.

Поділіться цією історією

Дякую містеру Джонсу за цю статтю.

Ви говорите, що 95% усіх так званих дієт для здоров’я та схуднення зазнають невдачі, а 70% американців страждають від надмірної ваги ... це не дивно, адже майже майже 100% дієт - це дієти, що діють “, і просто є примхами. Багато рекламують втрату ваги, але це не означає, що ці дієти сприяють фактичному ЗДОРОВ’Ю або запобігають процесам, що перетворюються на серцеві та інсультні захворювання, занадто багато видів раку, ожиріння та діабету, хвороби Альцгеймера тощо.

Величезною причиною того, що людям потрібно усвідомити, що заважає їм успішно харчуватися і повернутися до фактичного ЗДОРОВ'Я, а постійне збереження свого ЗДОРОВ'Я є те, що понад 95% продуктів харчування, які займає харчова промисловість (тепер називається Big Food, як Big Pharm для медичних препаратів, і Big Medical для лікарень та лікарів) забезпечує нам їжу, яка годує хвороби, так нас годують їжею, яка годує ті самі хвороби, які скорочують потенціал довголіття, тобто спричиняють ранню смерть.

Багато людей на Кауаї переживають своє десяте десятиліття, а деякі своє 11 (понад 100 років). Вони є доказом того, якою може бути тривалість життя. То чому так багато людей переживають лише від 3 до 8 десятиліть життя? Нам слід вивчити цей невеликий% людей із Блакитної зони. Нам слід вчитися у них, а не у лікарів з питань охорони промислових захворювань, чия експертиза є тією таблеткою, яку я прийму, симптомом, скаргою та медичним висновком. Вони навіть зараз мають для цього таблетки.

95% і більше кожної їжі на кожній полиці на кожному проході кожного Супермаркету упаковано продуктами, що сприяють процесам хвороб, що вбивають, знову ж такі, хвороби серця та інсульту, ракові захворювання, ожиріння, діабет та хвороба Альцгеймера тощо.

Ось чому так багато лікарів, які не займаються наркотиками, дієтологи, дослідники та фактичні промоутери ЗДОРОВ’Я наголошують, і насправді недостатньо, що ми повинні ЧИТАТИ ЕТИКЕТКИ всіх продуктів, які ми їмо.

Це не корисно для нашого здоров’я, коли ми знаходимо їх у своїх продуктах: 60 різних видів рафінованого ЦУКРУ, підроблених АРОМАТОРІВ, підроблених кольорів, консервантів, підроблених вітамінів, модифікованих продуктів харчування, прихованих та замаскованих цукрів, прихованих сільськогосподарських отрут Харчова цінність, жири тварин і навіть білки тварин, що викликають рак. Навіть більшість тварин, яких ви їсте, вирощуються промислово з лікарськими препаратами, гормонами росту для їх неприродного набору ваги і врешті-решт для росту пухлини, антибіотиками тощо.

І багато харчових інгредієнтів виготовляються з тієї самої олії, яку ви вводите в машину, нафти, з якої виробляються нафтохімікати, з яких і складаються ваші харчові інгредієнти. Багато харчових інгредієнтів - це лише хімічні речовини чи нафтохімія, які дешевше вкладати в їжу, ніж справжні.

Ви бачите, що нам забезпечують їжу тією їжею, яка однозначно стає клітинами, тканинами та органами нашого тіла ... і що їжа на супермаркетах для нас є ІНДУСТРІАЛЬНОЮ їжею, а ми непромислові людські тіла ... так, це ми .ми є НЕпромисловими живими природними організмами, тому, якщо ви їсте ПРОМИСЛОВУ їжу, вам слід сподіватися отримати промислові захворювання, які лікують лікарі та лікарні (Big Medical), які використовують промислові препарати (Big Pharm).

І отже, ви в основному потрапили в пастку. Єдина їжа, яку ви отримуєте, живить процеси хвороби, які зрештою викликають ваші занепокоєння, страхи, скарги, симптоми та медичні висновки, які з ваших знань направляють вас до Великого медичного, де ви будете лікуватися за допомогою промислових захворювань ... лише ...!

І вони дуже піклуються про вашу хворобу, і ця сума покривається у вашому законопроекті про охорону промислових захворювань, який Америці займає перше місце за вартістю «охорони здоров’я» у всьому промисловому світі, але 37-е за якістю медичного обслуговування… не так багато, щоб розповісти мамі, якщо ви не хочете її налякати.

І до того, як ваша промислова їжа вийде на ваш ринок, тут, на Кауаї, вона вже була відвантажена свіжою від 3000 до 14000 миль або 1/2 шляху по всьому світу з 50000 акрів промислових ферм з використанням масивного промислового сільськогосподарського обладнання, більша частина якого раніше розпорошуйте промислові токсичні хімічні речовини, такі як Monsanto, зараз Bayer (Euro Industrial хімічні компанії) сільськогосподарські отруйні хімічні речовини на промислові продукти харчування, які ви вкладете у своє непромислове тіло, дане Богом.

Жодного разу, коли перші люди ходили по землі, ми не мали їсти промислову їжу.

І всі ці отрути призначені для того, щоб переконатись, що якийсь кепський у природі клоп не отримає першого укусу. Укус помилки у вашій їжі може означати, що на ній немає отрут.

Тож забудьте про дієту, просто їжте промислову їжу, вони полегшують покупку, її легко готувати, легко пережовувати та ковтати, легко перехворіти хворобою та легко перейти до Промислового ПЕКЛА.

І все це промислово вигідно, а чому б і ні, окуповані фальшиві вчені це засвідчують.

РІШЕННЯ в тому, як ти знаходиш живу, свіжу, природну, дану Богом їжу.

З місцевих на острові природних нетоксичних ферм.

Раніше в Америці в 1935 р. Було 7 млн. Дрібних фермерських господарств, зараз - 2 млн.

Раніше Кауа’і мав широке покриття гектарів промислових цукрових плантацій, використовуючи багато хімічних речовин для перероблених рафінованих неживних продуктів, цукру. Зараз великі плантації вирощують сільськогосподарські культури для насіння, які експериментально використовуються для ефективності сільськогосподарських отрут, таких як гліфосат, хлорпірифос та ін.

А округ Кауаї через необхідність податкових надходжень, щоб «годувати» державних службовців, вбиває малих фермерів площею до 5 акрів, буквально обкладаючи їх податком до смерті, ще більше зменшуючи ваші шанси жити природним, свіжим, нерафінованим продукти для вашої сім'ї, які насправді забезпечують ЗДОРОВ'Я для вашого тіла, саме те здоров'я, яке запобігає захворюванню та ПЕКЛО.

Багато існуючих та всі нові невеликі фермерські господарства площею до 5 акрів мають податок на майно, піднятий на 1800%. Хоча підвищення податків має на меті зупинити Ag Mansions від отримання податкової угоди, в той же час графство розстрілює себе, дрібного фермера та вас, споживача обома ногами.